赛前训练荷兰（荷兰的比赛）

范尼和范巴斯滕之间有何恩怨？

有点多慢慢看吧 两代射手的决裂 “世界杯一结束，我就有了种感觉，我完蛋了当时我就对身边的人说，他巴斯滕 不会再召我了，事实果然如此。现在我只能以前国脚的身份谈论荷兰队，这令我很尴尬。我并非要退出国家队，我不会主动这样做。凭借我的实力，我应该是荷兰队的一员，我想1600万荷兰人有权利看到更优秀球员齐聚荷兰队，而范尼就是其一，但现在的事实并非如此。对此我非常郁闷，巴斯滕认为我世界杯3场比赛都踢得很差，如果对科特迪瓦那场范尼打进一球 他也这样认为，我们还是不要再合作为好……” 这是范尼通过荷兰《体育周刊》向巴斯滕发泄不满的原话。范尼和巴斯滕之间矛盾升级成为荷兰足坛的焦点。作为荷兰足球两代神射手，两人的决裂令人遗憾。 巴斯滕曾力挺范尼 范尼曾是巴斯滕的爱将。他在球场上的勤奋和进球欲望让巴斯滕非常赞赏，在同克鲁伊维特、马凯和范胡耶唐克的竞争中脱颖而出。巴斯滕上任两年来，范尼在国家队并非一帆风顺，有时在场上如同梦游，让荷兰媒体猜测他的足球生涯是否达到了瓶颈，还有舆论认为荷兰队之所以打不出漂亮的攻势足球，就是因为范尼只会死守禁区所致，但每一次范尼遭遇信任危机，巴斯滕总会站出来力挺。 上赛季英超收官阶段，范尼与弗格森在联赛杯决赛后传出不睦声音，在5月1日对米堡一战无缘大名单后，范尼在曼联已陷入绝境，身在荷兰的巴斯滕急电范尼，要求范尼放弃剩下的英超比赛，立即返回荷兰备战世界杯。 尽管范尼此前很久没打正式比赛，巴斯滕仍在3场热身赛中给足了范尼上场时间，范尼也真争气，打进了两球，巴斯滕只好让另一中锋人选库伊特和范佩西竞争右边锋。可以说，直到世界杯前，范尼在国家队的地位还无可动摇。 克鲁伊维特的质疑 克鲁伊维特世界杯前夕出版的一本自传，给荷兰队添了乱。克鲁伊维特与范尼同生于1976年7月1日，作为荷兰队史上进球最多者，他认为范尼在关键场次从未为荷兰队进球。 当时范尼代表荷兰队出战52场进27球，包括5个友谊赛进球，其余22球，18个是对安道尔、爱沙尼亚、塞浦路斯、亚美尼亚等足球小国打进，4球在2004年欧洲杯决赛圈的小组赛中打进，其中对德国第80分钟打进扳平一球，这是范尼国家队生涯中最珍贵一球。而克鲁伊维特的关键进球不胜枚举，包括1996年欧洲杯预选赛对爱尔兰、决赛圈对英格兰，1998世界杯攻破阿根廷和巴西大门，2000年欧洲杯又是大赛更佳射手。 对于这些小插曲，巴斯滕不屑一顾。世界杯首战塞黑，范尼首发，结果表现平平，下半场被库伊特换下，赛后巴斯滕表示：“范尼在3场热身赛中进了2球，状态非常好，或许是范尼之一次参加世界杯的缘故，他看起来缺乏点运气，但无论如何，下一场我还会让范尼打主力。”第二场对科特迪瓦，范尼打进个人唯一世界杯进球，但第73分钟，巴斯滕用兰扎特换下了范尼。第三场对阿根廷。范尼在第56分钟被巴贝尔换下。 赛后，荷兰队基地传言范尼主力位置受到威胁，根据是他在3场小组赛中都被换下，在荷兰队中独一无二。巴斯滕表示自己也对这个数据感到奇怪，他在考虑是否下一场让库伊特首发，这是巴斯滕之一次在公开场合质疑范尼。果然，在1／8决赛对葡萄牙的赛前训练中，范尼出现在替补一方，比赛中，库伊特取代范尼首发，并打满了90分钟，范尼一分钟未上。 范尼怎会忍气吞声 由于对范尼在德国的表现十分失望，世界杯后，巴斯滕痛下决心弃用范尼。范尼首度得知落选的消息时，正在美国随皇马参加季前备战，他表示自己当时很吃惊，“这对我来说的确是一个非常坏的消息，但通过 *** 和巴斯滕讨论这个问题完全没必要。这支球队除了范德萨外几乎都是年轻球员，我能做的只是把全部精力投入皇马。” 范尼的平静没有维持太久。此次荷兰队点兵备战对保加利亚和阿尔巴尼亚的比赛，范尼再度落选，他压抑很久的怨火终于迸发出来，发生了“炮轰巴斯滕”事件。 巴斯滕弃用范尼的方式确实有些绝情，而范尼也不是省油的灯，自他离开埃因霍温去曼联后，几乎与每位教练都发生过摩擦。 2004年欧洲杯，荷兰客场1比3负于捷克，第70分钟，艾德沃卡特用范胡耶唐克换下范尼，范尼下场时气急败坏地操起一个饮料瓶狠狠摔在地上，事后范尼向艾德沃卡特公开道歉，才重返荷兰队。2002年世界杯附加赛，荷兰客场负于爱尔兰惨遭淘汰，失望之极的范尼无法控制情绪，在更衣室举起一把椅子就扔向范加尔。他离开曼联，同样是因与弗格森交恶，事后范尼表示，他和弗格森的关系到了完全不能化解的地步。 “有性格”不失为射手的可贵之处，可范尼和巴斯滕这两代射手的性格无法相容，闹到了今天这一步，实在是荷兰足球之憾。

