关于体育运动的建议书（关于体育运动的建议书英文）

课间操开展建议书 高中作文？

课间操开展建议书可以从以下几个方面开展。

课间操开展可以锻炼学生的身体，有益于学生全面身心的发展。

课间操也可以给学生放松的时间，让紧绷的弦稍微松下来一会儿。

课间操还可以给到同学们一些嬉笑打闹的时间，校园不应该只有朗朗读书声，还需要有欢声笑语声。

课间操一般是在每天上午第二和第三节课之间进行，时间为20分钟，课间操有助于消除紧张学习后所产生的疲劳，使大脑得到积极的休息，提高学习效率。

同时，身体各部分得到充分舒展，防止形成不良体姿，有利于学生的健康发育。课间操内容以广播操为主，还可做脊柱弯曲防治操、素质操、慢跑和活动量较小的游戏等。

关于运动的建议

运动虽然可强壮体魄，降脂瘦身，但在实施运动瘦身方案时，也应注意以下几点：

1.空腹运动有好处

空腹运动特别有助于瘦身，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。其实可以在运动前2小时，吃些含有维生素的水果蔬菜，然后再做一些有氧运动。这时由于体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，因此比较容易消耗多余的脂肪，瘦身效果比饭后运动要理想。

当然空腹运动要适度，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，但不要做大运动量的运动，以免造成低血糖而影响健康。

2.运动并非越剧烈越好

运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖分。小强度、长时间的耐力型的运动，才是燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

冬季人体微循环减弱，体质下降，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或受凉感胃。同时，冬季时人的呼吸道豁膜杀菌能力变差，气管排除呼吸道细菌的功能减退。剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等。

运动强度增大时，脂肪消耗的比例反而相应减少。尤其在做超负荷运动时，会降低免疫能力，还会产生很多负面影响，尤其对呼吸系统有害，甚至会引起感胃、发烧及血色素偏低、尿血等疾病。因此，不提倡做剧烈运动，要坚持做轻松平缓。长时间的低强度运动才能有利于健康瘦身。

3.锻炼前做好热身准备

锻炼前用5-10分钟进行热身运动，如行走、旋转手臂和腿。热身运动实质上可以使肌肉和连接组织的温度升高，为这一区域输送带有足够氧气的血液，供运动使用，减少受伤的风险。

天冷的时候到户外运动要戴顶帽子，尤其停下来休息时更要戴上，以防感冒，否则会对运动产生不好的感觉。

4.运动前喝点红茶或咖啡效果好

瘦身运动是为了消耗脂肪。人体的运动，首先消耗的是糖元。而皮下脂肪却在糖元耗尽之后，才开始逐渐减少。所以，一时的运动量再大，脂肪也不会一下出乎意料地消减下去。

但是，若运动前体内摄取了 *** ，情况就不同了。由于 *** 对脑的 *** 作用，导致了体内糖元与脂肪消耗顺序的转换。

根据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10余种维生素，还有茶多酚、咖啡碱和脂多糖等近409多种成分，具有营养、调节生理功能等多方保健作用。茶叶中的咖啡碱，具有强

英语作文.要求-对体育锻炼的看法和建议.

Sports benifit us in many respects.When taking part in sports, we get the chance to train almost all parts of our bodies.

There is no doubt that proper sports activities keep our physical fitness.

Furthermore,sports can enrich our life and maintain our psychological health. Through participation,everyone can learn that on the playground he not only struggles for fimself but also fights for his team.Sports teach us about.

consideration,cooperation and optimi *** to failure.

But sports can do some harm to those who cannot plan their activities properly.Too hard training may hurt their bodies,exhaust their vigor,and even cause them to become sick. In general,I love sports.

I enjoy sports.For sports not only help me to live a well-balanced life,but also provide me with opportunitied to get closer to nature.Sports add happiness to my everyday life when I perform in a decent way.

翻译

体育运动在许多方面对我们有益。当我们参加体育运动时，我们有机会锻炼身体的几乎所有部位。毫无疑问，适当的体育活动可以保持我们的身体健康。此外，体育运动可以丰富我们的生活，保持我们的心理健康。

通过参与，每个人都可以了解到，在操场上，他不仅为自己奋斗，还为自己的团队奋斗。体育教会了我们思考、合作和对失败的乐观态度。但是体育运动会对那些不能正确计划自己活动的人造成一些伤害。过于艰苦的训练可能会伤害他们的身体，耗尽他们的精力，甚至导致他们生病。

总的来说，我喜欢运动。我喜欢运动。因为运动不仅帮助我过上平衡的生活，而且还为我提供了接近大自然的机会。当我以体面的方式表演时，运动会给我的日常生活增添快乐。

你对学校开展体育运动有什么建议？

我校开展阳光体育运动要以“达标争优、强健体魄”为目标,认真全面实施《国家学生体质健康标准》,确保我校每位学生能做到每天锻炼一小时,达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上,学生的全面身体素质明显提高,逐步形成热爱体育、崇尚运动、积极参加体育活动的良好风气，对学校开展体育运动有下面的建议。

