打篮球多长时间开始消耗脂肪（打多久篮球可以减一斤脂肪）

哪种运动最能消耗脂肪

美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，最消耗脂肪的运动排名前三的依次是慢跑、自由泳和打篮球。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

扩展资料：

坚持运动不瘦可能犯的错误

1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

2、很多人的运动 *** 混乱，不科学。

运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。

3、运动强度也是影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。

参考资料来源：人民网——各类运动热量消耗排行榜

参考资料来源：人民网——哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你

一般打篮球30分钟后燃烧脂肪速度是多少？

基本上连续打20几分钟后，脂肪就开始燃烧了，接着持续40-80分钟，附带轮场休息时间，差不多就OK啦。我之前88kg，联系打一个暑假，每天2小时，暑假结束69kg。

每晚打篮球锻炼能不能瘦？一次练多长时间瘦身好？

每天坚持打篮球运动是可以瘦的，而且跑起来打篮球能瘦全身，每天练一小时瘦身更好些，不过单靠打篮球瘦的不行，还要配合日常饮食控制，多吃清淡食物，每餐六分饱，坚持这样吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前没有比美美瘦身更好的了，一天一斤绝对经典，用了美美后每周打篮球2-3次就行，也可以练其他运动，比如跑步、跳绳都可以瘦身，只要坚持就能一直保持身材不变。~~~

运动多久才能消耗脂肪？什么样的运动适合减肥呢？

运动多久才能消耗脂肪？

运动应该每次40分钟以上，才能开始燃烧脂肪。

运动可以协助合理耗费发热量，可是要留意假如要想根据运动来减脂，一方面应当培养运动的喜好，长期性坚持不懈，另一方面应当坚持不懈每星期五次以上，每一次40分钟以上，并且要做到适中抗压强度。

尽可能保证有氧和无氧结合在一起，做到略微流汗、略微喘，能讲话、不可以歌唱。强烈推荐的运动 *** ，包含快步走、跑步、游水、骑自行车，假如不断有损害提议跑步机、健身单车融合应用。强烈推荐的心跳更好是170减掉年纪，长期性努力才可以高效的耗费发热量。

运动前应热身运动，做完缓解运动后，可缓解运动后的肌肉痛，提议在运动后不必马上坐着，要坐5-10分钟的缓解姿势，可先慢行，待心脏跳动和吸气都回应正常的了，再做拉筋动作。

运动后的压筋运动有利于减少人体体温、缓解心脏跳动，及其缓解全身肌肉绷紧，防止导致运动损害。运动后不必吃小甜点运动前吃些有助点燃的食材，在运动后吃些加快修补全身肌肉的食材，在运动后半小时可以吃木薯淀粉和蛋白类的食材，这般有利于加强运动后的瘦身效果。

什么样的运动适合减肥呢？

一、转呼啦圈

转呼啦圈是最普遍的一种运动方式，也是一种优良的减肥瘦身运动。其姿势简易，对场所、器材、气温等的需求较少，每个年纪层级的人都可以按照自身的身体情况挑选差异的转呼啦圈的抗压强度。转呼啦圈运动对减肥瘦身有显著的实际效果，尤其是有利于降低脚部和臂部的过多人体脂肪。与此同时，转呼啦圈对心脑血管病能带来一定的保障功效。每日跳5分钟为一节，每日可跳5、6节，每星期跳6天。待适用后可逐渐补加。相互配合衣着一件贴身的器材将具有事倍功半的实际效果。

二、杠铃+齿轮杠铃

非常简单的东西，通常是最适用的东西。全过程是枯燥乏味的，结果是可喜的。转换姿态应用杠铃和杠铃彻底可以令你锻炼二头、三头的全身肌肉，更好是约一个整体实力相仿的锻炼小伙伴一起开展。

三、杠铃，卧推凳

确立你的锻练目地：是想把胸肌练结实，还仅仅营造一点胸型，或者实际比较发达胸肌的某一部分，或是让全部胸肌都比较发达起来。当确立目地之后，就需要考虑到用哪种姿势来练哪些部位。假如规定较高的话，就得用一些器材来训练，例如：卧推，必须杠铃，卧推凳等。

但它的可特性非常大，握距不一样，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越挨近里侧，可以对胸肌中缝开展营造。握距宽一点，就可练胸肌两侧。也有，两道杠臂屈伸，对胸肌外缘和边缘的营造是切实可行的姿势。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

练完腹肌后打篮球可以减脂吗？

可以，但是打篮球需要持续40分钟到1小时左右，才能有效减脂。

30分钟以下的有氧运动减脂效果不佳，因为主要靠体内的糖原提供热量。30分钟左右开始消耗脂肪，40分钟到1小时的有氧，才可以持续以脂肪为主要热量供应。

先练腹肌，是无氧运动，可以打开肌群，之后再打篮球，是有氧运动，只要持续时间足够，减脂效果比单纯打篮球更好。

希望对楼主有所帮助！

打篮球能减肥吗？

可以的。

一般来说，人体在运动超过30分钟以后就会开始消耗脂肪，而篮球是一项消耗热量比较大的运动，每天坚持打篮球三十分钟以上，一段时间过后，便会看到体重有明显的下降，但是要注意，打篮球以前一定要做好热身动作，避免直接打篮球对骨骼以及其他方面造成影响。