奥运会8月12号中国的全部比赛赛程

8月12日 星期二 10:39 女子个人1/32淘汰赛

张娟娟 vs

捷季扬娜·别列日娜 奥林匹克公园射箭场

奥林匹克公园射箭场A场地

8月12日 星期二 11:57 女子个人1/32淘汰赛

陈玲 vs

埃万耶利娅·普萨拉 奥林匹克公园射箭场

奥林匹克公园射箭场B场地

8月12日 星期二 16:48 女子个人1/32淘汰赛

郭丹 vs

夏洛特·伯吉斯 奥林匹克公园射箭场

奥林匹克公园射箭场A场地

8月12日 星期二 10:45 男子双打前16名

延斯·迪尔勒夫·埃里克森 / 马丁·伦高德·汉森 vs

蔡赟 / 傅海峰 北京工业大学体育馆

北工大体育馆2号场地

8月12日 星期二 11:20 混合双打前16名

何汉斌 / 于洋 vs

安东尼·克拉克 / 唐娜·凯洛格 北京工业大学体育馆

北工大体育馆2号场地

8月12日 星期二 12:20 男子单打前16名

普热梅斯瓦夫·瓦查 vs

鲍春来 北京工业大学体育馆

北工大体育馆1号场地

8月12日 星期二 18:40 混合双打前16名

内森·罗伯逊 / 盖尔·埃姆斯 vs

高崚 / 郑波 北京工业大学体育馆

北工大体育馆2号场地

8月12日 星期二 19:40 男子双打前16名

马尔基斯·基多 / 亨德拉·塞蒂亚万 vs

谢中博 / 郭振东 北京工业大学体育馆

北工大体育馆1号场地

8月12日 星期二 16:45 男子预赛B组 - 第22场

中国 vs

西班牙 北京奥林匹克篮球馆

8月12日 星期二 10:00 男子预赛A组 - 第13场

Xu/Wu (中国) vs

Kais Kr./Vesik (爱沙尼亚) 朝阳公园沙滩排球场

朝阳公园沙滩排球场主比赛场

8月12日 星期二 19:00 女子预赛D组 - 第32场

Xue/Zhang Xi (中国) vs

Goller/Ludwig (德国) 朝阳公园沙滩排球场

朝阳公园沙滩排球场主比赛场

8月12日 星期二 15:45 男子最轻量级(54公斤级)1/16比赛

谷雨 vs

乔·默里 工人体育馆

8月12日 星期二 15:00 男子单人划艇半决赛 顺义奥林匹克水上公园

8月12日 星期二 14:30 女子10米双人跳台决赛 国家游泳中心

国家游泳中心跳水池

8月12日 星期二 19:45 女子小组赛 - E组 - 第15场

中国 vs

阿根廷 秦皇岛市奥体中心体育场

8月12日 星期二 10:00 男子团体决赛 国家体育馆

8月12日 星期二 14:00 男子预赛A组 - 第9场

中国 vs

法国 奥体中心体育馆

8月12日 星期二 18:30 女子分组预赛A组第11场

中国 vs

南非 奥林匹克公园曲棍球场

奥林匹克公园曲棍球场1号场地

8月12日 星期二 - 男子81公斤级淘汰赛

郭磊 vs

菲德德·菲斯 北京科技大学体育馆

北京科技大学体育馆2号比赛场地

8月12日 星期二 16:20 男子轻量级双人双桨复赛第1组 顺义奥林匹克水上公园

8月12日 星期二 17:10 男子八人单桨复赛第1组 顺义奥林匹克水上公园

8月12日 星期二 17:30 女子双人单桨复赛第2组 顺义奥林匹克水上公园

8月12日 星期二 13:00 女子单人艇-激光雷迪尔级-第01轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地A

8月12日 星期二 13:00 男子单人艇－激光级第01轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地A

8月12日 星期二 13:00 男子双人艇-470级-第03轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地D

8月12日 星期二 13:00 女子帆板－第03轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地B

8月12日 星期二 13:00 男子帆板－第03轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地B

8月12日 星期二 13:00 女子双人艇-470级-第03轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地D

8月12日 星期二 14:00 女子单人艇-激光雷迪尔级-第02轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地A

8月12日 星期二 14:00 男子单人艇－激光级第02轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地A

8月12日 星期二 14:00 女子帆板－第04轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地B

8月12日 星期二 14:00 女子双人艇-470级-第04轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地D

8月12日 星期二 14:00 男子双人艇-470级-第04轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地D

8月12日 星期二 14:00 男子帆板－第04轮 青岛奥林匹克帆船中心

青岛奥林匹克帆船中心场地B

8月12日 星期二 09:00 男子50米手枪资格赛 北京射击馆

50米靶场

8月12日 星期二 09:00 女子25米手枪赛前训练 北京射击馆

25米靶场

8月12日 星期二 17:00 女子预赛-第03场

荷兰 vs

中国 丰台垒球场

8月12日 星期二 10:03 女子200米自由泳半决赛第1组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 10:48 女子100米蛙泳决赛 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 11:10 男子200米蝶泳半决赛第2组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 11:26 女子200米个人混合泳半决赛第1组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 18:48 男子100米自由泳预赛第6组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 19:10 女子200米蝶泳预赛第3组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 19:18 女子200米蝶泳预赛第5组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 19:32 男子200米蛙泳预赛第3组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 19:54 男子4x200米自由泳接力预赛第1组 国家游泳中心

