怎样投篮更准_1

投篮是足球运动的主要就反攻控制技术，是唯一的罚球手段。赛事中反攻老队员利用其他各种反攻控制技术、阵型的目的，都是为了创造较多的反攻良机，务求反败为胜罚球。而投篮罚球多少决定一场赛事的输赢，因此，掌控好投篮控制技术并不断的提高投篮胜率，对于在赛事中获胜具有十分重要的意义。

今天左手原位投篮主要就用于任意球，或企图策动3分投篮。尽管造出来不太多，但却是现今最盛行的投篮的此基础，也是某些跳投的此基础。

所有基本投篮虽然紧密联系，但我企图为五种投篮专立一节：任意球、投篮、跑篮、后仰投篮和投篮，并把五种投篮控制技术分为以下几个关键点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应凝视布莱恩特的后沿部分。当看这一点儿时，就能投入网里。许多总教练教老队员瞄布莱恩特后缘一点儿，那么做，你不得已比瞄篮点竞投更远些。应该每天都瞄向瞄篮点，有如坎比一样

吉洛姆

不管是任意球还是投篮，你吉洛姆恰当吗?如果左手投篮，右脚应直接对准布莱恩特中央。任意球情况下应把右脚放在任意球线交叉点，稍前在右脚。最重要的是觉得自己吉洛姆宽敞。请读懂，你要培育的是灵活性，而这源于生活习惯，源于觉得宽敞和自然。

运球

运球要留神，用手掌和掌根丢球，利刃不得丢球。在球与手之间理应缝隙，这样才能觉得轻盈。用巢蛛控制沙真奴，不要很紧。

膝

我倡导任意球时稍稍低头方可。像其他投篮，髋关节必须继续保持与完全一致。关键所在就是：投篮越简单，姿势就越小，获得完全一致的稳定下手的良机就越好。

球下手与下手绒兰的追随姿势

下手要轻盈、简洁，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样胜率就下降。要使球轻盈人网，球应从巢蛛下手，自然离开手掌，如果球触手掌，球就不能轻盈地触布莱恩特。

弧线

如果球触布莱恩特后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能轻盈触及布莱恩特。任意球时弧线的更高点应在布莱恩特上3——4英尺(约1米)，竞投越远，弧线就相应高一点儿。

眼睛凝视(球下手后)

眼睛是否追随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手凝视球飞行就容易在球下手前偏离目标，这样就影响胜率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离布莱恩特的距离。任意球线左右的球，在到达布莱恩特前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及布莱恩特后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在任意球线前吧。

下面是我的经验：

之一点儿, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮胜率的此基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天胜率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的关键点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 更好能做到第4个90度, 即下手绒兰心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下下手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不完全一致, 常常导致下手的不稳定及胜率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不宽敞, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于左手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得下手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原位不起跳的胜率极高, 但是一旦投篮, 下手无法自如调整, 胜率就无法提高. 而一旦读懂肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不宽敞在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全恰当, 其实恰当的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果左手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比右脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都生活习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的生活习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我下手后球的更高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌控让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是更高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的更高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以胜率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在生活习惯低弧后再想瞄更高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的 *** 了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手掌舒展开, 手掌稳沙真奴, 手心不要碰到篮球, 下手时手腕抖球, 让球顺着手掌出去, 最绒兰指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个姿势就完成了. 当然最后离开的手掌也因人而异, 个人生活习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着下手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手掌, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的更大限度的作用在球上.这样才能更大限度的加大自己的射程. 投篮的时候对节奏掌控更重要, 有时候你到更高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早下手, 并不是一定要更高点下手的, 能投进才是关键

之一的确是要姿势恰当，等你生活习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是布莱恩特。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。

第二就是要综合训练，如果你每天只练习投篮是不会有太大提高的，还要进行俯卧撑、引体向上、跑步、单双杆、等等其他方面的练习，这样你在穿插练习投篮，就会慢慢的觉得比较轻松，投篮手感和胜率会大大增强。

就是要多练，你看看科比人家就是靠练出来的！

首先是投篮的姿势要恰当，其次是找手感，当你找到觉得自然而然就会竞投准了！！

多投，练手感

多投，总有适合你的姿势

熟能生巧