体育锻炼的图片女孩（体育锻炼的图片女孩卡通）

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运动手抄小报内容：运动减肥的更佳时间

运动减肥的更佳时间

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要 *** 。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。

首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点更佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的'热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。

其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

关键30分钟 让你迅速瘦下来

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?

最近在医学上测量肥胖不再只用体重，而是用脂肪占体重的比例，一般的标准是用男性体脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是体重超重许多，但体脂肪率只有20%，并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下，但体脂肪率在30%以上，也可以称为肥胖。

脂肪是慢性病元凶

在腰部附近所抓起来的肥肉，虽然是看得见的胖，但在健康上并不会有太大的问题，问题出在内脏脂肪。内脏脂肪附着在腹部胃肠周围，内脏脂肪是糖尿病、高血压等慢性病的原因之一。因为脂肪细胞一变大，会分泌导致高血压、高血脂症、糖尿病的物质。

30分钟决定一切

减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。

到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的 *** 还是有氧运动。如果实在做不到，更低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象还多。

运动手抄小报资料：竞走的好处

1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼，能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走，能有效释放生活中的压力。

2、由于竞走是要连续不断的震动，直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。

能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。特别适合身体虚弱多病的人群，坚持竞走可以提高身体的免疫力，远离生病。

3、竞走是一项有益身心的有氧运动，竞走是需要通过全身的肌肉去运动的，如果能够长期坚持竞走，可以塑造完美的全身线条，对于想减肥瘦身的人群，竞走绝对是理想的减肥运动。

章泽天最新照片流出，坚持健身身材匀称，你们羡慕了吗？

刘强东的妻子章泽天在社交平台上更新了一组照片，并附上了文字“很久不见，春天就在这里，该练习了，” 在照片中，章泽天握着右手在体育馆里， 哑铃，左手支撑健身器材，运动服，绑着球头，看起来很俏皮可爱，在光线下，章泽天的皮肤非常白皙，甚至脚踝几乎发白，长腿又瘦又笔直，腹部平坦， 不管她的身材如何，看起来根本不是一个有孩子的母亲， 看起来仍然和一个十八岁的女孩一样。

在另一张照片中，章泽天正在用健身器材进行伸展运动， 手臂和背部的肌肉线条非常明显，细长的腰部和直角的肩膀确实引人注目，照片曝光后，很多网友纷纷发表评论， 有些人羡慕章泽天的肌肉线条，而另一些人则称赞她美丽而自律，浏览章泽天的社交动态，她仍然非常喜欢健身，并且经常发布一些有关健身的图片，当她无事可做时，她正在家里做腹肌练习，章泽天喜欢拳击，曾经有很多伤疤， 当时，有网友嘲笑她，请刘强东练习。

两天前，一位网友在北京遇见了章泽天的丈夫刘强东， 刘强东在拳击冠军保镖的陪同下， 据网友介绍，刘强东直接进入一家奢侈品牌店购物，他穿着黑色衣服，被三到四名服务人员包围着，看上去气势磅，如今，这对夫妇在同一帧中越来越少， 除了较早的媒体报道刘强东和章泽天与章子怡和他的妻子金巧巧和他的妻子外出旅行外，章泽天和刘强东看上去很亲切，一直坚持下去，早些时候，一些网友在情人节那天遇见了刘强东，陪同章泽天。

然而，自从她的丈夫暴露在丑闻中之后，章泽天并没有表现出多大的感情， 她曾经张贴过一个三口之家的照片，否则将是她和刘强东在同一帧中的照片， 现在，她只发布自己的照片，而她的女儿并没有发布太多照片，在她27岁生日的早些时候，她举行了一个聚会，没有张贴她丈夫的照片，章泽天的朋友也张贴了他生日的照片，但也没有看到刘强东，现在，章泽天的社交圈非常广泛， 娱乐圈有朋友，时尚界有朋友， 当她无事可做时，她通常会参加聚会， 她的生活非常充实，名人风格也越来越重。