国家游泳中心游泳池

8月12日 星期二 10:30 女子单打第2轮 奥林匹克公园网球中心

奥林匹克公园网球中心中心球场

8月12日 星期二 10:30 男子双打第2轮 奥林匹克公园网球中心

8月12日 星期二 20:00 男子预赛A组（第11场）

委内瑞拉 vs

中国 首都体育馆

8月12日 星期二 15:30 女子63公斤级－A组 北京航空航天大学体育馆

8月12日 星期二 19:00 男子69公斤级－A组 北京航空航天大学体育馆

8月12日 星期二 16:40 男子预赛B组 - 第12场

德国 vs

中国 英东游泳馆

8月12日 星期二 09:30 男子古典式 - 60公斤级资格赛

盛江 vs

维塔利·拉希莫夫 中国农业大学体育馆

中国农业大学体育馆C台

8月12日 星期二 10:20 男子古典式 - 55公斤级1/8决赛

拉沙·戈吉塔泽 vs

焦华锋 中国农业大学体育馆

中国农业大学体育馆A台

8月12日 星期二 17:00 男子古典式 - 55公斤级铜牌决赛 中国农业大学体育馆

8月12日 星期二 17:10 男子古典式 - 55公斤级铜牌决赛 中国农业大学体育馆

8月12日 星期二 17:20 男子古典式 - 55公斤级 - 冠亚军决赛 中国农业大学体育馆

8月12日 星期二 17:55 男子古典式 - 60公斤级铜牌决赛 中国农业大学体育馆

8月12日 星期二 18:05 男子古典式 - 60公斤级铜牌决赛 中国农业大学体育馆

8月12日 星期二 18:15 男子古典式 - 60公斤级 - 冠亚军决赛 中国农业大学体育馆

现在目前世界上健美肌肉最发达是哪位？那他练出来肌肉都含有很好的爆发力吗？肌肉男的爆发力都很好吗？

姓名：

*** 照(9张)罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman） 性别：男 生日：1964年5月13日 星座：金牛座 籍贯：美国路易斯安那州门罗 居住地：美国德克萨斯州 身高：5英尺11英寸 上臂围：61厘米 大腿围：97厘米 胸围：159厘米 淡季体重：320磅 赛季体重：296磅 卧推更大重量：700磅 深蹲更大重量：1080磅 硬拉更大重量：926磅

成长经历

罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德 罗尼·库尔曼

克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的之一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr. Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为229磅，而当时他在淡季的体重却只有250磅。 罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美 *** 。

编辑本段主要战绩

1991年——1998年

1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships） 1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup） 罗尼·库尔曼

1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia） 1998年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr. Olympia） 1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland） 1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany） 1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions） 1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational）

1999年——2003年

1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr. Olympia） 1999年IFBB世界冠军锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship） 1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England） 2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr. Olympia） 2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England） 2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship） 2001年IFBB阿诺德杯（2001 IFBB Arnold Classic） 2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr. Olympia） 2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand） 罗尼·库尔曼

2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland） 2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr. Olympia） 2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia） 2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England）

2004年——2007年

2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland） 2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia） 2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr. Olympia） 2005年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2005 IFBB Mr. Olympia） 2006年 IFBB奥林匹亚先生大赛 亚军 2007年 IFBB奥林匹亚先生大赛 第四名

编辑本段个人训练

胸肌

罗尼至今仍然在坚持最基本的训练 *** ，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。 罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。 有趣的是，这一训练计划刊登出来时，正是在罗尼击败弗莱克斯·惠勒而取得他的之一个奥林匹亚先生称号之前的一个月。在那篇文章中，他说他的目标是进入前5名。 训练计划 动作　组数　次数 平卧哑铃或杠铃推举　3　10～15 上斜哑铃或杠铃推举　3　10～15 罗尼·库尔曼

飞鸟机飞鸟　3　10～15 拉力器十字交叉　3　10～15

背肌

无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢， 使用大负重的同时使用多次数能使肌肉变得厚而且结实．并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。他说．”除了热身以外．每组千万不要超过15次。否则锻炼的是肌肉耐力，之一天用下拉和引体向上锻炼上半部分。第二天用硬拉和划船锻炼中下部分．每次锻炼背部时要同时锻炼二头肌，因为前者要大得多所以先锻炼。

之一部分由前位下拉开始．

接着是后位下拉。罗尼说：“前位下拉有助于塑造外侧背阔肌的宽度和致密程度。而

竞技健美表演(15张)后位下拉则重点锻炼菱形肌和内侧背阔肌的厚度与体积。”做这两个动作时罗尼都使用宽握距．掌心指向前方。从背部中央开始发动下拉动作。一边做一边想象自己是在将两侧肩胛骨拉向中间，这有助于实现背阔肌最充分量完全的收缩。 罗尼用三组引体向上来结束之一部分。宽握距引体向上在锻炼背部宽度和体积。但他自己从来不在身上加额外负重以增加难度。再加负重会给手腕和肩关节以不必要的压力。

第二次背部锻炼

以大负重动作硬拉开始，重点锻炼中下背部肌肉。硬拉能锻炼所有与背部动作有关的肌肉，包括斜方肌．背阔肌、竖脊肌、臀肌、胴绳肌以及其它一些辅助肌肉。这一动作难度很大但是对促进背部肌肉生长效果非常好。通常把它放在刚开始体力充沛时做。 正式锻炼之前．罗尼先用有氧运动进行热身并做两个热身组。他回忆道：“年轻时我曾因为未经热身就做硬桩背部受过伤。直到现在它还困扰着我。因此每次锻炼时：我都非常谨慎．使用腰带并且充分热身。” 热身完毕后罗尼开始金宇塔式锻炼．直至每组只能完成2—4次。他说：“硬拉是我唯一一个每组次数小于10次的动作，这也许和我原来练力举的经历有关．但我确实认为大负重的硬拉非常有效。” 接下来罗尼用划船来增加背部的厚度和致密程度。他喜欢老式的传统的划船动作．如俯立划船、T—杠划船和单臂哑钤划船等。有时也用坐姿拉力器划船来调节一下。 罗尼先做俯立划船．再做”T”宇杠划船。他指出：实际上这两个动作练的是同一部位——中背部．用改变握持方式的办法来稍微调整一下锻炼重点。—做俯立划船时．罗尼使用宽握距．双手位于大腿外侧几英寸处．掌心指向身体。这能使锻炼重点略微上移。做”T杠划船时采用窄握距，掌心相对．这样锻炼重心就到了靠下的位置。 做完六纽双臂动作后罗尼再做三组单臂哑铃划船结束课程。不用金宇塔式的锻炼 *** 。依次锻炼一侧背部．努力实现两侧肌肉的平衡对称发展。 从来不做背部屈伸和俯立挺身，我感觉弯腰向前会给下背部带来过大的压力．所以尽量避免做这样的动作。当然只要动作正确，它们对提高下背部力量很有作用。 罗尼·库尔曼

