参加体育锻炼的图片（参加体育锻炼的照片）

男子在哈尔滨晨跑每天都眉毛挂霜，像鳌拜，锻炼身体有哪些好处？

哈尔滨市民谢先生晨跑时，眉毛和眼睫毛都挂着霜，他将跑步过程记录下来发布后走红 *** 。谢先生称，他有跑步的习惯，从去年开始坚持晨练跑步，最近天气很冷，跑一段之后哈气就成霜了。

晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。晨跑可以减肥。早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。晨跑可以平和心境。早晨就完成锻炼，也会开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑得更远一点。 

早晨跑步一定要做好准备运动，压压腿，甩甩胳膊，做足准备运动，以免引起扭伤、抽筋等现象。早上空腹跑步更好能够喝点盐水、或是蜂蜜水，最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。  

晨跑应该以慢跑为主。在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，不适宜太多，在跑步结束后进行呼吸以及伸展运动会加大锻炼的效果。晨跑需要选择合适运动地点，早上尽量选择一些空气比较好的地方，室外氧气充足，一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择，这样不会影响呼吸，会让人有种神清气爽的感觉，使精神变得更加愉悦；选择合适的跑鞋和透气好的衣服，跑鞋要合脚不磨脚，早上温度相对比较低，因此选择合适的衣服，以免感冒；选择晨跑的更佳时间，其一般是根据季节而定，太阳刚露脸的时候更佳。

冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼身体不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是冬季人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。冬季是心脑血管疾病的高发季节，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，保持了冠状动脉血流畅通，供给心肌更多需要的营养，降低心脏病的发病危险。运动增加了大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

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运动会指 体育运动 的竞赛会，有奥运会等大型运动会，只是范围不同。最早的运动会就是古希腊的古代奥运会，运动会中每人都能展现自己的光彩迎接胜利的喝彩。这里给大家分享一些关于运动会 手抄报 ，供大家参考。

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运动会手抄报

“加油!加油!”操场上传来一阵阵加油声。哦，原来是在比赛800米跑呀!

随着发令员一声令下，小沈像一头脱缰的野马冲了出去。我激动地喊道：“加油小沈!”只见她跑在第三名，暂时落后了点。但她拼命追赶，头发都随着风“飞”了起来。

时间一秒一秒地溜走，还剩两圈了，可小沈的速度却渐渐慢了下来，脚上像拖了个 铅球 似的，脸涨得像太阳那么红。汗珠从她的脸颊上滑落了下来，挥臂的速度也慢了许多。在场边观战的我急得像热锅上的蚂蚁，恨不得把自己的力量全都转移到小沈的身上，我急得边追着小沈边为她喊加油。

最后一圈了，小沈的嘴巴微微张合，好像在给自己打气。操场上的加油声也越来越响亮，化为了力量给力小沈。只见她挥臂的速度变快了。她咬紧了牙关，握紧拳头，眉头皱得都翘了起来。她迈开了大步向前冲去。我在一旁边追边喊：“加油呀小沈!还有100米就到了!坚持住!”小沈使出了洪荒之力，三米，两米，一米……又超过一个!全场沸腾了，还差一步小沈就能之一了!小沈如一头饥饿的豹子，冲向了之一的同学，终于超过了!小沈一个大步迈向了终点，为五班拿了个开门红。

小沈累得瘫倒在地上，我们都跑过去祝贺她。她让我明白了，坚持就是胜利，拼搏就能成功!

运动会手抄报模板

在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。

一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。

随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。

当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得之一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如 短跑 那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。

再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。 跳高 跳远 的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。

运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊之一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌

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周琦刚刚主动晒了自己的力量训练照片，网友反馈不一，你怎么看？

这个很正常，每个人都有自己的想法和看法，周琦不用太在意，做好自己就行了，我们都知道在休赛期的时候，新疆广汇男篮的内线球员范子铭，俞长栋这些离开了新疆男篮，这就使得新疆男篮在内线方面出现了薄弱环节，虽然球队现在已经将小将提到了一队里，但是这些年轻的球员从目前来看，暂时还是无法接替这些球员离开的重任。

