减肥第二天字体（减肥 文字）

为什么我节食减肥到了第二天称体重还变胖了？

现在社会，生活节奏越来越快，工作学习的压力也日渐增大，休息不好，工作繁重，三餐不规律等等，引发焦虑都会使身体新陈代谢和其他机理产生不良影响。而肥胖也越来越成为现代人们最重视的一个问题，不仅是为了减肥瘦下来能更美观，更是因为肥胖对人身体各项机能会产生很大的负面影响。高血压，高血脂，心脏病等等都是肥胖作为诱因。而减肥也越来越成为现代人的生活重心，减肥的 *** 不一而足，减肥药，锻炼运动，抽脂，节食，催吐等等。但是很多减肥 *** 对人身体会有很强的副作用，甚至回弹以后会比原来更胖。这些不健康的减肥 *** ，急于求成，是以伤害自己身体为代价的，节食就是其中一种。

在网上搜索减肥 *** ，管住嘴迈开腿成为大家老生常谈的话题。但是随之而来的是对这句话的错误解读，比如催吐，吃进去的东西为了不被消化，马上吐掉，但是这样做不仅对胃十分不友好，对食道也有很强的伤害性。甚至有人直接选择不吃来达到减肥的效果，更是不可取的行为。

首先对于节食减肥，人身体每天所需要的营养物质是一定的，对蛋白质，糖类等等的需求是只承认一天的工作学习生活。而选择节食减肥的人，长期不吃东西会出现头晕眼花，身体乏力的状况，甚至会得厌食症等等病症，所以对于身体健康而言这并不是一个好 *** 。其次在肚子饿得咕咕叫的时候，胃中分泌的胃酸没有食物进行消化分解，会使酸性强的胃酸在胃中堆积，对胃内壁产生不良影响。而节食减肥的机理，只是暂时消耗人体内的水分，等到或者之前储存的糖类，蛋白质，最后才会分解脂肪，并不能产生立竿见影的效果。相比之下对身体伤害大又收效甚微的 *** 还是不建议大家采用。

减肥记作文

无论在学习、工作或是生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那么你有了解过作文吗？以下是我整理的减肥记作文，希望对大家有所帮助。

减肥记作文1

“减肥，减肥，可越减越肥……”有这么一首歌，相信大家都听过，它说的就是我的妈妈。我妈妈一直口口声声说要减肥，却总是不减反增。瞧，她的减肥计划又开始了。

妈妈喜欢吃“那就从食物中减肥吧。”这是妈妈自己定下的之一个目标。那说干就干，妈妈一有空就去超市购买能减肥的食物。要吃什么薏米粥，黑米粥，黄瓜，西红柿，泡燕麦，红豆粥，糙米粥，香蕉，竹笋，凉拌海带，燕麦白米饭，红薯，苹果，蔬菜……五花八门，我看，等一些食材烂了，也没烧完。死马当活马医吧。结果，食材才吃了一些，反而胖了几斤。妈妈不信，又试了几次，结果都是越吃越没用，只好扔掉了。

“妈妈，你只能用硬的了。”妈妈点了点头。从此，妈妈每天晚上都要做五十个升蹲。你还别不相信，我妈妈能做到一半就算不错了。如果妈妈休息，就是做一个休息一会儿。我无奈地说“这样能减下来吗？”最后，妈妈坚持了一个月就放弃了。

爸爸手机里有一个悦动圈，记录每天的步数。不知为啥，爸爸总想走的多一点。晚上，爸爸累了，妈妈就帮爸爸走，一走就停不下来了。“这个不怎么用力，试试看。”妈妈，这个只是还可以啊！过了几个月，妈妈终于瘦了，但一顿狂吃，又现了原形。

妈妈，虽然你胖，因为你对我们的爱是丰满的。

减肥记作文2

“哎……”这是谁在说话呢？噢，原来是一只小书包在说话。

它叹了一口气又说了下去：“哎，我们书包家族真可怜。你瞧瞧，垃圾桶里的那一只书包是怎么破的吗？那是因为它的小主人往里面放的东西太多太多了。那个小主人也真是，不管什么东西他都放进去，书呀，作业本子呀，铅笔盒，还有什么玩具绳子之类的东西，真是应有尽有。东西多，份量重，书包它承受不了，只有放开了一道口子。哗啦一下，东西都掉了出来。这个小主人不但不怪自己，反而埋怨书包不牢就随手把它扔到了垃圾桶里面去了。”“嗯，我的主人好，给我经常减肥，把一些不用的东西拿出放在家里，等到要用的时候再把它们放进去。我已经为主人服务了五年了，还是跟新买回来的一样！”“当然，你说的也对。只是我想学校里要是能够少发一点书，或者有一个专门放书的地方，那么书包里面的东西不也就可以减少了吗？我们也就不用被主人撑破了呀！”“是呀！你看垃圾桶里不是还有一些旧了的书包，破了的书包。其实我也是一只旧书包，虽然还没有破，但是，要是主人给我放更多的东西，那么我也一定承受不起，也就会破了。这样，我就离地狱之门也就不远了。唉，我真想跟人们一样减一减肥。”“是呀，这是我们书包的共同的想法，”