不管怎样，我祝愿章泽天将来过上幸福快乐的生活。

性感的身材是怎样锻炼出来的？

1、爬楼梯

在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以爬至少3-4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。

2、在一天当中尽可能进行负重运动

寻找合适的机会，用一天的时间进行负重运动。在清洁打扫的过程中，可以尽可能多地举起或移动重物，如将家具四处移动，以便打扫那些被弄脏的死角。通过这种方式，不仅能把房子打扫干净，还能消耗体内多余的热量。

扩展资料：

保持身材的重要性美有内在美，和外在美。内在的是品德修养，外在的是身材脸蛋、穿衣打扮。一个人的形象价值百万，不仅包括外在的气质也包含内在的修养。所以身材对于一个人来说却是很重要。

不论是二十岁、三十岁、还是四十五十，每一个阶段都应该对自己的身材有个严格的要求。身材影响的不仅仅是外貌，可能在生活，工作，家庭关系，社会关系中都起到很重要的作用。

参考资料来源：人民网-专家支招！9个妙招成就好身材

杨幂成功挑战漫画腰，身体纤细曲线完美，女明星的身材都是如何保持的？

女明星的身材一般是靠运动和饮食来保持的。

很多人可能仅仅以为女明星吃的东西少，但是女明星对于自己的身材管理非常苛刻，以至于她们经常会抽时间进行体育锻炼，通过这样的方式让自己的身材变得越来越好。通过体育锻炼的方式来调整身材，也成了娱乐圈女明星的一个共识。

杨幂成功挑战漫画腰。

这个挑战是关于一个身材的挑战，有网友在网上放出了一个漫画的图片，在这个图片里面可以看到女孩子的腰特别细。杨幂也出于好奇也挑战了这个动作，并且把自己的动作发到了网上，当网友们看到杨幂的动作的时候特别震惊，想不到杨幂的身材可以这么好。有些人这个时候就比较好奇，为什么女明星的活动日程那么匆忙，还可以把身材保持的这么好。

女明星是通过健身和饮食来保持身材的。

一般来说，娱乐圈的竞争都比较复杂和激烈，在这样的情况下，女明星的颜值和身材特别重要，一个好的外形确实可以给女明星加分，所以女明星特别看重这一点，她们也会通过健身和饮食的方式来保持身材。健身是让一个人的身材变好的更佳方式，既可以让这个人的身体健康，又可以让这个人的外形变得越来越好。

平时多做有氧运动，适当做力量运动。

有些人可能觉得健身就是所谓的跑步和跳绳，其实这样的理解有点简单了，因为跑步和跳绳只是有氧运动的一种，如果一个人想保持良好的身材，这个人不仅需要有氧运动，也需要进行无氧运动，也就是我们经常提到的力量运动。很多人可能会觉得举哑铃只是男人做的事情，但是如果一个女人想保持好的身材的话，也需要到健身房做力量运动，这样可以让你的肢体更加协调舒展。

女生正确的体育锻炼方式

适合女生的，课间慢跑，课间跳绳，跳皮筋，扔沙包，只要动起来 并 保持一定时间，都属于锻炼方式。不用顾忌别人的感受，自己投入进去，就能锻炼。

运动摄影怎么拍

导语： 运动摄影怎么拍呢？下面我带来几个小技巧，一起来看看吧！

一、纪实性与艺术性

许多体育摄影大师的作品充分表明，某一场体育比赛的纪实照片完全可以用富于艺术创造性的手法来拍摄，而一张艺术性的体育照片也不一定没有纪实价值。一般的报纸要求照片具有纪实性，能反映比赛的决定性时刻。

二、业余摄影的有利之处

业余摄影爱好者更大的有利之处是没有精神负担。不必记录超级明星的动作。可以从容地寻取拍摄场景，选择拍摄对象。对于艺术性的体育摄影作品，比赛者的名字是无关紧要的，重要的是照片上运动员的姿态以及摄影者的表现能力。一场小比赛的优美的照片，无疑比一场大比赛的拙劣照片要好得多。

