运动会的规矩（关于运动会的规则）

趣味运动会比赛规则

期待已久的趣味运动会终于要召开了,为秉承公平、公正、公开的原则,我将整理好的游戏规则一一向大家介绍。

趣味运动会比赛项目及规则

主要项目

1. 100米障碍接力赛

道具：接力棒、凳子、绳子(离地不要太高)、气球、苹果

参加人员： 4-5支参赛队伍，每队3-4人

比赛规则：比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕气球跑一圈，到达场地另一端时咬住半个苹果再返回，下一个人接上。如此更先到达终点的为获胜者。

裁判：1人

2. 抢苹果

道具：四根绳子，苹果若干

参加人员：每组6-8人，男女各占一半，可多组进行

比赛规则：两个男生背靠背挽住对方，每个男生前面1米左右站着一个女生，手拿一块苹果。裁判员发令后男生反向用力以吃到对面女生手里的苹果。先吃到者获胜。

注意：男女生前方各有一道线，比赛过程中任何人不得超线，否则按违规处理。

裁判：2人

3.顶气球比赛

道具：气球一个、绳子一条

参加人员：两组对抗(每组一般为4人到6人)，可多组进行

比赛规则：比赛开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样)，然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球 。

注意：只能用头，不能用身体的其他部位。

裁判：1人

4. 花样跳绳

道具：跳绳4-5根

参加人员：单人比赛每组4-5人，双人比赛每组4-5对，可多组进行。

比赛规则：花样分为倒跳、正编麻花、倒编麻花三种，每组比赛参赛人员所跳花样应当一致。比赛限时进行，单人限时1分钟，双人限时2分钟，规定时间内跳的个数多者获胜。最后由几组比赛的获胜者做一场表演，花样不限。

裁判：4-5人，1人计时。

5. 结对而行

道具:绳子若干

参加人员: 两人一组或多人一组,多组参加

比赛规则: 比赛开始前先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，裁判喊"开始"时，各队齐出，更先到达终点的队获胜。

裁判：1人

6. 篮球赛

比赛规则：3人一队或5人一队，每场比赛5分钟。

裁判：1人

三.小型比赛

本阶段将全场分为五区，各区比赛同时进行。

比赛特点：所见即所得

一区：飞镖比赛

比赛规则：在场人员自愿参赛，每人可投飞镖10次，由裁判记录每人成绩，1小时后统计结果，靶数更高者获胜。

裁判：1人

二区：小型乒乓球比赛

比赛规则：在场人员自愿参赛。2人对局，比数先打到11的人获胜，败者淘汰，获胜者继续和下一个人比赛。裁判记录下每个人的输赢情况，1小时后统计结果，赢的次数最多的人获胜。

裁判：1人

三区：钓鱼比赛

比赛规则：在场人员自愿参赛。一次比赛2人参加，钓鱼多者获胜。采取淘汰制(同乒乓球赛)。

裁判：1人

四区：反恐精英

道具：水枪1或2把，塑料小人若干

比赛规则：在场人员自愿参赛。每人可打10次，由裁判记录结果，1小时后统计，打倒小人最多的人获胜。若有几人成绩相同，则加赛一场。加赛过程中每人可打5次。

五区：小型保龄球

道具：网球2-3个，乐百氏奶若干

比赛规则：在场人员自愿参赛。每个人有3次机会掷球，砸中的乐百氏奶归个人所有。

四.集体项目

1.跳大绳

规则：可单人流水跳，也可数人同时跳，无太多限制。

2.拔河

参赛人员：基本以班级为单位参赛

比赛规则：实行三局两胜制，各方均应男女混合。

趣味运动会比赛项目及规则

一、 瞎子敲锣

1. 比赛人数及分组：每队6名队员(3男3女)，分为三组依次进行

2. 比赛赛距：距离6米

3. 比赛赛制：按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次

4. 比赛规则：

1) 每队队员按1-6号排列(顺序自定)，并用眼罩蒙好眼睛，之一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次(动作)，不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束

2) 每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。

5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

二、 滚雪球

1. 比赛人数及分组：每队12名队员(至少3名女生)，分为两组依次进行

2. 比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志

3. 比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次

4. 比赛规则：

1) 每队12人(男女各一半)纵队排在起点线上，发令后，各队之一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。