“嘘，别出声，我的小主人要起床了。我又要工作了。朋友，再见！”屋子里又恢复了宁静。

减肥记作文3

“哎呀，我什么什么时候这么肥了！”不用看，我的表弟的特点就是不见其人先闻其声，“不行不行，我----要----减肥！”我见怪不怪，因为他每次都说要减肥，最后不是半路放弃就是大开吃“戒”了。 “表姐，”表弟拉着我的手，很是肉麻的说：“好表姐，陪我出去跑步嘛。”见我不答应，他就不停的重复这句话：“陪我去陪我去。”我可经不住他的死缠烂打，无奈的举手投降：“好了好了，我陪你好吧！”表弟这才高兴起来，拉着我的手举下了楼。我在心里暗暗叫苦：今天可要受苦了，唉！ 我们围着运动场跑了好几圈，我的腿酸得不行，干脆坐在地上，表弟呼哧呼哧地晃着满身肥肉，像个球一样向我“滚”过来，很是吃力地问我：“表姐，你……看我….，是….不是…瘦了….一圈？”上气不接下气的表弟一边干咳，一边索性坐了下来。我被他的话逗笑了：“你哪能这么快就瘦了？”我紧紧地抓住口袋里的钱包，心想：等会表弟就该……一阵咕噜声传来，我立刻感觉情况不妙，刚想开溜，表弟就拽住了我的衣袖，笑嘻嘻的指了指不远处的肯德基，舔了舔嘴：“我们去那里吃午饭好不好？”没等我答话，他就擅作主张点了许多食物，狼吞虎咽的吃了起来。眨眼的功夫，食物已经没了踪影。他满意的打了个饱嗝，拍了拍肚子，离开了肯德基。 这一天的“减肥”活动简直就要变成“增肥” 活动了。回到家一称，好嘛！不但没减，反而比原来胖了一斤！这下可让表弟傻眼了，看着他那日渐增胖的身体，我可真为他的健康担心啊。不过，经过这一次表弟减肥事件，我的表弟可成熟多了，每天坚持做操和跑步，适当节食的他，身材已经比原来瘦了很多了。每每当我回忆起表弟那“减了又增，增了又减”的行动时，总忍不住大笑一番。

减肥记作文4

太阳暖洋洋地照着森林，森林的小鸭整天躺在厚厚的稻草堆里，等着鸭妈妈把鱼送到它的嘴边，多舒服呀！

几个月后，小鸭身体就像泡泡一样，不断地飞涨，整个身子就像一个圆圆的皮球，连走路都成了问题。

这下可急坏鸭妈妈，它心急如焚，就像热锅上的蚂蚁。于是急忙去找鸡大婶，让她帮帮忙。鸡大婶告诉鸭妈妈，让她赶快把小鸭送到医院。于是兔伯伯、猫大哥，羊大叔都来帮忙，他们齐心协力把小鸭子抬到120救护车上，送到了医院。

到 了医院，马医生查了又查，皱起眉头，然后郑重其事说：“小鸭是营养过剩，加之长期的不运动所导致的肥胖。”鸭妈妈焦急地问“怎么办？这可怎么办呀！”马大 夫语重心长地说:“办法倒是有一个,就是马上减肥并加强锻炼。”鸭妈妈狠下决心决定按马医生说的去做。每天天不亮，鸭妈妈就喊小鸭起床跑步，回来后，还做 三十个仰卧起坐，另外每天只能吃二十个虫子。

这样一个星期下来，小鸭就减了五六斤，小鸭不仅能洗衣服，而且能帮妈妈扫地了。鸭妈妈看在眼里，喜在心里。从那以后，它再也不娇惯小鸭了。

减肥记作文5

我的老爸30多岁，个子不高，1米6几，但以前体重却有79千克还多。听到这个数字，你是不是很惊讶，一个30多岁的年轻人竟然这么胖。我的老爸其实以前很瘦，怎么吃都不会胖，现在喝白开水都会胖。我和妈妈担心他逐渐会有高血压、高血脂等疾病，就督促他减肥。不过，很多办法都失败了，直到第三个办法才成功。

减肥之一季

锻炼：刚开始，爸爸每天早上都要跑上一会儿，坚持了几个星期瘦了两三斤，可后来遇到天气变冷，没有坚持再跑步，结果又恢复原样。

减肥第二季

节食：每天只吃一顿饭，每顿饭只吃一小碗。试了几天，终于受不了美食诱惑，又开始大吃特吃，结果又胖了。

减肥第三季

微信运动：无意中老爸添加了微信运动，每天自己和微信朋友的运动步数都会计算、显示出来。每个人运动多少，都会被别人看到。我和妈妈给他点赞，有了我们的监督与鼓励，所以现在老爸每天都会坚持走步，有时还会成为朋友圈微信运动的冠军。

通过天天坚持不懈的锻炼，现在终于有了效果，老爸的体重有了明显的下降，现在体重75千克，瘦了4千克多。微信运动确实对老爸减肥起了作用，我会一直坚持点赞，鼎力支持，把老爸塑造成一个苗条的帅哥。

减肥记作文6

“你们家刘姝丽，学习怎么这么好啊，每次考试的成绩都名列前茅，你们到底有什么‘妙计’呀，赶快教教我们吧。”如果这是在以前，我听到这句话一定会感到十分的自豪，可现在听到这一句话，我却一遍又一遍地感到厌烦，这并不是我变了，而是因为这一句话便把我身边快乐的日子全部葬送了。

以前，我刚上一年级，背着个新书包，感到十分兴奋，每天上学都无忧无虑，放学后，还可以在院子里，与好朋友们玩游戏：有时我们捉迷藏，有时我们玩跳皮筋，有时我们踢毽子，那时，我们玩的是多么高兴啊，记得那次捉迷藏时，我就躲在一棵古松树的后面，而朋友朵朵却没有发现，朝同我相反的一个方向跑去，那一刻，我心里是又兴奋又紧张，兴奋的是朵朵没发现我，紧张的是生怕待会儿我跑出去会被朵朵发现……现在想起这件事来，还觉得十分快乐。而现在，如果想做这些事，那就是癞蛤蟆吃天鹅肉——想都甭想。

现在，我已经读六年级了，学习负担自然是“层出不穷，纷至沓来。”儿时的伙伴已不复存在，心爱的电脑也只能“下岗”，就连可爱的电视都被父母关禁闭了……多少件快乐的事情离我远去，全部都换成了一本本厚厚的作业和辅导书籍！

好在，现在全国推广了素质教育，我的书包可以减肥了，在推广的之一天，杨老师便对我们说“由于推广了素质教育，所以我决定减少一本辅导书。”虽然只是一本，却足以让全班同学兴奋欢呼，同学们脸上那种“开夜车”的疲劳一扫而光，取而代之的是天真的笑脸。

