体育赛事比赛规则标准最新（体育比赛赛事规程）

体育赛事实行什么原则

公平竞争原则

第四十九条  代表国家和地方参加国际、国内重大体育赛事的运动员和运动队，应当按照公开、公平、择优的原则选拔和组建。

运动员选拔和运动队组建办法由国务院体育行政部门规定。

第五十条  国家对体育赛事活动实行分级分类管理，具体办法由国务院体育行政部门规定。

第五十一条  体育赛事实行公平竞争的原则。

体育赛事活动组织者和运动员、教练员、裁判员应当遵守体育道德和体育赛事规则，不得弄虚作假、营私舞弊。

严禁任何组织和个人利用体育赛事从事体育活动。

第五十二条  在中国境内举办的体育赛事，其名称、徽记、旗帜及吉祥物等标志按照国家有关规定予以保护。

未经体育赛事活动组织者等相关权利人许可，不得以营利为目的采集或者传播体育赛事活动现场图片、音视频等信息。

第五章  反 ***

第五十三条  国家提倡健康文明、公平竞争的体育运动，禁止在体育运动中使用 *** 。

任何组织和个人不得组织、强迫、欺骗、教唆、引诱体育运动参加者在体育运动中使用 *** ，不得向体育运动参加者提供或者变相提供 *** 。

第五十四条  国家建立健全反 *** 制度。

县级以上人民 *** 体育行政部门会同卫生健康、教育、公安、工信、商务、药品监管、交通运输、海关、农业、市场监管等部门，对 *** 问题实施综合治理。

第五十五条  国务院体育行政部门负责制定反 *** 规范。

第五十六条  国务院体育行政部门会同国务院药品监管、卫生健康、商务、海关等部门制定、公布 *** 目录，并动态调整。

第五十七条  国家设立反 *** 机构。反 *** 机构及其检查人员依照法定程序开展检查，有关单位和人员应当予以配合，任何单位和个人不得干涉。

竞走比赛有什么规则、要求？

竞走比赛的规则、要求如下：

1、竞走比赛的两个核心规则：竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触；前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

2、比赛中有6-9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。

3、当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。

4、当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。

5、当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌。

扩展资料

竞走路线及环境要求：

1、20、30、50公里竞走项目比赛的路线，更好是环形的，每圈不超过2500米。如50公里竞走的起终点设在田径场内，则往返路线不得超过5000米。20、30公里竞走的起终点也可设在田径场内。

2、公路竞走比赛的组织者，必须注意保证运动员的安全，更好在比赛的路线上尽量停止往返机动车辆的通行。

3、公路竞走比赛，应保证在白天能结束。

4、当大会指派的、并佩带明显标志的医务人员认为某运动员不适宜继线比赛时，有权命令该运动员退出比赛，该运动员必须立即执行。

参考资料来源：百度百科-竞走

篮球有哪些基本知识及规则

篮球的基本规则和打法

篮球的基本规则和打法，篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。篮球运动，起源于美国。以下我给大家分享篮球的基本规则和打法.

篮球的基本规则和打法1

规则：

1、比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止；

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分；

3、进行方式：比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球；

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

打法：

1、方向：控卫；

2、练好控球，控球的技术是保障，然后是传球，最后是突破上篮；

3、练习接球直接出手的跳投，罚球，寻找手感。

篮球的基本规则和打法2

一、篮球基本规则一。

1、比赛 *** ：每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式：比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球：每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

6、违例：大致可分为：普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球；跳球违例；跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

二、篮球基本规则二。

1、24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手。

2、10秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前。

3、5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

4、3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

5、侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

6、技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

7、恶意犯规：球员做出的不体现运动员精神的'犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

8、队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次必须离开球场，不得再进行比赛。

9、违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球；带球走；3秒违例；使球出界。

篮球的基本规则和打法3

将球置于两腿之h并假装投篮计为违例犯规；持球方罚球未碰到篮筐前防守方不能提前进线，并且罚球时使用假动作也都计为违例犯规。发球限制为五秒；八秒必须过半场；持球、落球双手拿起就不能再运球，否则判作双运；三步必须上篮（持球、运球、突破双手抱球走两步，第三步起跳把球放进篮筐，多走一步就判走步）。

打手：持球者突破或者投篮期间有攻击篮筐意图时，不能拉拽，击打身体手臂。三分线内，罚球两次，三分线外罚球三次，最后一次罚球可以抢篮板。比赛方式：篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员，每队目标是在对方球篮得分，并阻止对方队得分。

