对待自身能力方面信心不足（自信心不足对心理的影响）

自信心不足怎么办

自信心不足怎么办

自信心不足怎么办，自信，对于每一个人来说都是很重要的，当一个人处在在自信的状态中工作生活的话，那么整个工作下来都是很顺利的，那么，自信心不足怎么办怎么调整呢？

自信心不足怎么办1

1、关注自己的优点

在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善、，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

2、与自信的人多接触

“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。

3、自我心理暗示

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小、就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

4、树立自信的外部形象

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

5、不可谦虚过度

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

6、扬长避短

在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

当我们通过这样、那样的方式 *** 、渠道获得了适当的自信心后，那么一切就都变啦！

对于自已做的事情有充分的信心，相信做的事是正确的，即使错啦，也会在吸取经验的同时为下一次积攒了信心。生活中无时无刻都充斥着正面的情绪，例如快乐、幸福、美满……就这样长期真、善、美的循环，使我们的生活很是如意。

自信心不足怎么办2

自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为自卑而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。

自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。

克服自卑主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人。以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。

自身方面：

正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的'一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。

增强自信。凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的更好 *** ，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

扬长避短。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

他人方面：

注重仪表。人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。

宣传自我。大胆向别人展示自己，让别人了解你。

广交朋友。朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。

信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。

自信心不足怎么办3

具体做法如下：

站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。

如果你准备去访问一位极其固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够不慌不忙。如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子作一番练习，用拳头敲另一只手掌，或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。

当你在镜子前站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止。这样做并不可笑，因为，任何渗入潜意识的设想，都可能在生活中成为现实。

眼睛作为心灵的窗户，它们不仅泄露你内心的思想活动，而且比想象的更能表达你的内心世界。一旦开始实践镜子技巧，眼睛就会产生一种你从未想到的你所具备的力量，你会获得一种锐利的目光，使别人以为你正在注视着他们的内心世界。眼睛迟早会把信念的强度真切地表露出来，以赢得人们的赞赏。眼神能反映出一个人在现实生活中所属的阶层、所处的位置。所以要训练你的眼睛，使之充满信心，而镜子则能帮助你。

镜子技巧在许多方面的运用，已经取得十分令人满意的效果。如果你走路的姿势很糟，或者无精打采，在大镜子前练习，将有神奇的功效，镜子向你显示别人看到的你的模样。你可以对着镜子改进姿势，塑造成任何符合审美标准的姿态。

自信心不足的人怎么改善拜托了各位 谢谢

之一，人靠衣装。

俗话说，人靠衣装佛靠金装。虽说是一句老话，不过到今天也不算过时。当我们充满自信地打扮好了以后，我们会觉得很有自信。你可以试一个星期，你希望成为什么样的人，就按照什么人的样子来打扮；请记住，这是一个简单而又有效的增强信心的 *** 。

第二，切勿求全。

增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。还有，万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。这么想的原因无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢？自信心少了一大半。给自己一次机会吧，不要求全责备，这是非常重要的。

第三，注意外界。

一个人缺乏自信心的时候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一个细节，很容易怕出问题。此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出问题，就像泄了气的皮球。我们经常在球场上看到这种情形。总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。请记住，自信的人往往将注意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。

第四，拒绝失血。

我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。有的人本来就很自卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自信荡然无存。有人将这种人称为“吸血鬼”，专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”。没了携带氧气的“鲜血”你还怎么活？没有了自信，人还怎么前进？对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。一句话，少跟这种人打交道。

第五，抓住机会。

以前担心的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。如果你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。有一句广告词说得经典，改变总是好的。随着你的改变，你的自信心会有所增强。分享朋友圈让朋友一起成长！

第六，讲究付出。

有一句老话说得好，有付出才有索取。记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点，就要在平时多帮助别人。跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。帮助别人建立自信，你肯定会得到相同的东西。说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试。

第七，学会宽恕。

很多人对自己要求非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。正确的做法是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。同样，如果生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。

第八，回答肯定。

经常问自己一些问题，然后你的回答就是“我很有自信”。时间一长，对你增强自信心是很有好处的。这叫积极的心理暗示。如果不信，你可以找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介绍的 *** 去做，看看有没有效果。不过，你要是问“我为什么那么自信”这类问题，说不定你会取得更好的效果。你知道这又是什么东西在起作用吗？潜意识。要知道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候，潜意识会立即开始工作，寻找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。

第九，树立楷模。

增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人交朋友，那就更好了。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。经常跟快乐的人在一起，你就会比较快乐，经常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信心。别忘了，心理情绪也是传染的。如果交不到这样的朋友，就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向他们学习。研究他们的行为。一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。

