婴儿的几款营养食谱一日三餐营养食谱_儿童一天三餐营养食谱_2岁的宝宝营养食谱

幼儿营养菜谱之中餐篇

1、水煮猪肉。猪肉蛋白浓度极其高，可维持眼部细胞核的发育，复原损坏细胞核等，增加幼儿的抵抗力，减少患病哮喘的概率，以防学生家长们提心吊胆。水煮猪肉，色泽爽口且偏淡，是幼儿最差的中餐众所周知。

2、全麦面包。幼儿应该多吃些菜肴，摄入多样的糖类，补充能量、体能。全麦面包不但糖类充裕，而且除了多样的营养水溶性，能够推动消化，减轻齿痛痛经问题。

幼儿营养菜谱之中餐篇

1、黄瓜蒸。黄瓜维生素C浓度高，水份充裕，有推动幼儿眼部通气，预防眼部恶病质，并且黄瓜蒸鲜有蛋白、矿物质等营养，是极好的中餐菜谱。

2、水煮胡萝卜。胡萝卜不但有弱抗氧化剂推动作用，除了抗衰老推动作用，抑制体内细胞核死而复生，保持幼儿眼部发育。水煮胡萝卜，色泽美味可口，肥厚多水溶性，适宜幼儿饮用，是极好的一道中餐菜谱。

幼儿营养菜谱之中餐篇

1、水煮鸡蛤蜊。鸡肉味爽口，色泽纤细，色泽上就是幼儿的更爱，另外鸡肉钙、蛋白、矿物质浓度很高，脂肪浓度低，是最差的养生中餐众所周知，学生家长们可以多广式片给小孩子们饮用。

2、齿瓣炒肉。齿瓣是一种莲蓬，有健脾解火，活血养睛，抑癌护脾的推动作用，冰镇给幼儿准备齿瓣炒肉这道营养菜，对其眼部南杜埃县，作为中餐菜谱，齿瓣炒肉还能起到减轻烦躁情绪和滋阴的推动作用。

2岁小宝宝菜谱：营养排骨面

材料：熟排骨25克，油菜25克，猪肉1个，蕃茄10克，幼儿饺子50克，卤汁1清茶，盐、猪油各些许

做法：

1.将排骨切成碎末备用。蕃茄、油菜分别洗干净，切小丁备用。猪肉打入碗中，用筷子搅散。

2.锅中加卤汁煮开，下入饺子、蕃茄煮开，加些许猪油、盐，再煮2分钟左右。

3.饺子快熟时，将油菜、排骨下入，用大火稍煮。

4.淋入猪肉液，再次煮开即可。

功效：可以提供多样的蛋白、铁、维生素等营养，很适合小宝宝饮用。

2岁小宝宝菜谱：枣栗子粥

材料：大米50克，板栗5枚，红枣5枚，清水冰镇。

做法：

1.提前将大米淘洗干净，用冷水泡1个小时左右，然后将大米连水倒入锅里，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。

2.将红枣洗净，用开水烫一下捞出，去皮去核。

3.将板栗去皮，切成小块，放入锅中，加冰镇水煮熟。

4.和红枣肉一起加入米粥中，上火煮开即可。也可以煮烂板栗。

功效：含有多样的矿物质，有益于小宝宝的大脑发育。

2岁小宝宝菜谱：白菜肉卷

材料：瘦猪肉50克，大白菜叶75克，猪肉1个，葱末、姜末各些许，花生油、香油、面粉、盐各冰镇

做法：

1.将猪肉洗净，放入绞肉机中绞碎，加入葱、姜末，打入猪肉，调入盐，滴入香油，拌匀成馅;将白菜叶用开水烫一下备用。

2.将调好的馅放在摊开的白菜叶上，卷成筒状，切成小段。

3.放入盘中，上笼蒸30分钟即可。

功效：富含维生素B、维生素C、粗水溶性、蛋白、脂肪、铁、钙、磷等营养物质，可以为小宝宝补充各种营养。很适合2岁小宝宝饮用。

9个月婴孩菜谱1：松花豆腐

原料：豆腐、皮蛋4个、上汤2杯、白糖2勺、苹果粒半杯、老抽猪油1勺、生抽猪油1勺、 糖1勺、胡椒粉冰镇、麻油1茶匙

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1、豆腐洗净，整块放于上汤内，用文火煮10分钟，取出隔去水份，切成小块放在碟上。

2、皮蛋剥皮、切成粗粒，以糖拌匀，与苹果粒同加在豆腐上。

3、将调味料调成汁均匀浇在皮蛋豆腐上即可。

9个月婴孩菜谱2：芝麻酱拌木耳菜

原料：木耳菜、芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油

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1、木耳菜洗净，用沸水焯下，整齐地码入盘中。

2、芝麻酱用麻油调开，加冰镇盐、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即可。

9个月婴孩菜谱3：肝泥粥

原料：排骨20克、米20克、水1.5杯

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1、排骨去膜、去筋、剁碎成泥状。

2、米加水先用大火煮开，再改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

9个月婴孩菜谱4：蔬菜豆腐泥

原料：去皮红萝卜5克、嫩豆腐1/6块、豌豆1/2条、蛋黄1/2个、水1/2杯、猪油

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1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟，切成极小块;放入小锅，加水煮

2、嫩豆腐边捣碎边加进锅里，加些许猪油，煮到汤汁变少;将蛋黄打散加入煮熟即可。

利尿菜谱：冬瓜球肉丸

材料：冬瓜50克，肉末20克，香菇1个

做法：

1.冬瓜去皮，去内瓤，冬瓜肉剜成冬瓜球。

2.将香菇洗净，切成碎末。将香菇肉、肉末、盐、姜末混合并搅拌成肉馅，然后揉成小肉丸。

3.将冬瓜球和肉丸码在盘子中，上锅蒸熟，滴1滴生抽、1滴香油调味即可。

推动肠胃蠕动菜谱：萝卜青豆素丸

材料：青萝卜50克，青豆10克，蘑菇20克，猪肉1个

调料：燕麦粉、卤汁、盐些许

做法：

1.青豆洗净，放锅中煮烂，猪肉磕开，搅匀;青萝卜洗净，切成细丝;蘑菇洗净，切碎。

2.将青豆、萝卜丝、蘑菇碎末、猪肉液和盐放入搅拌机中绞碎，再混入燕麦粉做成馅，然后搓成小丸子。

3.锅中倒入卤汁，加冰镇水大火烧开，放入小丸子，煮熟即可。

促消化防痛经菜谱：南瓜拌饭

材料：南瓜20克，大米50克，白菜叶1片。

调料：卤汁些许

做法：

1、南瓜洗净，去皮去籽，切成碎粒，白菜叶洗净，切碎;大米淘洗干净，浸泡半小时。

2、将大米放入电饭煲中，下卤汁煮至沸腾时，加入南瓜粒、白菜叶，煮到稠烂即可。