得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。三分线内侧投入可得2分；三分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。跳球比赛：篮球跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。

选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。罚球：罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下得1分的机会。

足球的规则，你知道哪些呢？

足球的规则有这些：

1.禁区犯规被判罚点球，禁区手球，禁区拉人，禁区犯规都会被判点球；

2.足球比赛中有越位的规定，只要进攻球员超过最后一名防守球员都是越位；

3.足球比赛中根据犯规的轻重会有黄牌和红包，一场比赛累计两张黄牌会被罚下，红牌直接被罚下。

足球作为世界之一大运动，深受大家的喜欢，足球能够让大家感到快乐，足球能够发泄情绪，这也是足球的魅力，很多新球迷对足球的规则不是很了解，作为资深球迷，我可以给大家讲讲足球的规则。足球比赛中，如果禁区内犯规会被判罚点球，禁区出现手球，禁区拉人或者禁区犯规都会被判罚点球，点球进球率非常高，所以禁区判断了点球意味着基本上就被进球了；足球比赛中还有越位和红黄牌，这些对球队的影响都非常大。

一、禁区犯规会被判罚点球

足球比赛中，点球被守门员扑出来的概率非常小，因为点球比赛中，守门员处于弱势地位，只要力量和角度稍微刁钻一点，守门员基本上就没有办法扑出点球。球员在禁区内手球，拉人，或者犯规都有可能会被判罚点球，所以禁区防守一定要谨慎。

二、足球比赛中有越位的规定

越位应该是足球比赛中争议比较多的地方，因为越位涉及到主观判断，人的主观判断受到各种因素的影响，可能会出现错误，这也是越位经常误判的原因。只要进攻球员超过最后一位防守球员就是越位，这个规则对足球的影响其实非常大。

三、足球比赛中会出现黄牌和红牌

足球比赛中会存在犯规，主裁判会根据犯规动作的严重性进入黄牌或者红牌的处罚，一场比赛累计两张黄牌就会被罚下场，红牌是直接被罚下场。

体育比赛赛制有哪些？

体育比赛赛制有淘汰制、循环制、佩寄制、单败淘汰、瑞士制、双败淘汰、交叉淘汰、单循环赛制、等。

1、淘汰制是指体育比赛和其它各种比赛中的一种赛制，在这种赛制中赛员两两相对，输一场即淘汰出局。

2、循环制，是每个队都能和其他队比赛一次或两次，最后按成绩(净胜球数)计算名次。这种竞赛 *** 比较合理、客观和公平，有利于各队相互学习和交流经验。

3、佩寄制，2015年3月19日，该赛制于1931年首次被使用于澳大利亚维多利亚州足球联赛的决赛阶段中，是由该联赛专员珀西·佩奇(Percy Page)首倡的。

4、单循环赛制，是指所有参赛队在竞赛中均能相遇一次,最后按各队在竞赛中的得分多少、胜负场次来排列名次。

5、瑞士制，又称积分循环制（勿与循环赛混淆），常用于国际象棋比赛。最早出现在1895年在瑞士苏黎世举办的比赛中，故名。

世界拳击比赛规则及15大策略技巧

拳击 运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套,在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。那么拳击比赛的规则你了解多少呢?下面就和我一起来看看吧!

世界拳击比赛规则介绍

一、体重级别

职业拳击比赛的级别 (17个级别)

(1)Heavyweight (over 190 lbs.)重量级(86公斤级以上)

(2)Cruiserweight (190 lbs.)次重量级(86公斤级)

(3)Light Heavyweight (175 lbs.)轻重量级(79公斤级)

(4)Super Middleweight (168 lbs.)超中量级(76公斤级)

(5)Middleweight (160 lbs.)中量级(73公斤级)

(6)Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量级/超次中量级 (70公斤级)

(7)Welterweight (147 lbs.)次中量级 (67公斤级)

(8)Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量级/超轻量级 (64公斤级)

(9)Lightweight (135 lbs.)轻量级(61公斤级)

(10)Junior Lightweight/Super Featherweight (130 lbs.)初轻量级/超次轻量级 (59公斤级)

(11)Featherweight (126 lbs.)次轻量级 (57公斤级)

(12)Junior Featherweight/Super Bantamweight (122 lbs.)超最轻量级(55公斤级)

(13)Bantamweight (118 lbs.)最轻量级(53公斤级)

(14)Junior Bantamweight/Super Flyweight (115 lbs.)超次最轻量级(52公斤级)

(15)Flyweight (112 lbs.)次最轻量级(50公斤级)

