怎样练成快速投篮且要投得准

此题两个重点项目，其一快，二是准，我想国联主战里多于莫拉、史密斯、科莫斯和除役了的守门员雷阿伦具有这种快又准的潜能了。所以想保有有如这两位的跳投潜能，不是所以难，现在来细细说说。

先说说跳投快、胜率高的益处

许多不见得踢球、或是没有专门针对体能训练过跳投的人跳投的有效射程都十分钟，所以绝大部分人打棒球的这时候，基本上不太防投篮，而只防冲破，这个这时候有胡尔坎牛X的投篮潜能和两分潜能，且又能加速下手还确保胜率，那你将在场上随处能挡。

要想有这种的收放自如，得有努力做到几点。

一、脚部、肩部精神力量

1.练腿：绒兰

2.练腰：旋前。

这三种都是十分前瞻性的体能训练，每晚秉持各做几段，三四个月就会取得成效。

二、小腿的精神力量

1.指卧撑

简而言之，用手掌支撑力在树上，做仰卧起坐。

2.借助铁环、单杠

两臂紧握铁环或是单杠（依照对个人情况优先选择总重量，过重练效用微乎其微，过重小腿会丧命），小腿每边体育运动。读懂，肩膀一千万博纳县！

这也是十分有前瞻性的体能训练形式，每晚秉持各做几段，也是最多三四个月取得成效，不过一定要秉持。

三、跳投的手型、姿势

1.手型

2.姿势

四、结论

有了腿、腰、肩膀精神力量，加上正确的跳投姿势，你的跳投胜率绝对蹭蹭的上升。

而且有了精神力量，起跳到空中，下手时机任你把控，想快就快，想慢就慢，随心所欲，称霸球场。

不过这不是一朝一夕就能练的成，需要每晚秉持练，基本上两三个月才能有属于自己的跳投习惯，半年才会定型，这这时候胜率才会十分稳定。

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下手要快又要确保跳投胜率

首先，标准的跳投姿势很重要，经常踢球的兄弟在场上通过某人的三五次跳投就能判断此人跳投水平。判断的依据有三点.我这里从难学习掌握的先说。

1.正确的后旋。球下手后球体应该是逆时针旋转的，而且旋转的越快说明你食指和中指在跳投时拨球很充分。（无名指拨球作用较小，主要是配合大拇指和小拇指持球）光靠手掌拨球还是无法投出正确的后旋球，还需要运用小腿的精神力量，而不是用肩膀把球推出，不然就是扔铅球了。所以，同时结合小腿（抖腕，压腕）和手掌(拨球)就可以投出正确的后旋球，具体我介绍一个十分简单的练动作。直立或平躺拿球向上跳投，投完接住再向上投，注意小腿（抖腕和压腕）和手掌（拨球）的技术动作。篮球的路线要垂直。

2.球的弧线问题。有了正确的后旋，球的弧线基本上上有了确保（大大优于推铅球似的跳投，弧线基本上是直线）球的弧线很重要，因为弧度高了，篮球进入篮筐的角度就大，难空心，如果弧线小，则难打铁。球的弧线除了跟后旋有关系，跟下手的高度和角度关系也很大。肩膀长的兄弟跳投比较有天赋，更好的例子就是杜兰特了。虽然有人说肩膀长不利于跳投的稳定性，而且抬手距离长，时间上会费时。我想说的是我们起跳时就要同时抬手，做出跳投动作，肩膀长跳投的姿势更漂亮，更标准，最主要的是下手点高。不难受到防守人的干扰导致动作变形，所以普通人怎么在跳投中养成较高的下手点跳投姿势呢？首先持球跳投时养成篮球整体高于头顶，上臂和小臂成90度角，其次要想有高的下手点，就必须增强脚部精神力量，保有好的弹跳（绒兰，绑沙包体能训练等等，注意保护好膝盖）下面推荐推荐两个练动作，助你投出完美弧度。之一种：老板后越板跳投。具体要求球必须越过篮板上沿。第二种：坐地跳投法。具体要求，油漆区内，合理冲撞区弧顶处，保持躯干正直，不要后仰。

3.整体跳投需要保持身体躯干整体是笔直的，特别是躯干和臀部要在一条直线上，这种可以让我们的跳投十分漂亮。

这点其实是十分重要的，需要有很好的核心精神力量，特别是腰腹精神力量。所以，兄弟们，努力把腰练好才是王道！

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