课程1

动作组数次数 前位下拉　4X10—15 颈后下拉　3X10—15 宽握距引体向上　3X10—15 *包括一组15—20次的热身 **如果有颈部或肩关节问题的话不推荐使用这一动作

课程2

硬拉 俯立杠铃划船　4X10--15 ·广杠划船　4X10-12 单臂划船哑铃　3X10—12 *包括两组热身．每组10--15次。

斜方肌

与背部不同斜方肌罗尼每周只锻炼一次。 罗尼坚持使用两个动作：耸肩和直立划船。罗尼一般先做耸肩．一周用哑铃一周用杠钤。 手臂尽量伸直．头部不要上下晃动。你可以把双手想象为两个用来挂物的钩子，直上直下地拉动负重运动。如果你不得不晃动身体来完成动作的话，很可能是负重太大了。应适当减少一些重量．正向和反向动作都要缓慢而细致。 做完四组耸肩后．罗尼用直杠杠铃做直立划船。“大多数人喜欢用弯曲杠做这一动作，但是我用直杠时能握持得更稳。记住肘关节一直要保持在较高的位置，肩关节要低垂并且放松 罗尼·库尔曼

动作 杠铃或哑铃耸肩　4X12--15 直立划船　4X12--15 背部/斜方肌复合课程 硬拉　3—4X10—12 俯立杠铃划船　3—4X10—15 前位下拉　3X10—15 哑铃耸肩或　3X12—15 直立划船　3X12—15

小腿

小腿与大腿分开练，每周两次，通常是骑蹲和坐姿提踵，偶尔代之以直立提踵和腿举提踵。不论什么动作，都是4组，每组12次，动作非常慢。全过程用力，并在顶点进行顶点收缩。

腹肌

每周练4次，通常是3组仰卧起坐，每组75次，偶尔代之以坐姿抬腿或器械练习，3组，每组50次。

编辑本段肱三头肌

曲杠仰卧推举

罗尼将这一最能促进肌肉增长的运动安排在训练的最开始，并往杠上加了很重的负荷。他说：“在杠上加很重的盘片，迫使自己从一开始就全力以赴。”他平卧在一长凳上，双脚平放于地面，下背部紧靠着长凳。他双手以约一掌宽的距离握住曲杠，将双臂伸直于身体上方；然后屈肘慢慢地将杠铃放下来。当杠铃在向前额运动的过程中，保持上臂的稳定。收缩肱三头肌，用力将杠铃沿相反的方向往上推，直至手臂完全伸直，并做顶峰收缩.

哑铃臂屈伸

为了重点塑造他肱三头肌的外侧头和中间头，罗尼选择了用哑铃来做臂屈伸，而且喜欢两侧手臂同时做。他解释说：“我知道许多人都是一次只训练一边的，但我喜欢同时训练双臂，因为这样我就能确保我的身体在训练中不会因单侧用力而扭转了。” 罗尼双手握一对哑铃，身体前倾，膝关节略屈，并保持背部挺直和腹肌的紧张。他 罗尼·库尔曼

在整个动作过程中都将双侧上臂靠在身体的两侧，以更好地孤立肱三头肌来完成这一动作。一开始，他让哑铃悬于下方，然后将双臂向后伸直，并让掌心略向后转。当手臂完全伸直时，是肌肉收缩得最充分的时候，他保持片刻，并做一下顶峰收缩，然后慢慢地将哑铃往下放至开始位置。

反握拉力器下压

为了给他的肱三头肌以最后一击，罗尼以这一反握运动来结束他的肱三头肌训练。“我经常用双手同时来做这一动作，但有时为求变化，或者我觉得一侧的肱三头肌落后于另一侧了，那我会用一只手来做这一运动。”正如图中所示，他将一马镫状的把手挂在一个高位的拉力器滑轮上，自己站在几英尺以外，掌心向上握住把手。在整个动作过程中。他保持上臂紧靠着身体的一侧，腕关节保持紧张而不动，一边呼气一边收缩他的肱三头肌，把拉力器把手在身体一侧往下压。在更低点处，他把肘关节充分打开，并对肱三头肌做顶峰收缩，然后慢慢地把把手放至开始位置。

训练计划

动作组数次数 曲杠仰卧推举　3X12—15 下压　3X12—15 哑铃臂屈伸　3X12—15 反握拉力器下压　3X12—15 *不包括一组15—20次的热身运动。

肱二头肌

A计划通常从直立拉索弯举开始，然后做哑铃站立托臂弯举，随后是用杠铃或哑铃做直立弯举，都是4组，每组12次。 罗尼·库尔曼

B计划从坐姿托臂举开始，随后是坐姿器械交替弯举，然后是一个能从三个不同角度练弯举的器械弯举，最后是直立拉索弯举。也是每个练习4组，每组12次。

肩部

A计划从4组坐姿前平举开始，随后不休息直接做3组不间歇的哑铃侧平举。金字塔式增重，包括30磅25磅40磅15次，50磅10次，做完后再做一组，总共是6组哑铃侧平举。 由于没有很多器械能有效地练肩部，所以B计划也主要使用自由重量，从4组坐姿哑铃推举开始，随后是4组体前哑铃交替前平举。 接着是用很轻的杠铃（大约不超过65磅）做3组前平举。保持动作缓慢和对肌肉的控制。从握杠下垂开始，尽更大努力收缩三角肌，直到杠铃超过高，坚持几秒种。然后以同样的速度控制下放杠铃，目的是确保顶峰收缩的效果。要确切地感到肌肉的收缩，控制杠铃下落。

