羽毛球正确打法(羽毛球完整步法分三步三部分缺一不可要)
温馨提示：这篇文章已超过844天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
一、羽毛球步法就是合理简单的串起来击球：
羽毛球步法的产生，是我们掌握了至少几种基本技术的后果，如果只是站在原地不动的打球，当然没有步法问题，当我们掌握几种或以上基本技术后，就有了前后左右的球，这时，我们就需要全理、简单的移动来串起这些击球，这就是所谓的步法。
二、完整步法，三部分缺一不可:
一个完整的步法可以分为三个部分：起动、移动、回动，起动就是对方击球后我们步法的之一步，当然越快越好；移动是起动后到击球的过程；回动是击完球后回中心的过程。
这三个部分中，最简单的是移动，因为它几乎是固定不变的，最难的是回动，因为每一次击球后，回动的时间不同，地点不同，最容易被忽略的是起动，因为大家没有意识到它的重要性，从专业角度来看，步法的关键就是起动，它左右着大家对节奏的控制，起动不好，意味着我们从之一步开始就慢了，但左右我们起动的却是回动，因此，我们击球后的回动从步幅到步频都要精心“设计”，这样才可以在最适当的时间，最适当的位置进行下一步的起动。
三、步法好坏不在速度快慢：
优秀、合理的步法应该是从发球开始到整个回合结束后，我们的脚步几乎没有停止移动，如果把对方的击球比做我们平时的红绿灯口，当你开车向前，见到路口是红灯时我们要吧放慢速度，当红灯变绿时的瞬间我们正好到达路口就可以加油门通过，这样，即可以提高乘车人的舒适度也可以省油。
我们的步法也是如此，回球过网到对方击球的瞬间就是我们等待变灯的过程，此时我们要做的是调整回动的速度，等待恰好时机的起动，这一没有急停、急动的过程，不仅可以有效地节省大量体力，还可以提高移动的速度，因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移动多快，而是恰到好处的快，简单地说，就是要看到对方击球后要加快，自己击球后要慢，而我们的慢就是为了看到球之后的快。
四、步法学习有步骤：
从上文中，我们可以看出下个大概，步法的之一步是学习整个过程，这一点大家应该都清楚，发完球后起动，然后移动到击球点，再回动到中心，这一过程需要大家花些时间来熟练，当然，在这个过程中特别需要注意的是步法种类的使用，长距离的移动尽量使用交叉步，接杀吊时可以用并步。
第二步就是练习起动和回动了，比较常用的练习 *** 是两点接四点：就是一人在后场打高球两点（直线和对角）和吊球两点（直线和对角），练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场，时间则可以根据自己的水平和体力决定。
五、步法练习的注意事项：
在步法练习中，我们需要特别注意的是：
1、对自己重心的控制：在击球后和跑动过程中，自己的重心始终要保持稳定，以稍微向前为佳。
2、对自己注意力的控制：击球后之一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机。
3、重点防守区域的选择：场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域，简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。
有的人在球场上飞奔，接球乱成一团；有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；......以上的种种情况，都可归结于步伐问题。众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。有人说步法很难，其实我更想说一句：外行人看热闹，内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚！1、羽毛球步法的组成羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的 *** 。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。2、羽毛球步法的结构一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。3、羽毛球步法分类羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。以下对步法的分类进行剖析上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。