因此作为球队核心内线的周琦选择在这个赛季增重，在健身房增加自己的重量，来出任球队的内线中锋，我们都知道周琦作为一个2.18的大个子球员，长期都是打大前锋的位置，而新疆内线5号位的重任都是由范子铭和俞长栋来轮换出任的，但是因为现在两位球员的离开，新疆队的5号位出现了一个真空状态，作为球队的主力球员，没有办法，为了球队下个赛季的成绩，只能增肌来出任球队的5号位球员。

从图片中，我们可以看到周琦进行了一个大力量群的训练，他重头到尾都很专注，并且体育媒体的报道，周琦开始在饮食方面进行了一个大幅度的调整，他现在身上的肌肉群明显要比以前好了很多，从这里就可以看出来周琦的训练态度是好的，他知道现在球队已经进入到了一个重建期，自己作为球队的核心球员一定要有所担当。

在19赛季的CBA常规赛里，周琦为新疆男篮出战了44场的常规赛，能够场均贡献22分13.1篮板2助攻1.2抢断2.2盖帽，这也是CBA一个顶级内线球员的发挥标准，率领球队打入到了季后赛，但是因为球队后卫线的薄弱，导致球队最终输给了劲敌辽宁队。

而这个赛季球队的变化太大，并且许多球队都补强了内线，作为周琦来说，下个赛季他在内线方面，他会要面对更多的考验，周琦在19赛季的时候，很长的时间都是打的大前锋的位置，他不用去内线进行厮杀，但是下个赛季，他将会更多的出现球队的中锋位置上，与北京队的内线双塔，广东宏远队的易建联，福建男篮的中锋王哲林，辽宁男篮的中锋韩德君在内线进行一个高强度的对抗。

下个赛季，将会是周琦全面爆发的一个赛季，也是他职业生涯一个新的旅程，作为后易建联时代，中国职业篮球里拥有强大实力的内线球员，他被寄予了厚望，但是因为他在场上的态度并不端正， 导致他遭受到了前所未有的一个言论批评，而现今，笔者希望周琦能够正视自己，端正自己的比赛态度，在下个赛季打出自己的好状态。

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体育小报内容：我爱你跆拳道

我是一个外表看上去比较柔弱的小女孩。我的兴趣爱好很广泛：读书、画画、乐器、舞蹈、唱歌、武术、下棋^样样精通。其中我最喜欢的就是武术之——跆拳道了。

我七八岁就开始学习跆拳道了。刚开始，我并不是很喜欢跆拳道，甚至有点讨厌它。爸爸认为我从小身体弱，为了不让我做个“娇滴滴的小公主”，把我逼上了“梁山”——跆拳道馆。没想到这一举动，竟“阴差阳错”的使我爱上了跆拳道。

刚上之一节跆拳道课时，我害怕极了，生怕教练把我“吃”了。一到道馆，我看到了一张张和蔼可亲的脸，一个个活泼可爱的伙伴们，顿时轻松了不少。随后，葛教练给了我一身洁白的道服，我换上后，站在镜子前，呵!整个人像变了个人似的，多有气质啊，既酷又不失优雅!“气质、干净、整洁”就是跆拳道给我的之一印象。刚开始的几节课完全超出我的意料，这几节课上学的都是基础动作，对我来说简直是小菜一碟。我的韧带很好，做得动作都很标准，因此教练经常表扬我，我也渐渐爱上了跆拳道。我对妈妈说：“妈妈，我一定会考到跆拳道的更高等级——黑带九段!和我们馆长一样成为韩国国技院里的一员!”我以熟练的动作顺利地考上了黄带。随着级数的升高，我上了竞技班，要学的动作也越来越难。每节竞技课上一个动作练上几百遍是习以为常的事。课后，常常累得汗流浃背、腰酸背痛、嗓子沙哑^“累”便是跆拳道给我留下的第二印象。