大腿

股四头肌的A计划从深蹲开始，金字塔式增重，5组加到500磅。每一组，包括最后一组都是12次。然后立即做腿举，从1000磅开始，金字塔式增加到1500磅，每组15次。 下一个动作是负重弓步走，这个动作一直做到赛前一周。这个动作一直包含在训练计划中，它能使股四头肌和股二头肌更加协调、匀称。扛起135磅的杠铃，从健身房的一端走到另一端，大约70米，走到终点后，换个185或225磅的杠铃，然后往回走。

编辑本段随后是股二头肌练习

A计划是直腿硬拉和坐姿弯举，各4组，每组12次。 B计划股四头肌从腿屈伸开始，4组，每组30次，金字塔式增重，从150磅加到250磅。不休息，接着做4组前深蹲，之一组用225磅做15次，第二组用315磅做12次，最后两组用405磅做12次。同负重弓步走一样，此练习也一直做到赛前一周，结果是到比赛前其力量一点也不会下降。 随后是4组器械深蹲，从每边两块杠铃片开始，五块杠铃片结束，每组12次，速度非常慢，保持对肌肉的控制，挤压，全过程用力。 不休息，直接转到B计划的股二头肌训练，做两个练习，通常是直立和俯卧腿弯举， 罗尼·库尔曼

每个4组，每组12－15次。

训练安排

星期一：背部、二头肌、肩部、小腿、腹肌 星期二：股四头肌、股二头肌、腹肌 星期三：胸部、肱三头肌、小腿 星期四：背部、肱二头肌、腹肌 星期五：股四头肌、股二头肌 星期六：胸部、肱三头肌、肩部、腹肌

训练要决

1大重量和高强度。 2每个身体部位一周训练两次：背肌和肱二头肌，然后是胸肌和肮三头肌，腿肌和肩肌分别用单独一天来训练，脂肌与背肌和肱二头肌一起练习，接着再与胸肌和肱三头肌一起练习。每周还要练习2-3次小腿肌。 每个部位都要在两次练习中得到完全彻底的锻炼，但肩肌除外：在一周当中只训练一次肩肌，然后休息一天，再重新开始循环训练。 3杠哑铃练习在所有练习中占的比例大约为75%或80%。其余的练习采用拉力器及其他各种器械。 4喜欢的动作 肩肌：坐姿颈后杠铃推举。斜方肌：杠铃耸肩。胸肌：杠铃卧推。肪二头肌：单臂哑铃牧师凳弯举。肪三头肌：坐姿哑铃颈后臂屈伸，单臂。腹肌：悬垂屈膝腿上举。股四头肌：深蹲。股二头肌：坐姿腿弯举。小腿肌：骑人提踵。背肌：划船和硬拉都行，还是选硬拉吧。 5次数大多数是10—15次，当做硬拉时是8次。热身练习每组做15次以上，每个正式练习前都先做一组热身。 6非赛季有氧训练非常少，通常在赛前11周时开始有规律的有氧锻炼，时间安排在早晨正式训练开始前以及晚上睡觉前。 7罗尼最强调的就是“控制”和“慢速”。 罗尼·库尔曼

8使用白粉、手套、腰带。

编辑本段个人特色

他能忍受魔鬼般的训练负荷!

看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次 *** ，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高 罗尼库尔曼

容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。 许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“！据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前（此前他是一个举重运动员）所用的训练计划没有多大差别。 在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美爱好者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前！例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者！

他对运动损伤有很强的抵抗力！

比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。 罗尼·库尔曼

罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂！ 如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止！ 罗尼有非常强壮的肌肉和关节！如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位！

他不需要太多的睡眠

健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗？NO！在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时；备战期每天睡眠7小时。不可思议吧？ 健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间？这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来！这真是一个特别的人。

他每天吃同样的食物！

许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉？最新的香草和调料？目的只有一个，就是打破单调的食谱！ 比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的 罗尼·库尔曼

食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已！我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗？但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。

他不会发胖！

罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。 我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员！

他有坚定的信念！

在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬！当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

人物评价

美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下之一。 这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。 罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。 罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧 罗尼·库尔曼

的性格。 罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上 跑1个小时左右。他每周星期天休息。

北京奥运会男子4×100米接力预赛中，美国队掉棒的运动员是谁？

鸟巢”的跑道一定充满了神奇力量，它可以“帮助”博尔特打破男子100米和200米两个世界纪录，也可以“导致”4×100米接力比赛接二连三出现意想不到的失误。21日的美国男女队如此，22日的牙买加女队亦如此。

两天的4×100米接力比赛，共有32支接力队参加比赛，其中，有16支队伍在预赛或者决赛中犯规或失误，没有比赛成绩，这在奥运会历史上也属罕见。

4×100米接力是田径场上最难以预测的项目，比赛中充满偶然性。4个世界上跑得最快的人组合在一起，不一定就能笑到最后。

牙买加人今晚就给观众上了生动的一课：包揽奥运会女子百米前三名的弗雷泽、辛普森和斯图尔特，加上200米冠军坎贝尔，这个阵容堪称豪华。但在第三棒交接时，辛普森和斯图尔特之间出现了失误，牙买加队不但最终没有了成绩，斯图尔特还闯进了英国队的跑道中，连累了对手。斯图尔特脸上的表情非常失望，她说：“我们已经全力以赴了，只是没有取得成果。今天的比赛是一个意外，我永远也不想再发生第二次。”

翻开接力比赛的历史就会发现，越是实力强大的接力队，越容易在比赛中出现致命失误。美国队在接力项目上统治了近10年，但北京奥运会上所犯的错误已经不是他们在世界大赛上的之一次惨痛经历。从1995年的哥德堡世锦赛开始，美国男队就染上了这个毛病；之后的1997年雅典世锦赛、2005年赫尔辛基世锦赛都未能幸免。上届雅典奥运会，美国女队正是在最后一棒的交棒过程中掉棒而未能完成比赛，美国男队也因接棒不顺利，以微弱劣势输给了英国队。昨晚的双双失利，也是美国队连续第二次同时丢掉奥运会两个接力项目的金牌。

