运动平板操作流程图（平板 *** 流程图）

平板运动怎么做

平板支撑又叫Plank，具体动作我上个搜到的图。

身体保持一条直线，不要抬头和低头，双脚并拢。另如果是新手的话时间不宜坚持太久，身体开始晃动的时候说明你的肌肉已经疲劳，应该马上停下来休息30-60秒然后继续，反复5次为1组。

平板运动怎么做？要有图

在瑜伽垫上做出俯卧撑姿势。这是进入平板支撑最简单的 *** 。

2前臂慢慢朝下弯曲,直到双肘和拳头贴地。确保手掌握拳,并直接放在肩膀下。

3脚趾朝下卷曲,坐骨往后倾,把肚脐往内推向脊椎以运动腹肌。

4保持身体挺直,颈部与脊椎处于中正位置。想象着你像一块木板那样笔直。

5收紧腹肌,挤压臀大肌。这两大肌群就是此运动的主要锻炼对象。

6保持此平板支撑的姿势,直到出现燃烧的感觉。眼睛看向前方地面。避免弓起背部,身体从脚后根至后脑勺应保持在同一平面。

运动平板监测血压的操作流程？是站着测还是坐着测？

是监测血压还是检查心脏,平板运动就是带着心电图仪在跑步机上走,由慢到快的走.直到你感觉受不了的情况下,停下来,再看心电图出来的反应,若是阳性则表示心脏血管有问题,要进一步做心脏血管造影