第十，学会感谢。

会感谢他人或者自我的人心境平和，平和的心境会产生自信。学着把要感谢的地方列出来，特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。也许你是一个很棒的游泳运动员，或者很擅长数学，身体很。要么你是一个优秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感，或者精于设计，或者是歌唱家，或者是一个非常好的朋友，或者有一些其他积极的素质。找出你身上那些美好的东西，然后对那些优秀的素质逐一进行感谢。感谢你的优秀品质会增强你的自信心，会帮助你发展良好的形象，这对你在生活方面取得成功是很关键的。

自信心缺乏有哪些表现怎样提升

自信心缺乏有哪些表现怎样提升

自信心缺乏有哪些表现怎样提升，每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。那么自信心缺乏有哪些表现怎样提升呢？下面来看看。

自信心缺乏有哪些表现怎样提升1

1、逃避：不自信就会惧怕，惧怕当然就要逃避。这是人之常情。所以也成为最常见的一种自信心不足的心理变形现象。最近我们讨论的最热门的话题——网瘾就是一种逃避现象，因为孩子感到自己没有自信去面对严酷的现实环境压力，在相对简单并可以自由发挥的 *** 游戏中可以更容易获得成功的满足。有部分家长认为 *** 的存在是网瘾的罪魁祸首，甚至还呼吁取缔 *** ，这真是让 *** 代人受过。其实， *** 在网瘾的形成中只是一个媒介，也就是说 *** 的存在只是刚好给了孩子们一个很好的逃避条件而已，就如同菜刀是用来做饭的，但也有歹徒用来行凶，您不能说为了遏制歹徒的暴行就让大家不准再使用菜刀一样。网瘾的根本原因一是由于目前的教育忽视了孩子的自信心培养，使得孩子的自信心严重不足，二是我国目前的社会生存压力非常大，这些看似只是大人们的事也会以升学压力大、课业负担过重和盲目追求高学历等现象向本应是幸福童年的孩子们身上挤压过去。使得看似没有压力的孩子的实际生存压力并不小于其父母。这也是为什么目前网瘾现象日益盛行而解决 *** 却捉襟见肘的原因。如果这两个问题没有得到根本解决，就算没有 *** ，孩子还是会以其它形式逃避现实的。

2、自我麻痹：一般多见于酗酒和吸毒者，这些人借着具有麻醉性和致幻作用的药品来达到逃避现实、忘记烦恼的作用，甚至在意识不清晰的状况 *** 验一时的舒适、欣快、陶醉感以及美好的幻觉。这些人的处境是很悲惨的，先不说酒精和毒品对于人体本身的器质性伤害，但是酒喝再多也总要醒，无论他们的幻觉多美好，醒来仍是一场空，所以他们往往会为了再追求一次那种欣快的感觉而一而再再而三地去酗酒和吸毒，一旦成瘾后，不但在身瘾上不能戒断，同时还要进一步体验欲罢不能的痛苦和缺乏戒除的自信对自己心灵上的摧残。在现实中，吸毒虽然不常见，但暂时的人生失败却很容易让我们去选择酒精的麻痹，在此我们衷心地建议大家，无论是事业还是爱情，人生的失意总是暂时的，如果积极地改变就能再度成功，自我麻痹虽然可以让自己突一时之快，却是一种饮鸩止渴的 *** ，更会把自己拖进人生失意的泥潭中不能自拔。人生得意时酒能助兴，人生失意时酒只能增加痛苦。

3、隔离：因为做不到，所以干脆不做。当然这只是一个推理，在生活中产生隔离现象的人士常常不会认为“我不去做”，而是认为“我不需要做”。是真的不需要做吗？当然，“我不吃辣”是可以被人接受的，但如果说“我不吃饭”，那就纯粹是谎话了。产生隔离现象的人士往往就是在现实生活中表现出“我不需要吃饭”这样的极端感受，开个玩笑说，其实是因为怕吃到辣椒而索性连饭都不要吃了。这种现象最常见于在感情方面受伤的人，报求独身主义的男女未必都是这种例子，但其中的确有很多人是因为曾经受到了感情的伤害，因为惧怕再受一次伤而索性连感情都不要了。在这种情况下，罪魁祸首当然是伤了别人心的那个无情人，但我们自己也应冷静地想一想我们是不是真的不再需要爱情，还是因为害怕追求爱情而受伤才退而求其次地选择独身。如果是后一种情况，那么心理学家的建议是：不要因噎废食。虽然爱情可能会让人受伤，但那毕竟是人生幸福的重要一环，没有信心挑战自己，将来蒙受的可能是更大的痛苦和悔恨。所以，“从哪里跌倒还从哪里爬起来”，我们需要的是理智分析我们曾经失败的原因，避免悲剧再次重演，而不是隔离自我，逃避现实。