(16)Junior Flyweight/Light Flyweight (108 lbs.)最次轻量级(49公斤级)

(17)Mini Flyweight/Minimum Weight (105 lbs.)迷你轻量级(48公斤级)

二、赛事回合持续时间

业余拳击和职业拳击的回合数及时间都不同。

业余拳击也就是一般体育赛事中的拳击项目，像奥运会、亚运会的拳击项目都是业余赛制。业余拳击原本采用的是3回合、1回合3分钟的赛制，后来为了增加比赛的精彩度，把每回合时间缩短了，目前的规则是4回合、1回合2分钟

职业拳击则是完全商业性质的比赛，职业拳击比赛的回合数比业余拳击多出很多，其中拳王争霸赛规定要打12回合，1回合3分钟;而其他的比赛则由双方拳手和经纪人磋商决定回合数，可以选择4、6、8、10或12回合，1回合都是3分钟。一般而言，刚出道的拳手打的回合数较少，而排名愈前面的拳手，打的回合数愈多

三、得分和胜负 ***

1、KO(击倒)

裁判读秒结束，倒地拳手未能在规定时间站起(具体又分两种，10秒内无法站起，8秒内没有起身动作，都可以按KO算。)

2、TKO(技术击倒)

1)裁判认为某拳手倒地后无法继续比赛，即便没有读秒或者读秒未结束也可能挥手示意终止比赛。 2)裁判认为某拳手虽然未倒地，但局面严峻、无法继续比赛。 3)拳手或其教练组放弃比赛。 4)医务监督出于安全考虑示意裁判终止比赛。 5)根据某些规则终止比赛(比如一个回合3次被击倒或者累计5次被击倒的，都算TKO。

3、RTD

是指对手因伤放弃了比寒。

4、SD

SD就是三个裁判中一个判甲方点数胜，而另外两个裁判判乙方点数胜利，乙方比赛结果记SD。

5、UD

UD就是三个裁判同时裁一方赢，获胜方就记UD。

6、MD

MD指三个裁判中一个判双方点数战平，而另外两个裁判判某一方点数胜利，获胜的一方记MD。

7、NC

NC指比赛无结果

8、Draw

Draw即平局。

四、犯规动作

拳击犯规动作细节如下;

犯规的类型

1 击打腰带以下部位，搂抱、绊人、踢人、用膝关节和脚顶撞对方;

2 用头部、肩部、前臂、肘关节顶撞或击打对手，使对手呼吸困难，用手臂或肘关节挤

压对方的面部，把对手的头向后压向围绳;

3 利用开掌、掌心、掌根或拳套侧面击打对手;

4 击打对方背部，尤其是击打对方的颈后、后脑和肾部;

5 转体击打;

6 握住围绳或不正当的利用围绳进行击打;

7 用角力动作搂抱，压靠或摔绊对方;

8 击打已倒地或倒地后正在起立中的对手;

9 将对方抱住击打或拉住击打;

10 搂抱，锁挟对方的手臂或头部，或反推对方的肘关节;

11 身体下蹲过低，头部下潜至对方腰带以下，造成危险动作;

12 抱头弯腰、故意摔倒、跑动或者转身进行消极防御;

13 比赛中以不适当、挑衅性或不礼貌的语言 *** 对手;

14 当台上裁判员命令“分开”时，不向后退;

15 当台上裁判员命令“分开”时，未后退一步便试图袭击对手;

16 在任何时候，袭击裁判员或对裁判员有挑衅性的举动;

17 没有受到击打而有意吐出护齿，运动员可直接受到警告;

18 受到击打而护齿脱落，如果是第三次护齿脱落，运动员将受到警告;

19 伸直前手手臂以阻挡对手视线;

20 咬对手;

21 模仿对手的假动作犯规、

五、违禁药品

国内外 体育运动 员因服用(包括注射，以下同) 违禁药品而遭处罚的例子已屡见不鲜。哪些药物属于体育比赛中违禁的药物?大约有100多种，可分为以下七类：

1.镇痛剂

有 *** 、美散痛、二乙酰 *** ( *** )、乙基 *** (狄奥宁)--等20多种。它们对人的神经中枢有兴奋作用，服用后能使人体产生一种痛 *** 和心理兴奋，降低疼痛，出现幻觉，从而抑制伤痛，增强竞技能力。它们多属成瘾性毒品，长期使用，严重威胁人体健康。引起严重的性格改变，包括使人变得冷漠、神思恍惚，诱发生命危险，滥用麻醉剂者容易卷入暴力行动和犯罪活动。

