羽毛球基础教学教案(微运动_羽毛球基础教学)

羽毛球是一项大众化的

全民健身运动项目，

打羽毛球具有诸多好处，

本期职工“微课堂”

内容为羽毛球基础教学，

分享羽毛球基本动作。

教学视频

授课老师简介

林筱敏，国家一级运动员，2017维克多全国青少年羽毛球分站赛（淮北赛区）乙组女子双打第三名、2019 YONEX尤尼克斯全国U17-18羽毛球比赛（南方赛区）18岁（2001）女子单打第三名、2019YONEX尤尼克斯全国U17-18羽毛球比赛总决赛 18岁组（2001）女子团体 第二名、“工商银行杯”2019全国青年羽毛球锦标赛 甲组女子团体第三名。

打羽毛球的诸多好处

1.眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2.颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高更大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4.血液：身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5.肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6.肝脏：打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7.腹部：平坦或者腹肌明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及 *** 疯传的练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，最重要的是坚持！因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8.腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变更先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

9.肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

10.肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

11.肌肉：长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

12.骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的強度，韧带的柔软度，还能增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

来源：广州日报

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来源：三明市工人文化宫

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