啊，我们的书包终于减肥了，那一份份快乐又回到我们身边了，哦，太好了。

减肥记作文7

我爷爷患糖尿病很多年了，每天要吃很多药，病情越来越严重。医生建议我爷爷通过减肥来治疗糖尿病，如果瘦了可以减少用量，对身体是有好处的。

爷爷减肥的努力是双重的。一是控制饮食。爷爷每天很少吃大鱼大肉，以蔬菜为主，严格控制食欲，每餐只吃一碗。爷爷饭前喝酒已经20多年了，但是为了减肥成功，他下定决心戒酒。当然，有时候我爷爷又馋又饿。有时候爷爷让奶奶买玉米当饭吃，买西瓜当水果解渴，坚持不吃西瓜的甜果。第二，坚持每天锻炼。爷爷每天早晚出去锻炼一个多小时，晚上沿着河边绕城散步。不管刮风下雨，冷天热天，我爷爷每天都坚持锻炼。这个夏天很热。每次爷爷回来都是汗流浃背，湿漉漉的。我爷爷的背心一天至少要换两次。有一次雷雨，爷爷没带伞打车回来。但是，我爷爷被淋了。经过爷爷的不懈努力，爷爷终于减肥成功，完全符合医生提出的体重标准。

我爷爷真的很神奇，很执着。比起我爷爷，我真的很惭愧。我说我每天都想运动，但是我从来没有去过。

我应该学习我爷爷的毅力和毅力。

减肥记作文8

两个月的暑假就这样过完了，我没去哪里度假，更遗憾的是，妈妈一直提说要去游乐场玩，说着说着时间就一澑烟的过了，没去游乐场玩，整个美好的假期就是残念呀!

当然，我这暑假还有一个艰钜的任务---减肥，尽管我费尽千辛万苦，又是饿肚子，又是跑步的，折腾了许久，体重计就只稍稍的向左移动了两格，像我意思意思的酬报了一下，面对美食的诱惑，残酷的试炼，不输给血汗劳累的体能魔鬼营，我总是赶快跑开，心理反覆的告诉自己：我好饱啊，吃不下了，吃不下了，其实只怕只要稍微慢一拍，没离开美食诱惑的现场，恐怕整桌美食都要被我一扫而空，我这个暑假只减两公斤，跟去年比差好多喔!真是战绩不如预期！唯一可以弭补我空虚心灵的就是：最近很早就睡了，九点半左右我就跟周公下棋，超早的吧!

但我发觉这几天这么早点睡觉，身体有比较好一点，不然之前几乎都快早上了我才去睡觉，睡到中午起来也感觉到累，而这几天却不会呢！希望这样的习惯能够一直维持下去呀！至少在十一点以前就回窝里跟周公下棋，这样对身体比较好，而且对身体代谢也比较好。

减肥记作文9

一年一度的校运会终于到了，这可是同学们期盼已久的。大家纷纷都报了自己喜欢和擅长的比赛项目，肥妞她也报了跳远和跳高。可跑的项目她可不赶报，因为那些太累了。可是，后来在比赛上，由于肥妞的体重太重了，不仅比赛成绩遭透了，还摔了个嘴啃泥，成了同学们的笑料。肥妞伤心极了，她下定决心，一定要减肥。

有一天，肥妞把家中所有美味的零食都让妈妈给藏了起来。妈妈想：“行呀！今天太阳打西边出来了，我的宝贝女儿终于下定决心要减肥了。”于是，说：“好，老妈永远支持你。”早晨、傍晚，肥妞天天都在体育场上跑呀跑，可是因为跑步这种减肥 *** 实在太累了，她快坚持不住了。于是她到药店买了一盒减肥茶，一天就被她一下子给解决了。肥妞叹了一口气说：“嗨，这味可真苦呀，可是为了减肥，我一定要坚持到底。”第二天早上，肥妞一起床就奔向厕所，一天就上了n次厕所，后来还是妈妈带她到医院去看呢。

有一次路过德克士门口，德克士的香味就像一只手，把她肚子里的馋虫给勾上来了，她再也忍不住了，到德克士点了手扒鸡、鸡翅、鸡腿、汉堡等等，放开肚皮猛吃了起来。

几个月下来，肥妞不仅没有减肥成功，体重反而更大了，走起路来全身的肉都在跳舞，气喘吁吁的。大家见了他常常摇着头说，这就上缺乏恒心和毅力的例子。

嗨，真是“不禁一番彻骨寒，怎能梅花扑鼻香？”

减肥记作文10

周末的一天，我的作业刚写完，老妈便亲热地走过来，搂着我的肩膀，甜腻腻地说：“可可豆，咱俩去逛超市吧！”“哦耶！”正合我意啊。

一进超市，我和老妈便“兵分两路”。我当然直奔朝思暮想的货架——巧克力。找到我的更爱，便觉大事已定，于是去和老妈会合。日用百货区——没有，油盐调料区——没有。咦？老妈哪儿去了？“老妈，老妈，你在哪儿？”喊了半天，才听见老妈大声回答：“我在饼干区。”

到了饼干区，就看见老妈在一大片琳琅满目的饼干盒中左右挑拣，海苔饼干、葱油饼干、花生饼干、巧克力饼干……“哇！老妈，你整天说减肥减肥，但在吃上你可是‘功底深厚’啊！”我取笑她道。老妈笑着说：“吃饱了才有力气减肥啊！”

最后，看着提着一大袋饼干准备结账的老妈，我紧张地问：“老妈，你不会今天就把它们消灭了吧？”老妈笑着说：“慢慢吃。”唉，看来老爸说得不错，老妈只是在别人面前装减肥，一到家，就成了名副其实的“吃货”。

这还不算最“奇葩”，更让人瞠目结舌的是晚上。一到晚上，就是老妈“疯狂零食淘淘乐”的时候。你看，老妈左手拿饼干，右手拿手机，一副沉醉痴迷的样子。平时口口声声养生健体的老妈，此刻早将那些《养生堂》里学到的知识抛到九霄云外去了。据我统计，老妈一晚上能干掉一大盒瓜子和一大包饼干呢！