4、自闭：自闭是隔离的一种极端现象，虽然常见于自闭症等精神疾病，但现实中也有一些心理障碍者有自闭的倾向，即把自己封闭起来不再去接触社会。有些大科学家和大艺术家也是自闭者，他们在自己狭小的空间中完成自己的创作，在他们的事业上他们无可置疑地是成功者，但在现实生活中他们又成了失败者。当然，那些人成功的原因是自己在某些能力上超过常人，如果不具备这种超人智慧，那么自闭则肯定会导致人生失败了。这样的情况一般是很难自我摆脱的，更好是有亲人或朋友帮忙，请心理医生为他们诊治。

5、过度幻想：幻想本身并不是错，相反因为幻想可以暂时放松我们自己紧张的神经，是一种很好的休息方式。当然我们在幻想的同时更应该注意现实生活，毕竟就连幻想小说作家也是要吃现实饭的。一边生活一边幻想、一边现实一边浪漫其实也是很惬意的生活方式，当然要求的境界比较高。而如果沉迷于幻想中就成了问题。所谓过度幻想指的就是以幻想代替现实，虽然很清楚自己的想法很不现实，但宁愿沉溺于此。如果坚信自己的幻想就是客观现实那就成了妄想，就是精神病态了。过度幻想的根本原因在于对改变现实中的自己缺乏自信，所以索性沉溺于在幻想中改变自己。前面我们说过网瘾的过错不在 *** ，因为网瘾者在逃避的同时也有过度幻想，我们可以推测如果真的把 *** 取缔了，网瘾者中会有很多人转为幻想瘾的。

6、推卸：寻找社会或他人责任来为自己的失败搪塞。这种情况在现实中并不少见，而且在很多场合下是非常必要的，因为某些责任自己负不起，出于自我保护的前提而学会适当的推卸责任是比较理想的让自己减负的 *** 。但也有的人无论何事必会把自己的责任择的一干二净，而且“这事与我无关”或“那是你自己的问题”等话常挂在嘴边，就会给人以十分不舒服的感觉。这就是他们在推卸的表现。其实也是因为这些人的自信心不足以承担自身的责任，但内心的责任感还比较重，不能接受自己承担不了责任这一事实，所以采用这种自我防御的 *** 来让自己的内心放松。

如何真正培养自信的 *** ：

1、培养耐心

自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。

2、习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。

3、相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4、了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？

5、凡事儿都要提前做足功课

大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在之一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。

6、注意细节

俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的.失败。

7、培养从容的态度

走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。

8、关心身边的人

谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。

9、不要轻易追求完美

完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到更好，也能做到更好，何必过分强求？

10、尽量独立，承担必要的责任

有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。

自信心缺乏有哪些表现怎样提升2

一、缺乏自信的典型表现有哪些

1、如果缺乏自信，那在做一件事情的时候老是会想最终结果，如果结果不是很好，就担心被其他人取笑。

2、自己没有主见，也就是大家所说的墙头草，觉得谁说的对就跟谁，其实这是缺乏自信的一种表现，如果要踏入社会，一定要有自己的主见，不要人云亦云。

3、如果孩子不想跟其他人沟通交流，包括跟同龄小孩都不愿意一起玩耍，不积极打交道的情况下，说明这个孩子比较内向，当然从另外一点来看就是缺乏自信心。

二、人失去自信会怎么样

1、如果人失去自信，那么在做所有事情时都会想着自己无法完成，会给自己一种消极暗示，关键一直恶性循环，无法给自己建立信心，所以做什么事情都没有好的结局。

2、人如果是去自信，那一直会看到身上的缺点，会否定自己，所以在学习方面，会觉得自己学不好。

3、人如果失去自信，也不愿意跟社会上的人有任何接触，大家都知道长大之后是要工作的，要自食其力，如果没有自信新，那哪个单位都不敢要你，有些人可能觉得被这个社会抛弃，然后就会想着自残。

4、所以需要给自己建立自信心，要找到自己身上的优点，也要正确看待身上的缺点，因为每个人都会有优点和缺点，找到自己的优点并发挥出来就可以。

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缺乏自信的表现

我们先来看看缺乏自信的表现：（我把它们分为两种表现，一种是大家很容易判断出来不自信的一些表现，我们称为显性的不自信，另一种是很容易被我们忽视的一些不自信表现，叫隐性的不自信。）

