平板运动怎么做轻松¹

平板运动怎么做？要有图在瑜伽垫上做出俯卧撑姿势。这是进入平板支撑最简单的方法。2前臂慢慢朝下弯曲,直到双肘和拳头贴地。确保手掌握拳,并直接放在肩膀下。3脚趾朝下卷曲,坐骨往后倾,把肚脐往内推向脊椎以运动腹肌。4保持...

2022-11-03 59 阅读

平板运动怎么做轻松1