欧洲杯中场休息多长时间(劲爆│2016年欧洲杯盛宴来啦送上这)

北京时间6月11日凌晨三点，东道主法国队将坐镇法兰西大球场迎来与罗马尼亚的本届欧洲杯首场比赛。四年一度的欧洲杯烽烟再起，31个夜晚、51场比赛的角逐，24支欧陆豪强整装待发，欧陆大战一触即发。谁将最终捧得德劳内杯？

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欧洲杯最全赛程表

本届欧洲杯有哪些不可错过的比赛？

6月11日 03:00 法国VS罗马尼亚

这是本届欧洲杯法国队的首次亮相，同时也是本届欧洲杯的揭幕战。罗马尼亚足球早已不复当年黄金一代之勇，从实力上来看他们很难给夺冠热门法国队构成太大的威胁，不过预选赛中罗马尼亚10场不败，仅丢两球。不知他们的防线能否顶住强大法国队的进攻。作为本届欧洲杯揭幕战，双方比赛还是值得一看。

△罗马尼亚队

6月20日 03:00 法国VS瑞士

瑞士是A组唯一一支能对法国构成些许威胁的球队，两年前巴西世界杯小组赛，两队同样分在一组，当时法国队以5比2大胜瑞士。两年后两队又同分在一组，是瑞士报两年前的一箭之仇，还是法国连战连捷，两队交锋值得期待。

△瑞士队

6月16日 21:00 英格兰VS威尔士

首次打进欧洲杯决赛圈阶段比赛的威尔士队和英格兰分到了一个小组，可以说是一个有趣的结果。近年来迅速崛起的威尔士队去年世界排名一度超越英格兰排在世界第九位，在预选赛中更是战胜了当时的世界之一比利时队。威尔士队是否能成为本届欧洲杯的黑马值得期待。

△威尔士队

6月17日 03:00 德国VS波兰

德国战车在C组中可以说是鹤立鸡群，但与波兰的对决颇具看点，预选赛中德国就同波兰分在一组，波兰曾在莱万的带领下2比0战胜德国队。此番再次相遇，波兰神锋莱万会用怎样的表现阻击德国战车，而德国众将又能否锁死莱万，捍卫C组地位。

△波兰队

6月22日 03:00 克罗地亚VS西班牙

2012年欧洲杯小组赛中，西班牙就与克罗地亚分在一组，并亲手终结了“格子军团”的晋级梦想，拥有不逊于西班牙的世界级中场的克罗地亚虽不是夺冠热门，却同样是一支劲旅，莫得里奇、拉基蒂奇、曼朱基齐等球星将会交出怎样的表现？本届世界杯两队再次同分一个小组，又同样是第三轮相遇，将会碰出怎样的火花？

△克罗地亚队

6月17日 21:00 意大利VS瑞典

在小组赛首轮经历与比利时大战后，次轮意大利将在图卢兹迎战瑞典，死亡之组每场都是生死之战，如果能击败瑞典，意大利便能在淘汰赛取得相对较好的位置。但瑞典也不会任人“宰割”，他们也将力争每场比赛的胜利，争取到一个小组出线的名额。

△瑞典队

6月14日 03:00 比利时VS意大利

本场比赛是小组赛首轮的焦点战役，同时也是欧洲杯小组赛的重头戏，新兴的欧洲红魔迎战老牌劲旅意大利，身在死亡之组的两队无疑会竭尽全力，力拼对手。德布劳内和阿扎尔领衔的进攻群将面对意大利的铁血后防，他们能否撕破意大利的铜墙铁壁？意大利又能否给欧洲红魔当头一棒？

△意大利布冯

6月23日 03:00 瑞典VS比利时

“死亡之组”任何一场比赛都值得期待，拥有伊布的瑞典队将令任何球队的后防线为之一振，这可能是伊布等老将最后一届欧洲杯赛事了，一手将瑞典带入欧洲决赛圈的伊布定当竭尽全力帮助瑞典走的更远。面对这样一支瑞典队，欧洲红魔虽实力占优，但切不可大意，伊布VS欧洲红魔，这样的比赛不可错过。

△瑞典队伊布

先来看看养眼的帅哥和帅叔叔！

【英格兰】

英格兰队这一身真帅气！

【德国队】

【意大利队】

【比利时】

【葡萄牙】

熬夜看球健康小贴士

对于不少铁杆球迷来说，熬夜看球的模式即将开启，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。

熬夜补觉

①熬夜前记得先洗脸

一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。

熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。此外看球时尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度。在球赛中场，女性球迷还可以做一些简单的 *** 来保养皮肤预防疾病。

②选择补觉时点很重要

熬夜看球，应当与适时的休息结合，这样才能一定程度上减少疲劳感。从中医的角度来说，子时（晚11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时小憩一下，睡眠质量更好。

因此熬夜看球的话，如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，身体不适会舒缓很多。

运动解乏

①看球熬夜多起身走动

在熬夜看球时，应进行适当运动。夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。

看球饮食该吃啥

①晚餐吃些高蛋白食物

平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

②护眼食物不可或缺

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

看球“护眼”很重要

①通宵看球切忌关灯夜战

熬夜看球时应首先切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。

不但如此，熬夜看球赛时建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，更好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台尽量远眺，让眼睛得到休息。

②熬夜看球别戴隐形眼镜

电脑、电视的近距离辐射、反光的 *** 都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视更好别戴隐形眼镜。

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央视新闻、CCTV5、 *** 转自每日新报合作 *** ：1050244292