建议学校开展体育运动，积极开展丰富多彩的课外、校外体育活动.每班若当天没安排体育课的,在下午第三课以后安排体育活动课,要求做到内容丰富、组织有序、计划措施落实到位；放假期间,布置假期体育锻炼作业,要求学生通过“我选择、我喜欢、我活动、我健康”形式多样的体育活动,让学生以饱满的 *** ,良好的体育锻炼习惯,投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来。

组织开展好每年一度的“12.9”素质展示周小型体育竞赛,竞赛的内容为:跳绳、踢毽子、拔河、排球垫球、篮球定点投篮等项目,突出体现健身、娱乐的特点，对学习开展体育运动提供有效建议。

要充分利用学校里的广播、黑板报、晨会、班会等形式,大力宣传阳光体育运动，建议在学校里开展体育运动，形成积极锻炼的校园氛围。

对学校体育有什么意见建议

答：对学校体育提出的意见：

1、丰富体育内容，例如增加更多的体育项目，供更多的人进行练习。增加体育项目，可以激活更多同学的积极性，也可以达到让同学发现自己的体育天赋。

2、建立与体育相适应的安全措施。体育课每次都有人因为上体育课受伤，造成不必要的时间耽误，从而影响学习。

3、定期更换体育项目设施。为保证学生安全，需要及时排除学生因为体育设施带来的风险。对有较大安全隐患的体育设施进行更换。

对老年人进行体育运动的建议

老年人进行体育锻炼的目的主要是两个：改善身体机能，提高生活质量；调节心理状态，提升社会价值。

由于老年人自身的身体特点，按常规的医学指标评价，全身各个系统都存在不同程度的生理或病理问题。从医学角度而言，给出的建议和治疗方案很多，但实际上其有效性是个全世界的难题，因为涉及的影响因素太多。在充分考虑运动对心血管等呼吸、循环等系统或器官的急性影响下，大部分研究指出每次时间不超过1小时的小强度运动对上述问题的解决从长期角度而言是正面的。然而，这种研究对于老年人个体而言，是基于实验的大样本统计，而并不一定适合每个个体。由此可见，老年人由于其自身健康问题的复杂性，从医学角度出发的有效运动指导是一件非常困难的事情。

从运动提高体质角度而言，其需解决的问题就相对简单明了，而且易于实施。老年人进行体育锻炼，主要解决两个问题：体重与肌肉，反应和灵敏。虽然运动时人体全身即时反应涉及的生理系统比较多，且系统之间的关联性、协调性非常复杂，基本上可涵盖人体所有的组织器官。但事实上，老年人最关心的心肺、血管等器官组织健康并不是老年体育锻炼的重点，相反，却是老年人开展体育锻炼的头号负面因素：由于缺乏实验数据，运动强度和全身急慢性反应在我国老年人群中的适应性研究非常少见。

从生活角度出发，提高生活能力，从而提升生活质量才是我们对老年人进行运动锻炼指导的首要出发点。老年人最突出的日常表现是什么？行动能力的急剧下降！其表现可能是无力、迟缓，尤其是老年女性，易骨折是她们的共同问题，而解决这个问题的突破口在于瘦体重问题。

大量的文献表明，肌肉量的丢失是随着年龄增长最显著的特征之一，而且首先丢失是人体肌肉组织中的快肌部分，即爆发力和速度素质的生理源泉。大部分饮食正常或无特别代谢性病变的老年人随着肌肉量的急剧下降，不得不减少热量，尤其是蛋白质的摄入，以及水分的摄入，以保障消化系统和人体代谢之间的平衡；但这同时对人体的代谢和免疫系统带来了负面影响，并随之出现各系统生理功能的高斜率下降。

而解决人体肌肉量的更佳方式是力量练习，这是运动和医学领域共同承认的 *** 之一，也是国际卫生组织认可的更佳方式之一。根据老年人自身的生理特点，结合不同个体的退行性和病理性改变，我们认为，在任何年龄段进行重量适宜的全身力量训练，尤其是下肢的力量练习，其强度应控制在不出现明显憋气、对心率的影响是柔和的范围，特别是要控制突然发力的动作，练习组数次数不宜过多。具体重量因人而异，对于未接触过力量训练或退行程度较高的老年人，自身体重并结合辅助支撑的动作是首选。随着肌肉（瘦体重）的改善，身体机能的恢复提高，适度提高训练量。特别提醒的是，对老年人而言，机能的退化是个不可逆的生理过程，但运动训练，尤其是初期的力量训练，从肌肉形态到力量的改变，改变的不仅仅是运动系统，其他神经系统、内分泌系统、呼吸系统、循环系统、代谢系统的功能会得到不同程度的改善，切忌再没有充分的医学检查下，盲目追求肌肉体积、肌肉线条，安全的基础上，才能做到更大程度的机能和体质改善。

以适宜的小力量练习，低运动量的运动方案设计实施，从肌肉改善为突破口，是构建老年人科学安全体育锻炼，满足老年人对生活、社会交往等美好希望的生理基础。