交接棒过程中，高速度下的配合是个难题。由于美国队和牙买加队中短跑明星云集，能聚在一起耐心训练交接棒的时间并不多。在男子4×100米接力半决赛中，美国队帕顿和盖伊在最后一次交接棒时配合失误。虽然盖伊曾经和帕顿练习过交接棒，但是在美国队于7月31日到达大连进行赛前训练之后，就没有配合过。美国田协的首席执行官道格·罗根表示：“掉棒是缺乏准备、缺少专业技术和领导能力的表现。”

昨天一场不期而至的大雨也对运动员在预赛中的发挥造成了影响。荷兰男队的凯明·道格拉斯说：“由于下雨，跑道有些晃眼，我无法看清交接线，只能完全靠感觉来接棒。我们尽力保证交接棒安全，但是那样我跑进交接区时就要放慢速度。最终，荷兰队依靠稳定闯入决赛，而卫冕冠军英国队因为最后一棒选手皮克林在交接区之外接棒，被取消了成绩。

同样因犯规失望而归的，还有之一次闯入男子4×100米接力决赛的中国队，“眼镜侠”胡凯在完成最后一棒时起跑过早，冲出交接区后才完成接棒，被取消了第七名的名次——大赛经验不足无疑是中国小伙子们饮恨赛场的主因。

足球比赛中，帽子戏法是什么

　 定义：在现代足球中，一个球员在一场比赛中独中三元被称作“帽子戏法”，英文为“Hat-trick”。 [编辑本段]“帽子戏法”的来历这个说法源于19世纪70年代在英国广为流行的板球比赛。板球和美国的棒球相似，都要求投球手投掷的速度越快越好，对方击球越远越好。自有板球以来，凡进板球场观赛的球迷都严格遵守着一条规矩：一迈进球场大门便须脱帽，这意味着对球场上所有球员、裁判和观众的尊重。因此，帽子就代表了尊重。一般说来，如果一名投球手连续投出3个好球而将对方3名球员淘汰出局，是件相当神奇的事。如果碰到这样的情况，裁判便授予那个投手一顶帽子，作为一种至上的荣誉象征。简言之，“帽子戏法”的本意就是板球手连续用3个球得分而获得一顶帽子鼓励，这个词19世纪70年代才出现在印刷品中的。

后来，“帽子戏法”被引用到足球比赛中，其具体含意就是在一场比赛中，一名队员踢进对方球门三个或三个以上球。在1958年世界杯巴西对法国的半决赛中，贝利一人连入三球，淘汰了法国队，《贝利自传》将此次辉煌辟为一章节，题目就叫“帽子戏法”。“帽子戏法”的说法，在中国流行较晚，大约始于中译本《贝利自传》的问世。

另外，“帽子戏法”的应用范围也不限于体育领域，人们还用它来形容任何连续3次的成功。例如前英国首相撒切尔夫人，三度竞选连获成功，这史无前例的成就，美国《时代周刊》当时称之为“玛格丽特·撒切尔帽子戏法”。 [编辑本段]足球世界杯历史上的“帽子戏法”/B

下面列举出一些足球世界杯历史上的帽子戏法：

1、巴西的贝利（1958年世界杯半决赛胜法国）；

2、葡萄牙的尤西比奥1958年世界杯1/4决赛胜朝鲜4-3,打进4球）；

3、英格兰的杰夫·赫斯特（Geoff Hurst，1966年世界杯决赛胜德国）；

4、德国的盖德·穆勒（Gerd Muller，1970年世界杯5-2胜保加利亚，3-1胜秘鲁，两次）；

5、意大利的保罗·罗西（Paolo Rossi，1982年世界杯小组赛胜巴西）；

6、匈牙利的拉兹罗·基斯（Laszlo Kiss，1982年世界杯小组赛10-1胜萨尔瓦多）；

7、阿根廷的加布里埃尔·奥马尔·巴蒂斯图塔（Gabriel Omar Batistuta，1994年世界杯4-0胜希腊，1998年世界杯5-0胜牙买加，两次）；

8、德国的米罗斯拉夫·克洛泽（Miroslav Klose，2002年世界杯小组赛8-0胜沙特 *** ）。 [编辑本段]足球欧洲杯历史上的“帽子戏法”/B

欧洲杯自1960年举办以来，48年间共出现了8次帽子戏法。（到目前为止）

迪特尔-穆勒：第5届欧洲杯半决赛 德国4-2南斯拉夫

迪特尔-穆勒是德国足球历史上欧洲杯进球效率更高的球员，在第5届南斯拉夫欧洲杯半决赛中，时年22岁的穆勒的他的国家队处子秀中上演了欧洲杯历史上之一个帽子戏法。值得一提的是，当时穆勒在下半场第80分钟才替补登场。上场后1分钟，穆勒就为德国队将比分扳为2-2平，随后在加时赛的最后5分钟内，穆勒又为德国队连进两球，德国队最终4-2逆转东道主南斯拉夫挺进欧洲杯决赛。

阿洛夫斯： 第6届欧洲杯小组赛 德国3-2荷兰

四年后的意大利欧洲杯小组赛中，另一位西德人在那不勒斯的圣保罗球场复制了迪特尔-穆勒的神奇。阿洛夫斯在德国同荷兰的小组赛中上演帽子戏法。阿洛夫斯完成这些仅仅在比赛前66分钟之内完成，他的三粒进球为德国队取得了巨大的领先优势，即便后来荷兰队连扳两球，也无法避免失利的悲痛。