看着这个在家里胡吃海喝不亦乐乎的老妈，我也是醉了。

减肥记作文11

老妈今天不知怎么了，说要减肥。我和老爸经历过上次老妈减肥的折磨，所以这次我们尽所有的口才阻止她减肥，否则，我和老爸又得跟着她整天吃素了。谁知老妈理都不理我们，宣布：“从今天开始我们全家吃素！”我和老爸一听，一万个不愿意，但是也不敢说啊，因为老妈在家里地位是更高的，而且她只要一生气，我和老爸就像耗子见到猫一样。如果给她惹急了，她 *** 不做饭了，我和老爸就得喝西北风去。

之一天，我们吃的菜是清蒸豆腐、麻婆豆腐、炒毛豆，这是掉进豆腐窝儿里了吗？没想到第二天还是这三道菜，我和老爸勉强吃了下去，第三天还是这三道菜，我和老爸终于受不了了：“这哪里是你减肥，明明是让我们减肥！”妈妈瞅了我俩一眼：“爱吃不吃！”第四天，我在屋里看书，妈妈正好上班去了，爸爸进屋说：“儿子，这几天我们一直吃素，脸都绿了，要不今天咱们开开荤？”我不管三七二十一就直接答应了，接下来就去菜市场买了一斤大龙虾，二斤排骨，做了红烧排骨和香辣龙虾。这两道菜一做好，我们就开始大吃大喝起来，这时减肥的老妈下班回来了，她看见我们吃的这么香，没忍住，直接冲了过来，也跟我们一起大吃大喝起来，我和老爸打趣儿她说：“不减肥了？”老妈边吃边说：“不减了，吃完再减！”

哈哈，这就是我的减肥老妈。

减肥记作文12

老爸的肥胖一直是我们家头痛不已的问题，而体重的超标也为他带来了许多烦恼。你听！老爸又开始嚷嚷了。

“热死我啦！”老爸躺在椅子上直叫唤，一到夏天，老爸就热的不行了，躺椅上湿漉漉的，电风扇狂吹，有时还有空调的热情帮助。可老爸还是外甥打灯笼——照旧！

经过几天的冥思苦想，我终于想出了一个前无古人，后无来者的办法——超级减肥计划。爸爸听了，举双手赞同，我光荣的被聘为“项目经理，”妈妈被聘为“监督员。”

减肥的之一天，任务是做仰卧起坐。爸爸把自己肥硕的身体一点一点用力的向上抬。啊！快一个啦！“扑通”爸爸又倒下去了。好不容易做满了30个，汗珠顺着爸爸涨红的脸庞往下流，地板上已经湿了一大片。

终于到了吃午饭的时间了，老爸迫不及待的冲过去，夹起大块的红烧肉就往嘴里塞。我看见了，连忙和妈妈一起抢了下来，并警告了爸爸，爸爸才极不情愿地吃起了自己最不喜欢的青菜。晚上我正在暗暗得意:照今天这样，不用多久老爸就会瘦一圈。这时，“监督员”开口了:经理，项目人在房间里不肯出来，按计划还有20个俯卧撑。我走到房前，喊道:“爸爸，快出来。”“夏天，就等一会儿。”老爸哀求道。我心软了，就放了他一码，可等了很长时间，爸爸还没出来，我和妈妈打开门一看，爸爸睡得正香里，口水流在嘴边，还打着呼噜……

暑假过去了，爸爸体重不但没有减少，反而增加了不少，我和妈妈都傻眼了。

减肥记作文13

前几天，我去拍了个一寸照，真是不拍不知道，一拍把妈妈吓一跳：“徐雨萱，你快看，你快看！你现在的脸圆得像是用圆规画出来的，从现在开始你得减肥了。”听到这个噩耗，我像是被一万支箭戳中一样，这意味着我要跟美食说拜拜了。

减肥之一天

一大早，妈妈就把家里的零食收了起来。我打开冰箱，冰淇淋不翼而飞，果冻巧克力神秘失踪……妈妈警告我：“减肥成功前，请远离零食。”妈妈给了我两个包子当早餐，可这没能填饱我的.肚子，我央求妈妈多给我吃一点，妈妈无情地拒绝了。好不容易挨到午餐时间，爸爸端出了一碗香喷喷椒盐排骨，我两眼放光，心想：有救了，有救了！我最喜欢的椒盐排骨来了，这下我可以大吃特吃了。“椒盐排骨一次最多吃四块，要荤素搭配，这样营养才能均衡。”不愧是我肚子里的蛔虫，妈妈一边说一边往我碗里送西兰花。

减肥第二天

做完作业是我最喜欢的电视时间，我津津有味地看着电视。可没过多久，妈妈让我关掉电视，做运动了。

妈妈让我做仰卧起坐，以前我一口气可以做30-40个，可现在做了十几个就呼哧呼哧地喘着粗气，再也起不来了。妈妈拍拍我的肚子说：“看，你的肚子都有赘肉了，赶紧给我把肚子减下去。”

下午的水果时间，妈妈端出一盘哈密瓜，叮嘱我不能多吃，可我实在受不了诱惑，趁我妈不注意，我把一盘子瓜吃了个精光，为此妈妈狠狠地批评了我一顿。我也付出了惨重的代价：晚上走了2公里的路。

虽然我的减肥计划只实行了两天，但我觉得比唐僧西天取经之路还要漫长。我要告诫大家：在美食面前一定要淡定，千万不能贪吃。

减肥记作文14

我的爷爷，已经六十多岁了，却还是很健硕，一头黝黑的头发，连一根白头发都很难找到，明亮的眼睛，灵敏的耳朵，能够洞察一切，爷爷的两个大耳垂运动的时候一摇一摇的，很好玩，爷爷的牙齿也是相当坚固的整齐的，一颗也没有松动掉落的痕迹，吃嘛嘛香，胃口也是相当的好！因此爷爷也是很胖的，坐在那里的时候特别像一尊弥勒佛，让人觉得特别的和蔼可亲。

