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防守，就是要防住球门。 你得学会协同防守，一人看住一个，一防一最重要的就是跟住他，只要你不出脚去抢球，他很难把你过了的。。可能会问，干嘛不出脚抢球，这也合理，但你问下自己， *** 嘛要去抢球呢，只要我不给他机会射门，不让他把我给过了。。对于球门并不是很危险，所以 *** 嘛花力气去抢球呢。 。 只有那些有点水平的假动作。才会让你失去重心，失去启动速度。启动速度太重要了，只要差一点，你就被人给过了。所以你得随时保持小跑的状态，保持启动速度。你得先在场上学会一防一，你才能进一步学到更高级防守技术。

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单脚颠球之一种练习 *** ：

这种 *** 主要是为了练习触球部位的感觉。

这种 *** 主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。在刚开始练习时，支撑脚的膝盖更好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。

单脚颠球第二种练习 *** ：

这种 *** 主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。

这种 *** ，主要的发力部位是小腿。当然膝盖也是很重要的，每 一种颠球 *** 膝盖的发力都是非常重要的，具体的感受你要自己练习才会知道。第二种单脚颠球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 动，以膝盖为支点，小腿向前踢出。需注意的是，支撑脚要微蹲，就是膝盖要微微弯曲。刚开始练习，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球弹起来再踢。

单脚颠球过度到双脚颠球：

接下来，就是如果从单脚颠 球过度到双脚颠球的问题了。首先，建议大家当你的惯用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚颠球能够稳定颠才可以。双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了。先出大腿，然后大腿不动，小腿以膝盖为支点向前踢。

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