普拉蒂尼： 第7届欧洲杯小组赛 法国5-0比利时

普拉蒂尼是迄今为止唯一一位在欧洲杯历史上两度上演帽子戏法的球员，这位法国传奇球星完成两座帽子戏法仅仅用了3天时间。在第7届法国欧洲杯小组赛中，法国队在比乌约雷球场迎战比利时队，普拉蒂尼在第4分钟为法国队打破场上僵局；第74分钟，他用一粒点球将比分改写为4-0；终场前，普拉蒂尼再用一粒进球成就了欧洲杯历史上第三个帽子戏法。

普拉蒂尼：第7届欧洲杯小组赛 法国3-2南斯拉夫

普拉蒂尼在完成自己欧洲杯上之一做帽子戏法之后第三天，他在圣埃蒂安的吉奥弗洛伊-古伊查德球场迎来了其第二座欧洲杯帽子戏法。法国队在1球落后的情况下，由队长普拉蒂尼分别在59、62、77分钟三度建功，将比分改写为3-1。虽然南斯拉夫在比赛第84分钟，由斯托伊科维奇罚进一粒点球，也难免被逆转的命运。

范巴斯滕：第8届德国欧洲杯小组赛 荷兰3-1英格兰

第8届欧洲杯冠军是近些年“无冕之王”荷兰在国际大赛中唯一斩获的冠军头衔。当时由荷兰三剑客领衔的荷兰队在小组赛中同英格兰相遇，这是一场只有获胜才能晋级的比赛。现任荷兰国家队主帅范巴斯滕在杜塞尔多夫的莱茵球场成为了橙衣军团的英雄。中场休息前，范巴斯滕为荷兰队打破场上僵局；尽管英格兰队随后将比分扳平，但是范巴斯滕在比赛第71、75分钟的两粒进球，让英格兰的努力付之东流。

康西卡奥：第11届荷兰比利时欧洲杯小组赛 葡萄牙3-0德国

这届葡萄牙国家队由“黄金一代”坐镇，来自拉齐奥的康西卡奥本是一个不起眼的小角色。但是葡萄牙队在小组赛的前两场比赛中的胜利，给了康西卡奥登场机会。在鹿特丹的德-库伊普球场，已经确定出线的葡萄牙队遣上了大批替补球员，康西卡奥就是其中的一位。结果谁也未能想到，顶替菲戈出场的康西卡奥在比赛第35、54和71分钟，为葡萄牙队三度建功。上届卫冕冠军德国队小组赛后仅积1分无奈回家。

克鲁伊维特：第11届荷兰比利时欧洲杯1/4决赛 荷兰6-1南斯拉夫

前巴萨落寞射手克鲁伊维特将他的进攻天赋在这场比赛中发挥的淋漓尽致。在鹿特丹的德-库伊普球场，克鲁伊维特在比赛前54分钟，仅仅用了30分钟就完成了帽子戏法。他分别在比赛第24、38和第54分钟各进一球，随后南斯拉夫球员的乌龙球，以及队友的梅开二度，让这场比赛彻底的变成了一场血腥的屠杀。他是欧洲杯足球历史上第二位在决赛阶段上演帽子戏法的球星。

比利亚： 第13届瑞士-奥地利欧洲杯小组赛 西班牙4-1俄罗斯

来自瓦伦西亚的比利亚有幸在昨晚的因斯布鲁克的新蒂沃利球场上演了欧洲杯历史上第8座帽子戏法。这位赛前在更佳射手赔率中名列第4次的前锋用一顶帽子戏法宣布自己才是本届欧洲杯射手王的更大热门。比利亚分别在第20、44、75分钟，三度射穿由俄罗斯妖人门将阿金费耶夫把守的大门。 [编辑本段]世界足坛千奇百怪之帽子戏法1.点球帽子戏法

　2004年6月3日，06世界杯预选赛南美赛区巴西对阿根廷，罗纳尔多三次突入禁区造成对方球员犯规，并三次亲自将自己制造的点球罚入，以一已之力击败老对手。点球帽子，殊为罕见。

2.点球不进帽子戏法

1999年7月4日，在美洲杯上对阵哥伦比亚,阿根廷以0比3败北,是役阿根廷三获点球，前锋帕勒莫三次主罚，均没能罚进。屡失屡罚，疯子的外号真是名不虚传。连帕勒莫自己都说：如果那三个点球全部罚进的话，我也就没有现在这么出名了．可见，点球不进帽子戏法是多么深入人心．

3.扑点球帽子戏法

上一周刚刚结束的慈善盾杯中，范德萨扑出切尔西三个点球，为曼联战胜切尔西立下汗马功劳。老范宝刀不老，依旧牛气哄哄。

4.任意球帽子戏法

1998年12月13日，时任拉齐奥后卫的米哈伊洛维奇在一场意甲比赛拉齐奥5：2桑普多利亚中三次任意球破门，从此奠定一代任意球大师地位。此后很难有人能做到老米做过的事。小贝不能，卡洛斯也不能，小罗不能，儒尼尼奥也不能。

5.黄牌帽子戏法

06年世界杯，克罗地亚和澳大利亚的比赛，主裁判波尔在开赛第62分钟、第90分钟分别给了克罗地亚球员西穆尼奇一张黄牌，但是居然忘记将他罚下场。第94分钟西穆尼奇又犯规，波尔又出示一张黄牌时才想起来将他罚下场。球员在一场比赛中得了三张黄牌才被罚下场。这一场景恐怕会成为绝无仅有的一幕。

6.先生帽子戏法

近的不用说，有罗纳尔多和齐达内的FIFA先生帽子戏法，远的也有克鲁伊夫、普拉蒂尼、巴斯腾的金球奖帽子戏法。一般的球员毕其一生也无法获得一个先生奖项，而这几位，只能说，他们太牛了。

7.超级帽子

球场上上演帽子戏法固然不易，若要在一场比赛中进三个以上的球更是难上加难。若在相当有影响力的比赛中上演大帽子更是难于上青天。在英超，索尔斯克亚曾经两次独中四元，超级替补人如其名；在欧冠中，普尔绍，小因扎吉和范尼曾经先后独中四元；00年欧洲杯，克鲁伊维特对阵南斯拉夫时也曾独中四元，更有牛者，俄罗斯人萨连科在94年世界杯上，一场比赛打入五球！！！可惜自从那一仗后，此君就似乎消失了。