记得一次蓝红带考级，前面的动作我都胸有成竹。可是，到了击破时，我的脸色一下子就难看起来，因为这次要用手击破三块木板，一块木板就厚一点五厘米，三块木板就相当于一块厚四点五厘米的实心木板，还要用转身腿法用五次击破九块木板!我不安地排着队，心“砰砰”直跳^短暂的煎熬后，轮到我了!我用力一击，木板“毫发无损”，我的手却已“涨红了脸”。我不禁想打退堂鼓了，手心直冒汗。这时，我想起了跆拳道精神：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈。对啊，百折不屈，我怎能“一折就屈”?想到这里，我鼓起勇气，运足了全身之力猛地一击，“啪”的一声，木板碎了，我兴奋不已，乘胜追击，把木板一个个击破了。“益友”就是跆拳道留给我的第三印象。在一次锦标赛上，我和一个胖胖的男生打实战。我连连使出组合腿法，“杀”了他一个措手不及，防不胜防。最终，我获得了一枚银牌，心里像吃了蜜一样甜。我在这次小收获的背后也付出了艰辛的努力。集训时，每节课都要绕道馆跑八、九十圈，但我非但没有觉得苦，反而爱上了它。因为它不但锻炼了我的身体，还磨练了我的意志。“良师”是跆拳道留给我的第四印象^

跆拳道，你锻炼了我的毅力，你是我的良师益友，你用“酸甜苦辣”伴我成长。你我已有五年情缘了，如今，我已红黑带了，我会加倍努力，实现这个跆拳道梦想。我的生活因有你的陪伴而多姿多彩，我——爱——你，跆——拳——道!

体育小报资料：体育论文范文实例

一、什么是体育能力

能力是指人在顺利完成某一活动时所表现的身心统一，协调配合的才能。心理学研究表明，能力是掌握知识，技术与技能的必要前提，而且是影响一个人活动效果的基本因素。

按能力的性质，可分为一般能力和特殊能力，一般能力是指人在日常活动中必须具备、广泛使用的一般智力。如观察能力、想象能力、思维能力、记忆能力、注意能力等等。特殊能力是相对于一般能力来讲的，它是指入在进行某项专业活动中所表现出来的能力，如音乐、绘画、色彩的鉴别及体育的运动能力等。

体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践

大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，是中，逐步形成和提高的。从事的`体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面;体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。

立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征;制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：1、身体锻炼能力;2、运动能力;3、开拓创新能力;4、组织管理能力;5、保健能力;6、运用体育环境和条件能力。

二、身体锻练能力的培养

随着我国政治和体育的社会化，终身化，经济的不断发展有越来越多的人自觉地经常地进行身体锻炼，这就给高校体育提出培养大学生具备能独立地进行体育锻炼能力的问题，使他们毕业走上社会后，能够更好地进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者。为此，就必须在大学体育中加强对他们身体锻炼能力的培养，这不仅是对大学生本人的事，也是关系到增强中华民族体质和提高中华民族文化素养的大事。大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和 *** ，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。应该从以下几个方面去抓。

1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和 *** ，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和 *** ，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。

2、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和 *** ，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。

3、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。

4、自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。

其中，培养自学能力是主要的，但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养。

三、运动能力的培养

运动能力，是指人在社会生活中，在掌握一定的体育知识、技术和技能的前提下，所获得从事各种运动的本领。运动能力是反映体育运动总体特征的一种能力，是锻炼身体和参加劳动，军事活动及各种文化活动的基础，培养大学生的运动能力，应贯穿体育课程的始末，教学中应考虑：

1、不断改进体育课的教学 *** ，切忌“满堂灌”，多给学生练习的时间，同时也要避免运动教学走过场或只重学生技术，而不顾学生实际锻炼的情况，这几种教学 *** 都不利于提高运动能力。

2、要创造良好的运动环境提供足够的体育设施，使每个学生有条件、有兴趣、有可能参加运动的机会，以发展他们的运动能力。

3、学生要主动、积极地参加运动，这对提高运动能力具有重要作用。在教学中，学生在做练习时，教师应及时进行指导，多给予鼓励，尽量避免学生站在运动场上。

四、开拓创新能力的培养

发展学生个性与提高学生的心理素质，是培养学生开拓创新思想和能力有着极其密切的关系。在体育的教学活动中，学生是主体，是独立的行为活动，体育课教学有着较广阔的大地。学生在较广阔的领域中学习技术、技能，进行各种身体活动、游戏竞赛，并通过人与人的频繁交往，人的兴趣、性格和气质等个性心理特征容易表现出来，这对培养和发展良好的个性心理是有利的。在强调培养和提高学生个性心理素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与、拼搏、进取精神，使他们成为对社会的有用人才。

