c罗起跳2米98(C罗再造传奇夺冠的秘诀居然是这……)

今日凌晨，皇马在威尔士加迪夫千年球场举行的欧冠决赛中4:1击败尤文，成为之一支成功卫冕欧洲冠军联赛的球队，四年中第三次捧起欧冠奖杯——同时也是队史上第12座欧洲冠军杯。

为皇马首开纪录的C罗在比赛中独中两元，以12粒进球超越梅西，荣登更佳射手。

许多球迷欣赏C罗，不只因球技，更因他在管理身体上展现的极强毅力。32岁的年龄，他还能保持极佳的身体状态。

C罗的身体素质有多好？去年欧洲杯半决赛上，C罗打进了一粒头球。数据显示，为了争抢这个头球，C罗起跳更高点达到了2.88米，去掉他1.85米的身高，C罗的弹跳高度竟然达到100.3厘米！

我们还可以从一些数据中看出C罗的身体素质有多好。

他身高1米85，步长1.7米，超过了大多数足球运动员，只比专业短跑运动员少30厘米；

大腿周长62厘米，腿部肌肉发达让他在弹跳、奔跑上更占有优势；

他的胸围达到1.09米，健硕的胸肌支撑他强大的上肢力量；

他的爆发速度无与伦比，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒；

他的脂肪含量仅7%，低于世界一流超模！

C罗的完美身材和超强的身体素质，离不开他平常的均衡营养和刻苦运动。

运动

1、每天运动练习3-4小时，无论是否在比赛季中；

2、选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟；

3、执行高强度及爆发力的短程运动训练；

4、加强足球的控球及技术演练；

5、与队友团体练习足球以利培养默契及相互熟悉；

6、每天坚持做数百个仰卧起坐加强特别肌群以及整体肌耐力。

不光自己运动，C罗还是个晒照狂魔，他在网上发出来的训练照激励着所有人。

偌大的健身房只有他一个人默默训练。

养伤期间把客厅当作健身房，咬牙甩战绳。

这紧实的大腿肌肉让人赞叹。

饮食

对于一个专业运动员来说，拒绝高油脂高热量的食物是基本，极致身材更需要科学的饮食搭配。

早餐：全麦谷物、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质与碳水化合物。早餐被认为一天中最关键的一餐，吃得健康、适量才是关键。

午餐：午餐的关键就在于别吃太多！C罗的午餐大多以低卡路里饮食为重点，大量的蔬菜、水果或是意大利面、鸡肉色拉。这些含有丰富维生素、蛋白质和矿物质的低卡食物，正是健美C罗的午餐选项。

晚餐：维持膳食纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物的平衡摄取。分量不能多，但营养不可以不均衡的。鸡胸肉、绿色豆类、粗粮米饭，搭配一种水果当甜点就是晚餐菜单。

去年，C罗在社交媒体上发布的一张午餐照引来热议。琳琅满目的菜品摆满一桌子。其中，14种食物都被编了号。包括水果、鸡蛋、煎蛋卷和吐司，6到10号里有马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和大虾，都是营养又健康的食物。

安切洛蒂曾经说

“有C罗在球队中，可以赢得一切。”

当C罗真的赢得了一切

相信他也不会就此停歇

找到新的挑战，再去实现它

球场上如此，面对管理身体也是如此

不停前进，你就会成为自己的冠军

（图片来自 *** ）

来源： *** 综合