1）跨步上网步法①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球正手上网（注意启动步）反手上网+回位②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。3）后交叉步加蹬跨步上网步法（三步跨步上网）右脚先向前迈出一小步，接着左脚从右脚后迈出第二个步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5）上网步法应注意事项①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；⑤之一步要小，最后一步要大。上网步法后退步法后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。1）正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。①并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。②交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。③跳步后退步法：与并步或交叉步后退步法的之一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。2）头顶后退步法头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。①头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。②头顶交叉步后退步法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。③头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是之一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。3）反手后退步法①二步反手后退步法：左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。②三步反手后退步法：右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。两侧移动步法两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。1）左侧移动步法①一步蹬跨步：身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。②二步蹬跨步：当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。2）右侧移动步法①一步蹬跨步法：当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。②二步蹬跨步法：当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。3）左侧跳步如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。4）右侧跳步如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，大家可以照着上面的进行练习，把每个点的移动进行量化练习，需要几步，步幅多大等等，把这些东西精确，练不好才怪呢。在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！后语：大家好，我是毛毛球，目前微信平台改变了推送机制，凡是点“赞”、点“在看”、添加过“星标”的童鞋，都会优先接收到我们的精彩内容推送，所以大家看过文章后，劳烦顺手点一下“在看”和“赞”，谢谢！
??最IN最精彩羽毛球小视频，点击标题阅读↓↓↓李宗伟/李雪芮vs谌龙/戴资颖，这样的场景不多见
阅读量10W+ 点赞593
钟南山混双水平一级棒，女球友见面叫他好靓仔
阅读量10W+ 点赞639
年度终极大赏！个个都是神仙球！小编已惊掉下巴阅读量10W+ 点赞 309低视角福利，见识“雅思”组合郑思维的恐怖速度阅读量69919 点赞512
雅思组合这个防守太绝，我们来数数共多少拍！阅读量 46926 点赞128
低视角，羽毛球史上最惨烈的爆头，惨不忍睹阅读量42919 点赞168看这2小孩打羽毛球，一般大人还真打过他们阅读量53899 点赞 147
球场悲剧，一个傻一个犇，大家都来评评理
阅读量 48989 点赞188李宗伟弹簧脚低视角，羽球步伐学习典范教材
阅读量23989 点赞117??更多精彩↓↓↓
向上滑动阅览
