打篮球体力不好是什么原因（打篮球体力不好是什么原因引起的）

打篮球总是没体力怎么办？

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。

锻炼耐力的 *** ：

肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。

1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。

2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4－8组为中组数，8组以上为多组数。

3）次数：一组中的动作重复的次数，通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数。

4）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.

5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

以上内容参考：百度百科--耐力

打篮球为什么体力不如初中生

作为现在的很多成年人，在打篮球的时候，之所以发现自己的体力不如初中生，这是很正常的事情，虽然说看似初中生，只不过才是十四五岁，但是他们经常进行体育锻炼，而且这个阶段他们正是精力和体力比较充沛的时候，而反观像自己这样的中年人来说，平时很少进行体育锻炼，只是偶尔会打一下篮球，日常的生活过于的安逸，而且当我们年过30之后，精力和体累都不可能再像年轻人那样的充沛，因此，当发现和初中生一起打篮球的时候，自己在体内方面明显存在短板，也是再正常不过的，但是通过和初中生打篮球，发现自己体内下降，也是对自己很有意义的一件事情，能够让自己重视自己的身体，能够让自己经常的进行体育锻炼，这样一定程度上也会提高自己的体力，有益于自己的身心健康，而且经常和初中生一起打篮球，自己的心态也会变得更加的年轻，自己也会更加的充满活力，找回自己学生时代的快乐和单纯，作为成年人来说，除了日常的工作和家庭生活之外，通过和初中生一起打篮球作为自己的日常爱好，这也是一种难得的快乐，很好的缓解了日常生活中的压力。

为什么打完篮球，身体感觉很累很累？

因为打篮球运动，综合跑步、跳跃在一起，持续时间长。使身体各方面超负荷连续性运动，肌肉就会疲劳，所以感觉很累。如果不是天天练习，打完篮球一下子放松下来，一般人都会感觉非常累。

我体力不好，打篮球一会就不行了，请问是什么原因？

我个人认为有2种可能

1.你本来锻炼的就少，持续性差，如果这样还好。只要多做些如同楼上说的

耐力训练。

2.身体有病，很少人会跟体力差和病联系在一起，但还是会有可能的，如果你不是像1所说的锻炼少，更好还是去检查下身体。