篮球足球乒乓球哪个适合孩子用（小学生篮球足球乒乓球选哪个）

乒乓球和篮球哪个更适合青少年学习？

我觉得乒乓球更适合青少年学习，因为乒乓球占地面积不大，器材便宜容易找，而且只要两个人就可以开展，对身体健康很有好处。

篮球、羽毛球和乒乓球哪个适合青少年？

我认为篮球更适合青少年，因为篮球不仅能帮助发育，更容易让人懂得团队合作。

爱动的孩子，适合什么运动？

如果孩子非常喜欢运动，我们可以陪孩子跑步，爬山，打篮球，游泳，跳舞等，这些运动都非常适合孩子，而且也可以培养出孩子的兴趣。

让孩子学乒乓球好还是篮球好？

我觉得学乒乓球，把乒乓球的话，毕竟是国球，就算学会了，不去参加什么比赛也没有关系，可以成为一个兴趣爱好。如果愿意深造的话还是有一定概率能够成为运动员的，但是篮球的话，之一个对体能的要求也很高，第二个就是虽然很多人喜欢，但是很多人都不把它当做一个职业，篮球不需要学，可能会打就行了，不用去系统性的学。但是乒乓球的话可以去系统性的学，还有一点就是乒乓球可能要学的话，可以收益一辈子，哪怕你五六十岁了，还可以跟人打乒乓球，但是篮球可能也就这二三十年，就算你未来想作为一个兴趣爱好，到了五十多岁估计也打不动了，我们小区有一个老爷爷，已经七十多岁了，但是他年轻的时候，好像是我们省的省队的一个运动员，他一直在和那些老年人打乒乓球，而且还在教一些。中年人大，我觉得活跃在小区，乒乓球台的也都是中老年人，所以这个运动适合一辈子运动，这只是我个人的看法，不知道是不是因为我更喜欢乒乓球吧？希望能对你得到一些帮助。

游泳、篮球、足球、乒乓球，哪个更适合用来强身健体？

在各个年龄阶段，身体的灵活 性、协调性以及各个器 官承受性等都大不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。在此，健康教育专家为您奉上一份“运动年龄表”。

运动年龄表

◆3到7岁幼儿期

3到5岁的学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。比如骑自行车，能有 效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

5到7岁的孩子属于相对缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，这个时期要尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。

儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有好处。

◆8到12岁孩童期

此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：

①打乒乓球：锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视。

②打羽毛球：放松颈椎脊椎，增加心肺功能。

③打网球：增强身体的协调性。

④学跳舞：提高身体的柔韧度。

◆12到18岁黄金期

此阶段是人的生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏 感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。

乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。

另外除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。

◆18到25岁成熟期

这个阶段，人的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到zui佳点。

这个年龄段的年轻人可进行高 强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质，为身体健康打下坚实基础。

建议每周进行3次训练，zui好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。

◆26到45岁发胖期

这一阶段是人生活和事业发展的关键期，通常压力会较大，很多人平时都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。

因此，这一时间段要防止身体里脂肪的堆积，减缓压力。男性依旧要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己；这段时间女性也要适当进行中低强度的有氧训练加力量性锻炼，如瑜伽、慢跑、游泳等。

◆46到65岁“衰老”期

这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对 抗骨质疏松、肌肉松 弛为主，要以安 全、简便为原则。

推荐健步走，以改 善血液循环、降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。

◆65岁以后老年期

多数人在65岁以后身体机能都处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。

建议做轻柔的有氧运动，并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并注意饮食的均衡，适当多补充优 质蛋白质、钙质等营养素。

运动时间表

人体活动受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间能事半功倍。

接下来大家再来看这份“运动时间表”。

■上午——增强活 力

晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活 力。但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。锻炼之前zui好先喝杯温水。

■下午——强化体力

下午是人强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其 他时间高一些。另外，下午锻炼还有助于改 善睡 眠状况。

■傍晚——体能峰值

傍晚时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定。适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。

但要注意的是，睡前3至4小时内运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失 眠。