1?反手球练习！真不是一般人！太牛了2?低视角福利，见识郑思维的恐怖速度3?Top10！个个都是神仙球！小编已惊掉下巴4?李宗伟/李雪芮vs谌龙/戴资颖，你见过吗？5?羽毛球传奇，李龙大/柳延星杀球集锦6?大马男双吴蔚昇的重炮杀球，杀得冒烟！7?欣赏一下世界之一混双雅思组合的风采！8?好经典的一回合9?这球真没想到10?看了这个你才知道羽毛球的魅力11?见过羽毛球打得这么好的人吗？反正我没有！12?是什么让李宗伟成为传奇？拿督技术分析13?跳杀，这两女球友，一般人还真打不过她们！14?美女不仅腿长而且套路多，我就喜欢看这比赛15?李宗伟,陈炳顺vs乔纳坦,伊斯干达 拿督谢幕16?捡球谁还不会，但是姑娘这捡球我特别佩服！17?看看这2小孩打羽毛球18?把日本打到躺下，101拍羽毛球男双经典19?杀球同样鞭打声，高手发力和业余果然有差别20?陶菲克vs小学生，杀球真强悍，你打得过吗？21?这招太强了吧22?李宗伟,吴柳莹vs陈炳顺,温可微 拿督谢幕比赛23?儿子打爸爸, 爸爸教儿子？父亲被耍满场跑24?一开始以为是菜鸟，结果没想到是MVP啊！25?见招拆招无懈可击，雅思完美防守引爆全场26?雅思组合年度TOP10 倾情演绎什么叫天下无双27?现在小学生打羽毛球都这么恐怖了吗？28?低视角欣赏羽毛球，这速度，看得热血沸腾29?暴力杀球之王？傅海峰精彩集锦30?顶尖高手对决低视角，桃田贤斗vs金廷，爽31?雅思这个回合防守绝了，来数数防了多少拍！32?李龙大/盖德 vs 陶菲克/吴俊明，不要太精彩33?超人怎么打羽毛球34?羽毛球界的女神，每一个动作都那么飘逸！35?陶菲克反手教学，流畅最重要不要求抢高点36?创纪录了凡尘组合真能扛 152拍笑到最后37?杀红眼的女双108拍，真精彩38?黄鸭组合 ！看鸭哥暴力进攻真的太酸爽了39?球场悲剧，打球不看人傻吗，大家评评理？40?这个连贯动作怎么样41?业余混双女更佳赢球示范，问你服不服？42?羽毛球教练也是高危职业，看完你就知道了！43?羽联年终总决赛，金廷 vs 桃田贤斗44?羽联年终总决赛 雅思 vs 黄鸭神仙打架45?李宗伟弹簧脚低视角羽毛球步法视频46?低视角，看着都痛，羽毛球5大爆头现场47?2019年终总决赛 男单决赛精彩集锦48?2019年终总决赛 女双决赛精彩集锦49?郑思维黄雅琼训练，祝雅思奥运夺冠！50?羽联年终总决赛 陈雨菲 vs 戴资颖，经典51?【羽毛球高清慢动作】57秒林丹飞扣碉堡了52?不服来辩！羽毛球是最迷人的运动！53?或许这就是我们喜欢羽毛球的原因，绝处逢生54?启动步该怎么练？林丹、李宗伟手把手教你55?滞空重炮 - 吴蔚昇精彩杀球Top1056?金庭年度Top10 平头哥诠释什么叫速度与 *** 57?这位羽毛球选手，为了成为网红，他也是拼了58?最让人绝望的得分方式就是慢慢让你够不到球59?神了，好疯狂的一回合60?这个羽毛球连贯动作技巧怎么样：61?李龙大为何能迎来职业生涯第二春？62?假如巅峰时期的风云 遇上吉迪恩/苏卡穆约？63?太变态了，防守到你崩溃64?戴资颖Top10 球场鬼灵精怪，戏耍众多好手65?业余与专业选手差距有多少？看完你就知道了66?最后一分速度很快67?北体体育生真猛，羽球杀球过来刁钻接球回应68?大对角小垫步，李矛教您更先进的羽毛球步法69?风云组合最后一次亚运会之战70?林丹李宗伟十大经典对攻瞬间 看得人血脉喷张71?美女杜杜来教你羽毛球高远球如何打又高又远72?男双精彩长回合73?混双大魔王！雅思组合2019赛季TOP1074?背身反杀快准狠！黄雅琼回头望月技惊四座！75?李宗伟：教你网前反手低发球技巧，慢动作！76?羽毛球界的女神，大长腿！77?李宗伟弹簧脚低视角羽毛球步法视频78?美女教练杜杜魔性的羽毛球步法训练79?李宗伟跟谌龙这个神奇的一球80?超出你想象的羽毛球世界（重复看了100遍）81?李宗伟高光时刻 羽坛天王无解表现震慑全场82?李宗伟最新杀球、防守、假动作精彩动作83?拿督李宗伟3VS3比赛你见过吗？84?李宗伟,陈炳顺vs乔纳坦,伊斯干达 拿督谢幕85?张楠/傅海峰vs高成炫/申白喆劲爆对决视频86?秒懂羽毛球史上最快速的后退步法大解析87?这200斤的胖子绝对是被低估的业余高手88?李宗伟犹如在散步，就问日本队气不气！89?李宗伟克星魏楠杀球集锦，霸王杀成名战90?亨山PK羊肉炉的多拍攻守精彩转换，棒91?羽毛球职业选手反手多厉害，苏迪曼杯集锦92?羽毛球教学：林丹杀球步法，视角也不错哦93?低视角 老妖李炫一极致散步流94?精彩集锦 | 李宗伟/赵云蕾紫盟联赛混双比赛95?低视角体验职业球员恐怖发力，双塔vs阿山96?拼的就是意志！两边都在想“怎么还打不死？”97?低视角看男双比赛，付海峰连杀3拍好恐怖98?雅思和黄鸭的比赛 感觉就一个字 快99?羽毛球双打五个精彩的攻防转换 "雅思"厉害