五、组织和管理能力的培养

组织管理能力是指在组织群体活动时，能向一个共同目标奋斗，按照明确的计划，充分发挥每个人的积极性，协调地进行工作，并达到预期目的的能力。

有许多的运动项目是集体进行的，集体活动都有一定的组织形式，在体育教学中，既要训练学生在运动中与同伴协调合作，加强纪律观念，又要训练学生学会做体育活动的组织与管理工作，要使学生有组织管理的知识和意识，还必须具备组织管理的能力。

为了培养学生的组织管理能力，在体育课和课外体育活动中的一些组织管理事务，在尽可能的情况下，让他们自己去做，以此来培养他们的组织管理能力，同时，尽可能让学生承担校办运动会的各项工作事务。对于系或年级所承办的运动会，应让学生去组织和承担，教师可在一旁指导，这样，可以提高学生组织与管理的能力，使他们能更快地适应未来工作的需要。

六、保健能力的培养

学生的自我保健能力的培养，是体育教学中的一项任务，而且，也是增强体质的需要，同时，也反映一个国家和民族文化教养的程度和社会的良好风尚。在我们的国家里，每个人都应该有讲究卫生自我保健的行为和习惯，为此，教学中必须做到：

1、教师必须做学生的表率，同时要认真地传授给学生卫生保健的知识，还要训练学生养成讲究卫生的习惯。

2、要使学生自己能运用所学的课程知识，掌握和控制运动量，运动负荷，防止在教学中产生伤害事故，同时，还必须培养和提高学生在做练习时的自我保护的能力。

3、要注意运动场地的环境卫生，创造良好的环境，以利于学生进行体育锻炼。

七、运用体育环境和条件能力的培养

培养学生能在不同环境，条件下进行体育锻炼的能力，为他们今后走上社会打下良好基础。教学中应善于引导和教育学生，根据不同的地理环境和场地器材的具体情况变化，因地制宜，因陋就简地充分利用，以达到锻炼身体的目的。同时，应教会学生一至二套如韵律操、哑铃操等健身运动，使他们今后在有限的场地、器械条件下能进行体育锻炼。

刘畊宏和妻子直播健身引热议，还有哪些热爱健身的明星夫妻？

孙俪和邓超，霍建华和林心如，韩庚和卢靖姗。娱乐圈热爱健身的明星夫妻还有很多，关爱健康，人人有责。

孙俪和邓超。

孙俪和邓超这对夫妻非常幽默，两个人经常一起开玩笑，互怼，两个人结婚多年，感情一直很融洽，育有一儿一女。孙俪和邓超家庭幸福，成为了娱乐圈的模范夫妻，很多人都羡慕他们，不仅事业经营的好，而且婚姻经营的也好。这对夫妻喜欢健身，孙俪经常练瑜伽，也带着邓超一起练瑜伽，孙俪身材保持的非常好，邓超现在练成了肌肉男。

霍建华和林心如。

霍建华和林心如是因戏生情，多年的好朋友成为了夫妻，两个人婚后一直很低调，生了一个女儿。霍建华和林心如婚后生活很幸福，两个人的感情非常和睦，霍建华和林心如非常喜欢健身，这对夫妻经常去参加健身运动。霍建华和林心如的颜值都很高，加之都喜欢参加体育运动，相信他们的孩子也会喜欢参加体育运动。明星给我们做出了好榜样，我们普通人也应该多参加体育运动。

韩庚和卢靖姗。

韩庚和卢靖姗都是两个很优秀的人，卢靖姗参加了电影战狼2的拍摄，卢靖姗在这部电影中的表现非常精彩，韩庚是一位出道多年的艺人。两个人相识相恋，最后走进了结婚殿堂，婚后两个人生活得很幸福，两个人都不喜欢曝光，所以有关他们的消息都很少。但是韩庚和卢靖姗都是喜欢参加体育运动的人，两个人热衷于健身，韩庚和卢靖姗的身材保持的都很好，能看出这是两个人长期参加体育运动的结果。在娱乐圈中还有很多夫唱妇随的明星伴侣，他们都非常重视健康，经常参加体育锻炼。

冬奥所有项目中，你觉得哪项运动普通人也能尝试？

像滑雪，滑冰，冰刀这种的都是普通人，也可以尝试的，只是技术水平没有那么高而已。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。

人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。

世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种.种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。

人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。

许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢?我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。