A、显性的不自信（很容易看出来是不自信的表现）

1、认为自己缺乏能力，不愿意做可能有困难的事，总是害怕失败；

2、遇到一点困难就犹豫不决，面对困难挫折时常常害怕、退缩、容易放弃；

3、害怕去面对和尝试新事物、新活动，用消极的方式思考问题而且悲观；

4、沉默、孤僻，不愿意和周围人说话、交流，不喜欢自我表现；

5、当有人提问时，常低头不语，害怕面对别人的关注，总想躲开别人的注意；在集体活动中不愿当领导，也很少提出意见和建议，集体中或上课时也很少主动举手发言；

6、不敢主动与小朋友交往，喜欢独自游戏、玩耍，表现得很孤独；和一个新朋友交往需要一个很长时间；

7、总是过分依赖成年人，做事情喜欢父母或老师代办；不敢独自去面对事情，缺乏独立生活能力；

B、隐性的不自信（容易被家长忽视的不自信表现）：

1、经常羡慕其他小朋友，有时候孩子总是觉得别人的东西好，有漂亮的衣服、好玩的玩具，虽然自己也有这些，但总是觉得不如别人的，不爱玩自己的。

2、对自己特别挑剔，不满意自己的行为结果

3、频繁地要求得到肯定，需要别人的注意和认同

4、优柔寡断、拖拖拉拉

缺乏自信的人通常害怕作错决定。他们担心自己没有能力做那些自己应该或别人期望他做的事，所以呢干脆就什么都不做，或者能拖就拖。他们不愿意作决定，因为他们认为自己不能作出正确的决定，不作决定就不会犯错。

5、过于听话，性格顺从、做事负责、守纪律、自制力强、有强烈的自尊心；

这一点大家可能不太容易理解，但是心理学家认为，儿童在言行方面稍微有一些越轨，其实对他们的身心成长反而是有益的。那些对家长言听计从的孩子，通常低估了自我价值，自信心比较弱，对环境和生活中发生的事物怀有恐惧。他们把良好的行为作为自我保护手段，因为他们所犯的错误越小，所谓的“风险”也就越少。其实这都是他们自信心不足的表现，因而在人格成长方面，缺乏独立、进取的能力。

6、经常指责和抱怨，习惯抱怨和推卸责任的孩子总感到自己不如别人，因此他们往往喜欢通过贬低别人来抬升自己。

7、容易挑剔别人，大家有没有发现，有时我们对那些不接受或不同意我们价值观的人百般挑剔，总想要通过证明自己对、别人错，来消除自己的自卑感。

8、好胜，如果想自己总是赢或总是对的，说明我们急于要向周围的人证明自己，这样做的出发点在于想要得到别人的接受和赞同。其实这也是不自信的表现。

我总觉得自己的能力不够，我该怎么变自信呢？

既然你总觉得自己的能力不够，那就要去学习这项能力，等你能力超强的时候，自然就会变得自信了。

想让自己变得自信，要从内在与外在同时改变，只有勇敢的去改变自己，才能够适应这个社会，因为社会是不会去适应你的。

一、内在的改变

从思想上改变自己，很多人不自信，并不是因为他的能力不够强，而是因为他性格中有自卑因素存在，一个人只有消除了这种自卑心理，才能够使自己变得自信起来。

你可以多读书，充实自己的内心，让自己懂得东西多一些，让自己不再那么空虚，当有领导或别人问你问题的时候，你能够侃侃而谈，这个时候你的自信就来了。

还有就是要自我心理暗示，你不要总想着自己不行，你要想着自己能行，自己可以担负起这个任务，这样才可以在努力中成长，一个人的心智也会成长起来，当我们变得越来越成熟的时候，自然就会散发出自信的气息。

二、外在的改变

很多人都不自信都来自于生活环境，一个人从小受到的教育不同，家庭背景不同也会导致不自信，这是受到外在环境的熏陶和感染，让自己习惯了委屈自己，习惯了逃避。

不去努力改变，一味的逃避，又何谈自信？你要加入一个优秀的团体，看着身边人都是那么自信，看着身边人自信的处理事情，你在这里慢慢学习，受到他们的感染，自然也会慢慢自信起来。

但在这个自信的过程中，你要能够找到一个人来帮助你，告诉你怎么改变，这样你才会学会从心态上改变自己。

一个人的穿衣打扮最自信也很重要，你要学会化妆，学会搭配衣装，让自己的外表看起来美美的，走路也要挺胸抬头，让别人之一眼看见你的时候，就觉得你是一个自信的人。