胖，却成为了爷爷的一块心病，说以他一定要去减肥，他还特意为自己定制了一款计划表，早晚各锻炼一小时。

有一次，我在家里悠闲的玩着电脑，这时爷爷走了进来，对我说：“走，跟我一起去锻炼吧！你周六周天除了写作业，上课就是玩电脑。在不锻炼，你就要涨肥肉了！”我极不情愿地说了一声“哦”，就又继续玩我的电脑了，爷爷在那里等了我半天，终于等不及了，砰的一下把电脑关上了，然后用那双大手把我给拽走了，我穿上了鞋换好了衣服和爷爷出去了，走到了运动场，爷爷开始跑了，我也跟在后面，但跑了几圈后，我就跟不上了，爷爷的脚步也慢了下来，对我进行各种鼓励，但我还是很累，最后爷爷只好用“激将法”，对我进行各种批评与嘲讽，引得我忘了疲惫去追他，就这样在爷爷的威逼利诱下，我们完成了跑步的任务，我在一旁喘着大气休息，但爷爷却还在继续做别的动作，爷爷认真地做着每一个动作，汗水顺着她的脸颊流下，但他都仍然坚持着去做，我和爷爷日复一日的每天都如此，别说还真见效，现在我和爷爷真的都减下肥来了，不仅如此，我还长高了一大截，爷爷的将军肚也不见了，也显得更加年轻了！

我的爷爷就是这样一个坚持不懈，有了目标就一定会努力奋斗的人。

减肥记作文15

“哎呀，又胖了一斤啊！”房间里传来一阵惊天动地的悲痛声，不用猜，肯定是我老妈又对着体重秤在“哭天抢地”了。我和老爸对视一笑，这种戏码我家天天上演。谁让我有个喝水都长肉却又爱美的老妈呢？

以前老妈的身材还算苗条，可自从去年得了严重的“脊柱炎”之后，医生叮嘱不能剧烈运动；老爸又是一个十足的“老婆奴”，老妈便成了家里衣来伸手、饭来张口的“大懒虫”。这才一年，老妈不知不觉竟长了十多斤肉。

暑假开始了，老妈的减肥大计正式实施：

一日三餐，食量少得可怜，米饭只吃两三口，蔬菜成了她的更爱。有一天，老爸做了一盘红烧牛肉，真香啊，我和老爸吃得津津有味。老妈眼巴巴地望着切片均匀的牛肉片，拿起筷子，夹起一块，准备送到嘴里，又依依不舍地放了下来，小声嘀咕着：“算了，还是不吃了，吃肉长肉啊。”

每天下午，是她的瑜伽锻炼时间。对着视频，缓缓抬头、伸手、提腿……偶然还会传来她的尖叫：“哎呀呀，好酸呀，受不了啦！”虽然老妈的动作还不够优雅，但我和老爸一直给她点赞：“亲爱的，你今天的姿势更优美啦！”老妈常常激动得对着镜子得意一番。

暑假过半，老妈的体重真的减掉了一些，瞧她每天站在秤上不敢睁开眼睛的样子，我觉得非常好笑。

使用字体文件减肥后，win7的字体改变了，怎么能恢复默认

你把它默认字体删了他当然会变了，这个不用重装系统。把别人win7的字体考到你的C:\Windows\Fonts目录下就行了。

魔胴21天减肥记（21天14斤）

前言

我在怀孕之前就是一个名副其实的胖纸。身高167厘米，体重140斤，怀孕之后更了不得了，可逮着一个可以肆无忌惮吃东西的机会了，于是临产的时候190斤，手术室里的所有医生护士齐上阵才好不容易把我抬到手术床上去……

孩子一岁断奶之后，150斤，于是开始节食减肥，晚饭不吃，一直坚持到现在，孩子五岁半，一共四年半的时间，晚饭几乎没吃过，最轻的体重在116斤。

或许我们身边有很多很多的朋友家人都会跟我们说，你不用减肥，你骨架大，这样正好，匀称......是哒，我以前就是这么认为的，我以为我天生就是一胖纸，我不是一个瘦人的命，直到我看到了超越时空的对比，我才明白一百五的我和一百一十来斤的我，之间的区别，一切都在下面俩图里：

一个是15年底年会的自己150+，一个是16年底年会的自己130+。

一个是2015年哺乳期的160+，一个是2018年的110+。

或许有很多人指点你，你瘦下来不好看，还是胖了好，我们可以沉浸在善良的人们的安安慰中，但也可以见识一下瘦下来的自己，再去评价，瘦了好还是胖着好……

不过最近感觉目前饭量已经精减到不能再减了，体重也就到了“瓶颈”的感觉，多吃一口饭就增重，这半个月一没注意，体重直接飙升到近128斤……于是忍无可忍，接受朋友推荐魔酮咖啡重启减肥之旅……

之一天（2020.6.8）

早上称重63.95公斤，我都焦虑了.......饭前做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。

早饭按照要求的食谱进食，之一天有点手忙脚乱，区分不好什么能吃什么不能吃，淡盐水的量也没控制好，大约喝了380毫升左右，咖啡也是冲了380毫升，吃了六个圣女果，一根生黄瓜，十口左右的大头菜，基本上按照要求做了，但是量有点少，怕饿，于是带了一个西红柿，一根黄瓜和一个鸡蛋来公司。

上午十点喝了一个草莓泡泡，担心以后记不住，于是分别设置了六天上午十点和每天下午两点的闹钟提醒自己。十点左右有饿的感觉，吃了一个西红柿。整个上午喝了大约1500毫升水。

之一天准备并不是很充分，中午的菜带的不多，吃完还有空间的感觉，但是我觉得胃的反应略微缓慢，一般我们在吃东西感觉到饱腹的感觉其实已经吃多了。于是我也就这么放任有点不饱的感觉了，没多会就没有这种空落的感觉了。下午也是喝了差不多1500毫升水，因为有事在单位耽搁，七点半之前回不了家，于是在单位把剩下的鸡蛋和黄瓜吃完，完成了七点半之前进食。但是不知道七点半之后也不能喝水，晚上回家还喝水来着。

晚上收到朋友寄来的体脂称，关联上手机测量了数据，体重已经比早上轻了。晚上做了keep瑜伽，臀腿塑形K3，28分钟。

步数行走三千多步。

第二天 2020.6.9

第二天一早称重62.22公斤，这个成绩点亮了我的眼睛。饭前做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。

早上冲了咖啡有点烫，于是一边吃菜一边喝咖啡，吃了一个鸡蛋一份西红柿炒蛋，六个圣女果喝完咖啡，觉得有饱腹的感觉了，我总结了一下，咖啡还是得饭前喝，一边喝一边吃，不容易控制进食的量，容易吃多。

