努力熬夜认真看球（努力熬夜认真看球的说说）

特别喜欢看球，熬夜看球需要注意什么？怎样缓解熬夜给身体带来的伤害？

生活中熬夜看球的大部分都是足球迷，那么熬夜看球需要准备什么呢？当然是需要准备啤酒（温水），水煮花生（苹果 番茄），小龙虾（绿豆汤），当然还有不要打扰家人的休息，那么最重要的是如何缓解熬夜给身体带来的伤害呢？

不可暴饮暴食加动怒

深夜看球，总觉得嘴里手里干巴巴不来点宵夜，总觉得对不起这次熬夜看球，球进了大口喝酒大口吃真爽快！球丢了骂骂咧咧真生气！这一来二去看似爽快，但实则暗藏小危害。

按照正常人的生理反应，晚饭吃过后的4~6个小时，基本上就会感到有饿感，那时已是深夜，肠胃已经是休息的时候，这时候再加上暴饮暴食，肠胃得不到休息，周而复始便给肠胃带来不小的压力甚至疾病。所以在看球的时候我们尽量喝一些健康的饮品慢饮慢食。

小心脏容易受不了

看球的时候避免不了此起彼伏的紧张时刻，身体不好者建议还是早睡早起，第2天在朋友的陪同下观看比赛，夜晚是心脏需要休息修复的时刻，此起彼伏的紧张时刻，犹如给得不到休息的心脏又加上了一台发动机，而且经常熬夜视力和抵抗力以及皮肤的弹性都会有所下降，疾病即会趁虚而入。

所以在熬夜之后，我们应该多喝一些水和补充维生素，也可以喝绿豆汤，百合银耳汤，吃一些黄瓜、番茄、苹果都是不错的维生素补充品，在看球的时候也不要久坐，适当的在无聊时刻站起来活动一下，同时也要按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。

熬夜看球注意什么 熬夜看球需要注意的事项

1、饮食：熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如肚子饿需要加餐，应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如面条、稀饭、水果等，切忌食用高盐、高脂、高热的食物，如辣鸭脖、酱板鸭等，以免加重胃肠道负担。

2、睡眠：如果熬夜看球，白天利用午休补觉，或将生物钟调整到前半夜睡觉，后半夜看球，等观看完比赛后再补一下睡眠。有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药，观赛期间常备 *** 、速效救心丸或丹参滴丸等药物，如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况，及时服药并拨打120。

3、护眼：一些球迷为不影响家人的正常生活，会选择到酒吧去看球，酒吧中闪烁的光源，容易让人视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等，因此建议看球时要选择合适的环境，光线尽量柔和。熬夜看球，要有意识地多眨眼睛，更好20—30分钟闭目或远眺一下，同时还可以轻轻 *** 眼部，以缓解眼球高压的状态。如果闭眼仍不能解决干涩的问题，可适当用点滴眼液，切忌在全黑的环境下看电视。

4、运动：世界杯期间，球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，长时间久坐不动容易诱发前列腺炎，特别是部分球迷一边看球一边饮酒、抽烟，更让情况加重，建议在看球时做些简单活动。此外，熬夜看比赛，次日的疲劳感会陡增，建议在工作间隙做一些简单运动，如跳绳、压腿等，如果实在懒得动弹，还可以在办公室来回多走几圈，这样可有效调整熬夜之后的萎靡状态。

熬夜看球会出现哪些症状？

问题1 边看球赛边吃零食

甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。

问题2 边喝啤酒边看球

有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。

夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。

问题3 眼睛干涩疼痛

熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。

这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

问题4 情绪无常近乎疯狂

很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。

对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。

熬夜看球对身体有什么影响

熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 我们知道，人的生物钟受到光，温度，空气等等很多因素的影响，熬夜了，早上太阳升起时也一样让人困意全无，但不困不代表不需要休息。比如说，夜间不睡觉，眼睛得不到休息，造成眼部疲劳与充血干涩，同时也会出现黑眼圈。肝火旺盛，造成额头上冒出痘痘，便秘。肌肉酸痛，抵抗力下降。心情烦躁易怒 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病（当然，这是长期熬夜，如果仅仅是看世界杯这几天，不会有这么大的危害）。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

熬夜看球有哪些危害

熬夜看球是偏高主

“这项指标能看出来年轻人的生活习惯和健康状况，很多年轻人都是‘夜猫子’。”工作人员解释到，排除血液传染病，大多数18—55周岁的`人士血液初检不合格，主要是因为饮食和作息不规律导致的，尤其是这个夏天欧洲杯开幕之后，年轻人转氨酶不合格率越来越高。所以就要求球迷们看球的同时也要爱惜自己的身体，看球时少喝酒多喝水，多补觉。

调整一段时间会恢复正常

“转氨酶短时间内升高不会对身体造成大的影响，只要不是肝脏或者其他疾病引起的就不必惊慌。”工作人员指出，健康人肝脏中的转氨酶也有可能暂时超出正常范围。比如剧烈运动、过于劳累或者近期吃过油腻食物，也都可能使转氨酶暂时偏高。所以在献血时或献血后被告知转氨酶高时大可不必惊慌。

“如果是由于后者这些情况导致转氨酶升高，只要进行适当的休息、清淡饮食并不要饮酒，饮食减少脂肪摄入，过一段时间后再做检查，就会发现转氨酶恢复正常了。”工作人员同时也提醒年轻人们，如果经过一段时间的调整后，转氨酶依旧偏高的话更好到医院作进一步检查。

熬夜看球对身体有什么影响？

建议不要熬夜看球。

熬夜必然会导致睡眠不足，且睡眠是不能够进行事后补充的，而睡眠不足对人体有一定的危害，首先由于体内激素波动会使得熬夜的人情绪容易激动、容易暴躁，时间长了熬夜者会缺乏警觉性，难以集中注意力，记忆力也会在一定程度上下降；其次睡眠不充足会加速衰老，皮肤变差，人的容貌会慢慢变差；第三，熬夜时，体内的免疫系统不能正常工作，不能及时清理体内的细菌和病毒，简单说就是容易生病。一般来说，每个年龄段的人群都有更佳的睡眠时间，对于睡眠时间的安排，可以阅读《爱家庭爱生活》微信公众号里面讲述睡眠不充足的影响以及各年龄段人群更佳睡眠时长的文章。

一天两天的熬夜可能还不会对身体产生很大影响，但是时间长了，身体的影响会慢慢体现出来，后悔就来不及了，所以尽量不要熬夜看球。