足球比赛运动员小腿肌肉痉挛,小腿肌肉痉挛怎么治?

小腿肌肉痉挛怎么治？

一般剧烈运动后，肌肉收缩过快放松的时间太短，可能就会引起小腿肌肉的痉挛，小腿肌肉痉挛，也有可能是因为缺钙引起的，平常要注意补充一些钙物质，可以多喝一些骨头汤，有必要时吃一些钙片进行补钙，平常要适当锻炼身体，提高自己的体质，不见好转，尽快到医院做详细的检查，可吃中药调理一下。

为什么足球比赛几乎每场都有球员抽筋？

剧烈运动常常会出现抽筋的现象，在夏天进行比赛抽筋现象多见到你，抽筋的原因有好几种原因:

1.休息时间不够，体能状况下降

2.赛前热身不充分，肌肉从静止状态转入活动状态，腿部肌肉不能适应，发生挛缩（抽筋）

3.长时间剧烈运动，大量出汗带走盐分，也会引起抽筋

解决 *** :

1.选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧的绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，尽量绷直

2.用双手扳住抽筋的脚掌，使劲向后扳。或者请求队友的帮助

抽筋停止以后，也不要立即加入运动，而要休息一会儿，对抽筋的部位用手揉一下。放松放松

一般提示缺钙。可以多晒太阳，饮食上因瘦肉含钙量较高，适当增加摄入量。药物上，可以口服含有维生素D的钙剂，如钙 尔 奇 D。

运动 中 腿抽筋 怎么办 ?

小腿肌肉抽搐、抽筋或者酸痛、酸胀等问题，中医多认为跟肝相关，因为肝主筋，也认为跟脾相关，因为脾主肌肉及四肢；但其实，各个脏腑的功能失调，水湿气血的运行障碍，气血阻滞，经络不通都可能导致肌肉抽搐、麻痛、胀痛等现象。

比如肝血亏虚，肝脏血液濡养经络四肢不足，筋脉失养，就会导致出现小腿肌肉抽搐酸痛的现象，这时候患者经常会伴有头晕、面色萎黄、指甲苍白、面色苍白等现象。治疗以四物汤、八珍汤、左归丸等为主，多配合加入枸杞、阿胶、木瓜、牛膝等药物，引药归经。

如果素体阳气亏虚，阳虚寒凝，寒湿阻滞经络，会出现小腿肌肉抽搐，僵硬、发冷、发胀、发痛、困重等现象，治疗多使用四逆汤、麻黄附子细辛汤等，以温阳散寒去湿，舒经通络为主。

如果素体脾虚，脾阳亏虚，水湿不运，寒湿下注困阻，也可能出现下肢酸困、抽搐等现象；治疗以健脾助运、温阳利水、祛湿为主，选用方药比如参苓白术散、实脾饮等。

另外，如果肝气郁结，气血淤滞阻滞经络也可能会导致这些现象，治疗以血府逐瘀汤等方药理气化瘀通络为主。

日常注意适当加强锻炼，不宜久坐，不宜久站，保持良好的生活作息状态，配合用中药，多能缓解以上症状。

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运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？

　　生命在于运动，但是运动方式不当，也容易出现一些问题，就像运动中出现了肌肉痉挛!那么在这个时候，应该如何缓解呢?这就是今天我们要解决的问题。

　　肌肉痉挛俗称腿抽筋，其实就是肌肉自发的强制性收缩。主要发生在小腿和脚部的肌肉，伴随有剧烈疼痛。一般在运动中出现肌肉痉挛时，应该采取以下措施：

　　一、喝饮料，电解质失衡会导致肌肉痉挛，再次补充电解质可以恢复平衡。注意有些高糖分的运动饮料，也会导致痉挛。更好直接补充电解质水。

　　二、脚趾抽筋牵拉，也就是将脚背向身体方向屈曲，后用手压脚趾，脚趾有明显牵拉感就可以。

　　三、臀部抽筋牵拉，可以采取仰卧位，双手抱膝后屈髋，可向正前方或旁侧牵拉，臀部有明显牵拉感。

　　四、小腿后侧抽筋牵拉，可以采取膝盖保持伸直状态，使劲全力用手将脚背向身体方向屈曲，小腿要感觉到明显牵拉感。

　　五、舒展，温和、缓慢地舒展痉挛的肌肉。这可以单独进行也可以和其他措施一起进行。

　　六、大腿前侧抽筋牵拉，可以采取俯卧位，用手将脚踝拉向身体，大腿前侧有明显牵拉感。

　　七、大腿后侧抽筋牵拉，可以采取仰卧位，膝盖保持伸直状态，可借助别人或自己用衣物或弹力带将下肢向上抬起，大腿后侧有明显牵拉感。

　　八、用止痛药(减缓疼痛)减缓疼痛，并且放松肌肉。这个类似于冰敷，这些药物可以舒缓肌肉疼痛，使得肌肉得到放松，并且使痉挛消除。

　　九、洗完热水澡之后用药膏可能会更好。

　　十、最后一个 *** 就是睡觉。如果你运动之后能睡段时间，痉挛就会消失。

　　当痉挛平复一段时间后(1小时之后)你应该让血液重新流回肌肉，这样来补充肌肉水分并且排出废物。一种好 *** 就是热敷。这样可以在痉挛一天后，正常地减轻大量的疼痛。

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