三、摄影者的训练

调查研究。要拍摄哪一种体育运动，就要充分接触这种运动项目，懂得特点。只有这样才能预见最精彩的场面会在什么时候出现和怎样出现，不失时机地抓取生动的场面。

熟练的技巧。体育运动的特点是快速多变。这就要求摄影者动作敏捷、操作熟练、能在极短的时间内调好光圈、距离、并进行拍摄。这样的本领只有通过大量实践才能掌握。

四、成功的关键

对于一件成功的作品，重要的是能唤起感情反应。一张体育运动照片是否受人赞扬，主要不在于拍摄技术如何高超，而在于照片的信息含量。照片所传达的信息量越大，信息的质量越高(即拍摄的`手法越具独创性)，照片的感染力就越强。然而这里所说的信息并不一定指对某一场体育比赛本身的纪实，其它任何情况都是信息。例如表现动作的速度、观众的情绪、运动员的面部表情，以及股者得意洋洋、败者垂头丧气的神态等。动、静、优美、新颖、细部特写、空间和色彩也能具有很高的信息含量，只要运用得当，适合于照片所要传达的内容。

照片的价值及其感染力的持久性取决于两大因素：“什么”(题材)和“怎样”(构图)。两者的结合决定照片的质量。“什么”主要是由个人的兴趣和约稿人的要求而决定的。“怎样”主要是由个人的风格和爱好决定的。

五、几种特殊的 ***

体育运动既然是以快速和动作多变为其特点，摄影者就应当努力在照片上表现这些特点。必须善于根据具体情况运用一些特殊的拍摄 *** 。

动作的“凝固”：这是最常用的 *** 。清晰而真实地再现出他的面部和身体轮廓，使人看清因动作太快而在当时无法看清的细节。

在光线较差的情况下，即使把光圈开大也无法获得所需要的快门速度。这时应该在一个动作达到 *** 、接近于完成的时候，即动作在改变方向以前趋于停滞的那一瞬间进行抓拍。

追随拍摄：顺着目标的运动方向，平稳地移动相机，使目标在取景富中的位置始终不变，并在移动的同时按下决门。这种 *** 可用来拍摄行进中的短跑运动员、骑手和驾驶员。它的效果是运动员的形象清晰，而背景一片模糊。优点是可以避免杂乱的背景破坏画面，同时，模糊的背景能衬托出动作的快速。追随法的快门速度通常为1/15-1/60秒。在没有把握的情况下，可对同一目标用不同的快门速度拍摄几张，以供选用。

模糊效果：用较低的快门速度拍摄快速动作，影象的轮廓会显得朦胧模糊。用这样的 *** ，不仅能产生动感，而且能表明动作的快速。不过模糊的程度应当适中，过于模糊会使主体无法辨认，不够模糊则会使人误以为照片有毛病。可以试用不同的快门速度进行比较。缩小光圈仍嫌快门速度过高，可用灰色滤镇、偏振镜或红滤镜。但使用滤镇会造成色彩和影调的改变。

变焦拍摄：在按下快门的同时推动变焦镜头的变焦目，使镜头焦距由长变短。用这种 *** 能使较慢的动作出现“加速”效果，极富于戏剧性。主体的轮廓沿对角线方向从画面中心向四周扩展，好像朝着相机爆炸开来。这种效果只能用较低的快门速度获得( 1/15秒--1秒)，所以更好使用三角架。在按动快门的同时，根据动作的方向使相机向上、向下或向一例迅速移动，也能获得类似的效果。

六、曝光

曝光测量对象自然是照片的主体部分，也就是运动员。但是摄影者往往很难靠近运动员，这时可用附近的其他人或自己的手掌来代替。

如果所用的相机带有自动曝光装置，在某些情况下更好不要使用自动曝光系统。因为随着运动员位置的变化背景也在不断改变，在背景占据画面很大部分时，自动曝光装置测得的读数就不代表运动员的亮度，结果会使主体的曝光不准。