中午带了两份菜，一份西红柿炒蛋，一份芹菜炒肉，但是我觉得量是有点大了，这天上午下午分别1500毫升水，整天都觉得肚子有饱胀的感觉，我猜是不是吃的有点多，没有给水留余地。

这天依然没有七点半之前回家，但是不饿，于是就吃了一根黄瓜，在七点半之后禁食禁水。

晚上做了keep瑜伽，臀推塑形K3，28分钟。

步数行走四千多步。

第三天2020.6.10

今天早上称重61.11公斤，腰围由之一天74厘米变成71厘米。早上有明显渴的感觉，称重之后喝了淡盐水，开始做运动，keep零基础臀部塑形13分钟。

早饭饭前喝了咖啡，吃了份丝瓜炒鸡蛋，一个鸡蛋，六个圣女果。上午十点喝了一个草莓泡泡，今天问了一下朋友，为啥从昨天到今天去厕所都不能起猛了，有点晕，原来草莓泡泡是补充能量的。减肥前期需要一天两个。

临近中午才感觉到饿，午餐是有机菜花炒肉和丝瓜炒鸡蛋。这三天吃饭基本上是遵守规则，两口菜一口肉的频率。

今天依然保证了3000毫升水，在七点半前吃了一根黄瓜。

晚上keep 瑜伽K3,腰腹塑型。步数八百多步。

第四天 2020.6.11

早上称重60.13,各种偏胖的数据都显示标准了，不得不说这体脂称的作用还是比较让人有安全感的，以往称重，只知道体重，不知道具体数据，也就不了解自己身体的细节，只是纠结体重的高低，了解不了身体的具体状况，就像今天的数据，虽然各项指标都挺标准，但是基础代谢是还没达标的，这是我们在单纯称重中了解不了的信息。

值得一提的就是，以往我也有控制不了嘴巴，突然增重的时候，我一般采取的措施是节食，中午的饭量都开始减量，甚至是七天断食，这样下来，一般是平均一天瘦一斤，尤其是断食，会有恢复饮食后更加肆无忌惮毫无节制，反弹的风险。

早上一如既往的做了零基础臀部塑型，早饭一杯咖啡，一份油菜炒鸡蛋，一个鸡蛋，七个圣女果。

上午十点一个草莓泡泡，午餐是油菜炒鸡蛋和线菇炒肉。

时至第四天明显有适应的感觉了，午饭过后没有像头几天那么想吃东西的感觉了，也总结出来，有想吃东西的感觉就喝水，因为想吃东西和饿还不是一回事，饿是因为身体需要补充，想吃东西是因为心理需要补充，而这次减肥的核心是，不饿不吃。

从昨天开始，喝水的量比之前多了，可能是觉得七点半以后禁水，提前想办法补充吧……

晚饭在七点半之前吃了一根黄瓜，可能是我已经习惯了下午四点半以后不吃东西，所以这几天减肥期间，到晚饭的时候并不会觉得饿，吃根黄瓜纯粹是为了迎合减肥期间更好吃晚饭的要求……

晚上28分钟臀腿塑形瑜伽，临睡之前饥饿的感觉没有前几天明显了。

第五天 2020.6.12

今天体重下降比前几天缓慢了，坦白说心情有点焦虑的，但一想，毕竟四天就减重了八斤多，总不能一直按照这个频率一直掉秤。

早上一杯咖啡，吃了一份黄瓜炒鸡蛋。七个圣女果。

上午由于工作原因，外出一直十一点才回到办公室，赶紧补充水分，并喝了一个草莓泡泡。

中午吃了一份黄瓜炒鸡蛋和一份茄子炒肉。下午两点一个草莓泡泡，临近下班喝足了三千毫升水。

去朋友那里做脸，朋友给做了一份韭菜炒鸡蛋一份海鲜菇，我基本上把韭菜炒鸡蛋吃完了，吃了一根黄瓜，做完脸回到家十点多了，Keep 流瑜伽燃脂28分钟。早上依然是做零基础臀部塑形，步行四千多步。

第六天 2020.6.13

今天早上称重比昨天轻了1.6斤，截止目前一共掉秤9.6斤。这个成绩，我是相当满意的，毕竟才五天的时间。

早上一杯咖啡，一份菜花，上午十点一个草莓泡泡，今天休息在家，这是对减肥过程的挑战，面对一屋子各种好吃的，要控制好自己真的需要意志力。

中午喝了两碗大骨汤，两块排骨，一份大头菜。略微有饱腹的感觉，下午一个草莓泡泡。

保证了三千毫升水，今天在家，六点左右，吃了一份清炒白菜。

第七天至第九天(2020.6.14-6.16)

这几天坦白说我很焦虑，有了上周的自信心，突然体重时高时低，内心有些不淡定，咨询了一下同学，她说可能到了平台期，最重要的是获得了一条信息是，虽然可以吃晚饭，但是不能太多，要保证自己在睡前有饥饿的感觉才行……

再一个我觉得这几天在家待着也是有影响的，虽然依然按照减肥食谱吃饭喝水，但是毕竟没有上班时间的规律……

然后朋友建议我用试纸测一下，看看代谢的情况。代谢结果也不错。

第十天 （2020.6.17）

这天体重开始下降了，心情稍微放松了一下，依然还是按照减肥食谱，禁忌的食物不吃，保证了每天的水分补充，运动频率也跟之前一样。

朋友建议我多摄入蛋白质，虾，豆腐，蚕蛹都可以。这是我上周没有碰过的食物，今天吃了七个虾，早上一个，中午六个，其他都跟之前的份量一样。

第十一天 （2020.6.18）

今天终于跌破59了，到了我成年之后最瘦时的体重，心情比较开朗，最近长胖的体重已经完全甩掉了。

不过我还是有些担心的，因为之前掉秤的这些体重，是我这半年新增的肥肉，或许不够紧实，减重比较容易，也许接下来才是更强大的挑战……

第十二天（2020.6.19）

果然，早上体重没有跟我期望的那样变成57点几，反而略微重了一点，不过我也做好了循序渐进地准备。

不过值得一提的就是照镜子感觉到腹部的紧致了，马甲线开始清晰了……更让我得瑟的是，之前一般穿29码的裤子腰围有些肥，现在穿28码的裤子是之前穿29码裤子的效果，腰围能扯出来一些空间。