2.镇静剂

有醋丁酰心安、倍它洛尔、心得安等10多种。它们能阻断交感神经节，会降低人体的血压和心律，提高镇静感，稳定情绪，抑制手的颤抖。使用后可以提高 射击 、 射箭 运动员的比赛成绩。但滥用此类药物，会引起头晕、失眠、抑郁、幻觉、心跳过缓、低血压，严重时可诱发支气管哮喘，若长期使用后突然停药，则会引发心跳过速、心肌梗死，乃至突然死亡。

3. ***

有40多种。例如 *** 、 *** 、麻黄素等。这些药物的作用是增强人的精神和体力，消除疲劳，提高速度，提高人体反应的敏感性，改善运动中的竞技状态。如 短跑 比赛中的起跑和 游泳 比赛中短跑离项目的起跳入水。但长期使用会有瘾，导致过度兴奋与焦虑，进一步影响人体本身判断力而容易受伤;使心率、血压急速上升有可能造成脱水、脑溢血及心脏病发作，心血管系统紊乱，严重损害人体健康。可导致呼吸和循环衰竭，甚至引起心脏衰竭而造成死亡。对中枢神经系统的危害引起的副作用包括焦虑烦躁、神经紧张、易怒和失眠。有些 *** 剂还会引起性格改变，使人表现出攻击性和暴力行为，或出现注意力难以集中、阅读困难等现象，有时还会引发妄想症和精神病。

4.甾体同化激素

有氯睾酮、双氧睾酮、乙诺酮等20多种。服用这类激素后，可以增加肌肉组织力量，提高竞技能力。有人把它比喻为好象给运动员以另一个强健的体魄。一般在参加短跑、举重、健美等比赛的运动员中发现使用。例如，1988年第24届汉城奥运会中约翰逊就是使用了这种药物创造成了所谓的100米世界纪录。运动员若大量使用这类药品后，可以在短时间内使肌肉较快地发展，但同时会破坏肌体，甚至造成膝盖破裂、肌肉体脱离肌带、干扰人体的自然激素平衡。男子服用后会发生抑制雄性激素分泌、睾丸缩小、 *** 减少、胸部扩大，早秃;女子服用后，会发生男性化、月经失调、毛发增多、声调变低、皮肤粗糙。严重的还会损害肾脏、心脏，诱发肝癌和心脏病。青少年服用会造成停止生长发育的后果。

5.肽类激素

共有4种，都是内源性激素，使用后可起雄性激素的作用，可以增加身体的耐力，因而也被禁用。

肽激素(hCG和hGH)几年前才由人和动物(猴、牛)的生物物质(尿、垂体)制成，具有传染病的危险。使用人体生长激素将会带来感染致命疾病(如艾滋病)的高度风险，迄今已有因使用生长激素而感染脑病毒致死的记载。过量使用生长激素可降低胰岛素敏感度，引起不耐葡萄糖。据国外报道，80%的生长激素使用者患了糖尿病，需要胰岛素治疗。

6.利尿剂

共有10余种，如乙酰唑胺、丁苯氧酸、利尿酸、甘露醇、双氢克尿塞等。它们的作用是增加人尿的排泄。能把积聚在皮下腹腔中多余的水份尽量排泄出来，从而达到短时间内减轻体重的目的。在举重、拳击、 柔道 、 摔跤 及其他与体重有关的比赛中有人服用。使用这类利尿剂会对人体的肝脏和造血系统带来危害。大剂量和长期使用利尿剂可使尿中的盐和电解质过度流失，破坏体内的电解质平衡。因体液流失而导致大幅度减体重，会引起腹部和小腿肌肉痉挛。更为严重的是，还有可能因导致心律不齐或心脏衰竭而危及生命。据国外报道，国际健美比赛中已有一些运动员因大剂量使用利尿剂而死亡。

7.遮蔽剂

通常有表睾酮和丙磺舒两种。其中的表睾酮使用后，可使睾酮与表睾酮的比值变小，从而遮蔽了睾酮的违禁使用。丙磺舒使用后，则可以抑制合成类固醇药物在尿中的排出，从而使这类药物的浓度降低，不易被检出。

综上所述，可见这些违禁药物的使用，只能造成体育比赛中的弄虚作假，严重危害运动员的身心健康，必须坚决制止。所以在重大赛事中一经检出使用违禁药物，都会遭到严重处罚，甚至被终身禁赛。

拳击比赛15大策略技巧

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范!

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击!

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过更好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。

①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

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