8.头球帽子戏法

2002年2月12日，皇家马德里7:0拉斯帕尔马斯的比赛中，皇家马德里前锋莫伦特斯一人独中五元，其中有四个进球是头球。由于只要在一场比赛中进三个球就算作帽子戏法，而莫伦特斯在这场比赛中的头球达到并超过三个，因此他上演了头球帽子戏法。

几个月后的2002年世界杯，德国队的前锋克洛泽复制了莫伦特斯的头球帽子戏法。在小组赛德国8:0沙特 *** 的比赛中，克洛泽攻入三球，并且三个球都是头球。

现在，在体育竞赛场合，如果有独中三元的表现，就叫做“帽子戏法”。 帽子戏法，足球用语。专指在一场比赛中，一名队员踢进对方球门三个球。帽子戏法源于刘易斯.卡洛尔的童话《爱丽斯漫游奇境记》。书中说到一位制帽匠能够出神入化地用帽子变戏法。后来，英国板球协会借用其意，给连续三次击中门柱或横木、使对方3人出局的每个投手奖帽子一顶，以显示其出神入化的投球技巧，这便是板球的“帽子戏法”。后来，“帽子戏法”被引用到足球比赛中，其具体含意就是“在一场比赛中，一名队员踢进对方球门三个球”。 [编辑本段]网页游戏《Hattrick 帽子戏法》Hattrick（帽子戏法）是世界上最棒以及最知名的足球经理在线游戏。而它完全是免费的！ 在 Hattrick，您管理自己的球队，与来自全世界的活跃玩家逐鹿争雄。您所需要的工具只不过是一个互联网浏览器。比赛是实时进行，每周数次。您可以随时登录察看您的球队状况、发出训练指示、进行球员交易，或者与其他玩家交流。

游戏特色：国外WEB足球

开发团队：Extralives AB

运营公司：Hattrick Ltd

目前状态：正式运行(1997年)

推荐星级：★★★★★

游戏官方：

游戏简介：Hattrick 由 Björn Holmér 创建，自 1997 年以来，已经成为了一个由社区驱动的项目。此项目能够发展到今天，玩家对游戏的支持和投入起了巨大作用。Hattrick 由 Hattrick Ltd 所拥有和操作，并由 Johan Gustafson 管理。Hattrick 是由 Extralives AB 开发。Hattrick 将继续其“步步为营”的发展过程。我们始终高度重视您对新的游戏功能、设计、广告宣传、赞助商等方面的意见。

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Hattrick.org —— 谁是更好的在线足球经理？

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Hattrick这个游戏最早是瑞典人在1997年8月发明的，10年过去了，Hattrick已经成为了互联网奇迹的代名词之一。它已经从当初几百人自娱自乐的小游戏变成了100多个国家，40多个语种，超过95万网友共同在线娱乐的经典了！

游戏简介

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参与Hattrick，我们建议您制定一个长期的计划，因此从低级别联赛升级并不是一件容易的事情。和现实中的足球教练一样，您必须将球场上的一切因素都要考虑在内。相信如果您在Hattrick的世界中是一个优秀的教练，那么这将是一个颇为值得炫耀的成绩。

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1、不要注册多个帐号，即使是发出多个申请，也是违反规则的，游戏注册申请如果没有问题会在1周内通过，新手问答在仔细阅读规则后就能够顺利完成。

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3、培养年轻队员是主要的资金来源，刚开始游戏的时候为了训练球员而放弃比赛都是值得的

4、HT有完善的价格衡量体系，需要好好利用，新俱乐部最忌讳的是乱花钱。

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7、新政策常常会给市场以巨大的影响，所以阅读新闻和社论很重要。(新闻和社论包含了绝大多数游戏的更新信息,如果需要更多信息,可以进入论坛询问)

词义

本为一种魔术，指演员从帽子中变出鸽子等(一般以三只为限)。现为足球用语，指一名球员在同一场比赛中连进三球，意为和魔术师变戏法差不多，令人惊奇和赞叹。如德国队11号克劳斯上演了历史上第38个“帽子戏法”，而1954年世界杯出现了8次“帽子戏法”，为历史之最。

罗本的腿怎么好的

手术成功

这次受伤让罗本已经隐约感觉到自己双腿很难痊愈，并且也都做好心理准备，可当他听闻要面对截肢的情况，心情无比复杂。展颜还在努力寻找可以不用截肢的方案，最终在手术当天想到采取相较于有风险却能保住罗本双腿的办法。

罗本选择相信展颜，而展颜也承诺若是手术成功就陪他复健，如果手术失败就成为他的双腿。随着罗本进入手术室之后，展颜和罗源等人都在外面焦急等待，好在手术成功，展颜喜极而泣，夜里全程陪床守护。

没过多久，艾瑞儿来到医院向罗本汇报仓库失火的情况，就连犯案人员也都抓获。罗源在门外听见熊非和罗本的对话，才知强子为救熊非差点丢掉性命，愧疚自责之下捧着鲜花前去探望，表示自己不该抱有偏见，希望能够成为他的朋友。熊非看见罗源给强子的鲜花和卡片，立马骑车回家紧紧拥抱罗源，感谢她的善良包容。

罗本出院回家，展颜亲自下厨和收拾家务，虽然全程手忙脚乱，依然像是当家女主人般贤惠。等到晚上展颜又扶着罗本进卧室休息，忽然发现他床边的杂志，忍不住调侃几句，罗本也只能无奈笑着解释。

由于罗本想要恢复行走奈何操之过急，展颜知道他急于归队的迫切心情，索性带着他前往追光基地，展青山成为更好的康复老师。然而康复过程有些残暴，里里外外都能听到罗本惨烈的叫声，待康复训练告一段落，展青山跟展颜透露寻找小男孩的新线索。