朋友提示我最近不要买衣服，怕再轻几斤穿不了，我好死不死的买了条背带裙，根据人家提示的尺码，买了一110-130可穿的，好嘛，穿进去跟布袋一样，这表明，即便是116的体重已经目测上去低于110了。同事说我脸小了……

第十三天 （2020.6.20）

我期待的57点几终于出现了，如今体重已是我历史新低了，不过今天是周末了，这也是一挑战……

上午去做脸，午饭吃的时候一点了，于是晚了一个小时才喝草莓泡泡，晚饭运动啥的正常。

第十四天 （2020.6.21）

果然啊，魔怔的周末，即便是吃的并不比平时工作日多，也涨称，唉……

第十五天（2020.6.22）

我需要时间疗伤。

第十六天 （2020.6.23）

今天端午节，我是一爱吃粽子的主，朋友说端午节了，要不停一天咖啡吃个粽子吧……

我看了一下数据，离着我的目标还是有距离的啊，临近终点的时刻，我觉得更不该是懈怠的时候吧，依然保持这个节奏。

中午吃了块肯德基汉堡里面的奥尔良烤鸡腿，心生罪恶，虽说没有感觉到吃撑，但是下午依然进行了一场166千卡的瑜伽。

晚上用白醋蒜泥拌了一小碗海带丝，吃了几小块韭菜炒鸡蛋，因为大蒜禁食，但是没有实在不知道咋吃，基本上没咋把蒜泥吃进去，还是不大放心，就又喝了一个草莓泡。然后步行了七千多步，生怕今天的摄入代谢不完……

第二十一天（2020.6.28）

临近结束，更大的感觉是那些个包子花卷馒头米饭油条 *** 花……我已经日思夜想了！

购物车里堆满了零食，还好被我的理智给把持住了……

昨天晚上在北大荒吃饭，那爷俩点的松蘑炖溜达鸡，什么大白米饭，我这边一边吞口水，一边默默地吃我的大白菜豆腐炖五花肉，但是五花肉不能吃……

愈发觉得减肥真的是 一个自律止欲的过程，吃东西吃身体需求的，而不是吃饱，怎么表达呢……

就拿昨天晚上吃饭为例，其实一盘菜能吃完是能吃完的，但是当你觉得不饿的时候，还可以再往下吃的时候，其实就应该停下筷子了，因为胃反应会比较迟钝，等我们吃到胃发出吃不进去的信号的时候，其实已经是吃多了……

（2020.6.29）

之一减肥周期已完美收官，从63.95公斤到57.72公斤,共减重6.23公斤，12.46斤。也跌破了我之前惯有的体重116斤。之前的梦想就是维持在这个体重就不错……

下面是减肥期第二天和最后一天的对比图。

之所以想进行减肥第二季，是想再给体重留一点空间与余地，万一哪天吃的过猛，也不至于焦虑。

今天开始过渡时期五天到七天，希望我能持续自律，完美过渡，然后再进行减肥第二季！

后续

为啥不叫减肥第二季叫后续呢，因为过渡期的最后两天，周末陪孩子参加活动，附近没有卖饭的地方，整个这几天，天天吃油条，小笼包，面包，绿豆饼，即便是摄入量不多，体重飙升到了60公斤多点，我都不忍心直视我的体重秤了，但是去见朋友，她说没看出来体重涨的这么离谱，体型变化是穿衣服看不出来的，朋友说不要再进行第二季了，我的身高维持在114-115就非常可以了，这刚好也是体脂称给出的数据，因为低于114.5斤，我的身体测评分数就由89降到88分，如果体重高于116.5斤，则分数也会降到88分。

朋友建议我先不着急开始第二季，先自己断糖一周，代谢一下，看看能否恢复至减肥期末的115斤左右，如果自己断糖可以恢复，就不需要再进行咖啡生酮减肥了。

截止到今天（2020.7.13）周一，我是自己断糖了一周结束，昨天朋友还请我在希尔顿吃了顿自助，我这是吃了一块甜点，一个蛋挞，各种肉吃到了十分饱，我担心体重飙升，晚上回家做运动101分钟。今天体重称出来，又刷新了历史新低。

下图是我自己断糖一周的体重数据，中间中断的两天就是已经60公斤+了，我不忍心记录......

从图上可以看出来6号那天结束，7号称重虽然已经断糖一天了，但是体重下降并不明显，我自己感觉应该是糖分还没有代谢完，这差不多一个月的时间的生酮减肥，我自己总结的原理是，我们每天消耗能量都是靠糖分供给，我们节食减肥也好运动减肥也好，若想达到减脂的效果，需要先把糖分消耗掉，然后才能到达减脂的效果。而断糖生酮的减肥模式，便是先通过阻止糖分摄入，让身体消化完体内的糖分之后，依然不摄入糖分，身体消耗的能量只能从脂肪里转换。

前几天，馋蛋糕甜点馋的厉害， *** 上搜索生酮食品，然后 *** 给推荐了一本日本人写的书《断糖生酮》，我感觉跟我最近的减肥经历有点像，于是买来读了一下，发现真的找到了断糖生酮的科学依据。

作者提出的理念，便是我朋友给我的建议：

整本书的目录也都是我朋友给我的 *** 和原理。读完书我才明白生酮的真正概念。跟我减肥一个月的感悟差不多，人体内能量来源消耗可以是葡萄糖也可以是生酮，只不过葡萄糖优先，如果体内没有了葡萄糖，胰岛素就会去寻找可以转化为葡萄糖的能量，如果连这个也找不到，那么人体就开始自动生酮，这也就是为什么要断糖的原理。

