为什么打篮球体力很差（打篮球体力不好是什么原因）

我体力不好，打篮球一会就不行了，请问是什么原因？

我个人认为有2种可能

1.你本来锻炼的就少，持续性差，如果这样还好。只要多做些如同楼上说的

耐力训练。

2.身体有病，很少人会跟体力差和病联系在一起，但还是会有可能的，如果你不是像1所说的锻炼少，更好还是去检查下身体。

打篮球总是没体力怎么办？

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。

锻炼耐力的 *** ：

肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。

1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。

2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4－8组为中组数，8组以上为多组数。

3）次数：一组中的动作重复的次数，通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数。

4）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.

5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

以上内容参考：百度百科--耐力

为什么打完篮球，身体感觉很累很累？

因为打篮球运动，综合跑步、跳跃在一起，持续时间长。使身体各方面超负荷连续性运动，肌肉就会疲劳，所以感觉很累。如果不是天天练习，打完篮球一下子放松下来，一般人都会感觉非常累。

打篮球很累，原因有哪些？

打篮球属于一项体育运动，在进行剧烈运动的时候或者过后，都会感觉很累这个是很正常的，因为运动的本质就是强身健体，增强体质。人只有不断挑战自己的极限，不畏艰辛，才能更大程度发掘自己的潜能，因此，很累的时候也要坚持下去，只有坚持了，才有可能成功。

在打篮球之前，进行合理的热身运动也非常重要，不但能够很好地缓解疲惫，而且还能避免小腿抽筋，脚腕手腕扭伤等。开始之前可以绕篮球场跑几圈，换花样，跨台阶，急转弯方向跑。跑步后，开始活动手腕、脚踝、膝关节和髋关节。双腿分开，肩宽分开，脚尖点地，做正反圆。同时，双手插入，手腕绕一个小圆圈移动。多做几个回合，然后换另一只脚重复以上动作是有益的。

接下来，是时候放松下膝关节了。双手放在膝盖上，先左后右，这取决于你的个人喜好。在一个小圆圈里来回走。移动膝关节后，可以移动髋关节，双手捏腰，前后左右旋转髋关节。当然也可以按压腿，做一些跳跃动作。总之，多做几次这些准备活动，绝对是有益无害的。现在可以开始投篮练习，跑篮什么的，但是要记住如果球队打比赛，就要慢慢开始活动，然后全身心地投入。准备活动和打篮球是两回事，缺一不可，在打篮球的过程中也要适当休息，不能过度疲惫。

打完球之后不要立即喝很多水,更不要喝冰水和碳酸饮料,慢慢地喝一点温水(盐开水更好)。刚打完球不要立即洗澡,洗澡时不要把水温调得过高或者过低,否则都会造成脑部供血不足,尽量保持为略高于体温的温度.打球之后要放松肌肉,自己做点 *** ,不然晚上容易抽筋。

打篮球为什么体力不如初中生

作为现在的很多成年人，在打篮球的时候，之所以发现自己的体力不如初中生，这是很正常的事情，虽然说看似初中生，只不过才是十四五岁，但是他们经常进行体育锻炼，而且这个阶段他们正是精力和体力比较充沛的时候，而反观像自己这样的中年人来说，平时很少进行体育锻炼，只是偶尔会打一下篮球，日常的生活过于的安逸，而且当我们年过30之后，精力和体累都不可能再像年轻人那样的充沛，因此，当发现和初中生一起打篮球的时候，自己在体内方面明显存在短板，也是再正常不过的，但是通过和初中生打篮球，发现自己体内下降，也是对自己很有意义的一件事情，能够让自己重视自己的身体，能够让自己经常的进行体育锻炼，这样一定程度上也会提高自己的体力，有益于自己的身心健康，而且经常和初中生一起打篮球，自己的心态也会变得更加的年轻，自己也会更加的充满活力，找回自己学生时代的快乐和单纯，作为成年人来说，除了日常的工作和家庭生活之外，通过和初中生一起打篮球作为自己的日常爱好，这也是一种难得的快乐，很好的缓解了日常生活中的压力。