读完这本书有种豁然开朗的感觉，明白了为啥下午想吃甜点，为啥每次吃完甜点都有一种幸福的满足感，为啥每次午饭吃饱了就犯困，都是糖分消耗过程产生的反应，如果把糖分消耗变成生酮，那么情况就不一样了。书中举例说，农耕时代的原始社会，那会的人类没有谷类食物可以吃，只是打猎捕鱼，所以原始人的体力和耐力比我们现代人要强许多。类似的观点，应该在樊登读书会里的一本《谷物大脑》的书中有所提及。

喜欢网球的朋友可能都知道德约科维奇，我们家的刘先生刚好是德约科维奇的忠粉，我本着求知的本能，也请教了一下刘先生德约科维奇打比赛时的体能怎样？

这跟上段中提到原始人生酮体质的体能和耐力是有同根同源的依据的，塔拉乌马拉族人与现代人跑马拉松的回答跟德约科维奇的状态不谋而合，再跑100千米他们就能赢过现代人，而德约科维奇是三局之后，对手就拿他无可奈何。

而且昨天连续运动101分钟的我也很有感触，在5月份我是坚持了一个月波比跳的，每天三分钟的波比跳50个，累的我要死了。昨天几乎没休息持续运动101分钟，半个小时的瑜伽，两个集中燃脂的运动，都没让我觉得特别累。

现在回到咖啡的作用，虽然我没有听过有关这个咖啡的讲座，但是我猜，防弹生酮的咖啡，在减肥过程起到的是补充优质油脂，加速生酮，以减缓最初断糖，体内缺糖产生饥饿感觉的不适和控制食欲的作用。作为过来人的我觉得不需要减肥只需塑形的宝宝，可以自己断糖塑形。体重指数比较大的有强烈减肥欲望的宝宝，可以搭配咖啡加速减脂。

夏天跑步燃脂瘦身发朋友圈的激励句子

夏天跑步燃脂瘦身发朋友圈的激励句子【篇一】

1.跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

2.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

3.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

4.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

5.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

6.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

7.周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

8.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

9.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

10.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

11.跑步之一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。

12.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

13.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

14.秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

15.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

16.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

17.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

18.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。

19.跑步锻炼的不是体能而是意志。

20.我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

夏天跑步燃脂瘦身发朋友圈的激励句子【篇二】

21.坚持跑步的第十天，没有了之一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。

22.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

23.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。

24.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

25.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

26.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。

27.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

28.跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

29.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

30.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

31.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。

32.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

33.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

34.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

35.这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。

36.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

37.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

38.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

39.有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

40.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案收藏六十句

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案【篇一】

1.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！

2.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

3.生活就是运动。人的生活就是运动。

4.莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。

5.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

6.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

7.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为更好的自己。

8.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

9.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

10.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

11.可我的脚下像绑着千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起来。我的脸扭曲了，但同学的加油声依然那么响亮，依然那么充满，充满友谊的祝福。同样，老师们强有力的呼喊声更让我感动。我加宽了脚步。是老师，是同学，是他们帮我分担了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。

12.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

13.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

14.很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

15.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

16.喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

17.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

18.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

19.跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑更好的方式。

20.从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案【篇二】

21.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

22.疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。

23.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

24.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

25.天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

26.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了

27.岁月催人老，运动抗衰老。

28.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

29.跑步锻炼的不是体能而是意志。

30.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

31. 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

32.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

33.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

34.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

35.跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

36.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。

37.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

38.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

39.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

40.所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。

女生夏天坚持跑步瘦身成功晒朋友圈的文案【篇三】

41.今天不想跑，所以才去跑。

42.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

43.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。

44.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。

45.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

46.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

47.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

48.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。

49.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

50.每一天，跑步是一个巨大的问号。

51.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

52.周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

53.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

54.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

55.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

56.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

57.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

58.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

59.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

60.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。

夏天坚持跑步健身减脂的朋友圈打卡文案摘录六十条

夏天坚持跑步健身减脂的朋友圈打卡文案【篇一】

1.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

2.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。

3.不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。

4.这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

5.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

6.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

7.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

8.靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

9.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

10.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

11.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

12.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

13.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

14.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

15.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

16.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

17.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

18.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

19.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

20.最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

夏天坚持跑步健身减脂的朋友圈打卡文案【篇二】

21.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。

22.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

23.她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

24.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

25.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

26. 为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

27.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。

28.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

29.近两年来最让我自豪的一样东西是：坚持跑步，毕竟我是一个三分钟热度的人。

30.很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上 *** 上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

31.跑步之一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。

32.跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。

33.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

34.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

35.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

36.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

37.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

38.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

39.秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

40.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

夏天坚持跑步健身减脂的朋友圈打卡文案【篇三】

41.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。

42.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

43.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

44.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

45.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

46.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了

47.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

48.用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

49.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

50.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

51.谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

52.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

53.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的

54.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

55.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。

56.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。

57.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

58.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

59.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

60.跑步150次打卡！今天三九之一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

跑步发朋友圈激励句子 (集锦60句)

跑步发朋友圈激励句子(篇一)

1.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

2.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

3.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

4.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。

5.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

6.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

7.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

8.跑步150次打卡！今天三九之一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

9.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

10.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

11.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

12.跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

13.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋

14.跑步锻炼的不是体能而是意志。

15.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

16.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

17.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

18.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

19.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

20.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

跑步发朋友圈激励句子(篇二)

21.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。

22.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

23.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

24.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

25.很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上 *** 上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。

26.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

27.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

28.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

29.今天，小明跑步比赛得到了之一名，他兴高采烈。

30.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

31.每一天，跑步是一个巨大的问号。

32.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

33.岁月催人老，运动抗衰老。

34.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

35.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

36.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

37.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

38.我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。

39.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

40.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

跑步发朋友圈激励句子(篇三)

41.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

42.跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。

43.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

44.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

45.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

46.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

47.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。

48.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。

49.跑步不会死，但是不跑我想死！

50.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

51.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

52.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

53.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

54.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。

55.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

56.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

57.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

58.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

59.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

60.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

运动减肥为什么第二天才能显现出来效果

凡事都要一个过程的呀！就算运动减肥第二天也不会有多明显的变化吧！毕竟肥胖也不是一天两天形成的，肥胖也有一个过程，所以瘦身也要一个过程！