2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。

3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

5. 全队人员(12人)全部超过起点才算全部到达。

6. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决

三、 呼啦圈过山车

1. 比赛人数及分组：每队出20名队员(至少7名女生)

2. 比赛赛距：按排列实际范围为准

3. 比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次

4. 比赛规则：

1) 20名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。之一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。

2) 其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。

5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

四、 十人十一足赛：

1. 比赛人数及分组：每队出10名队员(男女各半)，分为两组依次进行比赛

2. 比赛距离：30米

3. 比赛赛制：按每队用时先后按计时取名次

4. 比赛规则：

1) 每队十人排成一排，腿部由布条绑牢固，比赛中若布条脱落，需在裁判指示下停止前进，绑好后方可继续前进。否则改队成绩增加10秒作为惩罚;

2) 鸣哨后，十人同时启动，以十人躯干到达终点线内沿垂直面，方可到达终点。

5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

五、 心心相印(背夹球)：

1. 比赛人数：每队12人，男女各半

2. 比赛赛距：20米距离

3. 比赛赛制：一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次

4. 比赛规则：

1) 两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走;

2) 向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒;

3) 进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动;

5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

六、 海底传月

1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)

2. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜

3. 比赛规则：

1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;

2) 之一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，之一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到之一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球;

3) 当之一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束(比赛过程中，之一名队员是不跑动的);

4) 在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，否则将一次加罚2秒。

4. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

七、 赶猪

1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)

2. 比赛距离：10米

3. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜

4. 比赛规则：每个队10名队员同时站在起点处排成一列，之一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的“猪”赶至终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。

比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

趣味运动会比赛项目及规则

1、《懒惰的自行车》 各班报2男生 (个人项目)

规则：自行车在规定的跑道上(约50厘米宽，30米长的跑道)行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。

参赛者单脚触地、压线均为犯规。

2、盛水接力 各班报3男3女 (集体项目)

*** ：跑道前方设置一个水桶 起点外设置一个大塑料瓶。 比赛开始时参赛选手以接力形式持水瓶到水桶内盛水后，返回倒入大塑料瓶内，依次进行盛水接力。5分钟时间内看哪班接力运水最多。(6个人顺序可自选，但必须按设定的顺序进行。)

3、《你的地盘我做主》 各班报6人， 3男3女 (集体项目)

规则：6人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向其它的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张(地盘被掠夺)，纸张只能被裁判收回。

注意：抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。

4、《海底传月》 (集体项目)

(1 比赛人数：每班8名队员(至少3名女生)

(2 比赛赛制：用时最少的队伍获胜

(3.比赛规则：每个队8名队员依次排开排成一列，间距一臂;

之一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第1队员将球从胯下传给第2名队员，依次类推，当第8名队员接到球后，持球跑到第1名队员前面依次传球，当第7名队员接到球后，持球跑到第8名队员前面依传球，依次轮换传球 当之一名队员站在最后一位，并双手持球后视为比赛结束(比赛过程中，之一名队员是不跑动的)。

在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球。

5、《定点投篮》 每班4名队员，分男生组女生组，2男生2女生。(个人项目)

规则：每人以十次为限进行投篮，按投中个数决定名次。男子组的参赛队员必须在三分线以外任何一点投射。女子组的参赛队员必须在梯形范围以外投射，脚不得踩到梯形任意一条线，否则将被扣掉一个已投中球。

6、小型保龄球 各班报2男生 (个人项目)

道具：篮球 、10个汽水瓶

比赛规则：每个人有2次机会掷球(10米)，从发球线开始滚动篮球。以总计打倒的瓶数多少排名。

7、夹乒乓球 各班报2人， 1男1女 (个人组项目)

在2张桌子上各放一个小筐，里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子，一个为空的放在另一张桌子上(距离20米，)，1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球，球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，用时最少者胜利，途中球如果掉到地上可以捡起继续比赛。

8、一分钟跳绳 每班各报6人，男女各3人 集体项目)

规则：每人一分钟，最后累计。以总数多少排名次。

9、一分钟踢毽子 每班女生4人 集体项目)

规则：每人一分钟，最后累计。直径2米的圆，圈外踢毽无效不记数。以总数多少排名次。

10、过河接力 各班报4人， 两男两女 集体项目)

比赛用具：三个砖块;

比赛距离：10米*4=40米;

比赛规则：每人相隔10米，每名运动员利用三个砖块移动到10米终点处，第二名队员接着前进，第三名第四名队员分别站在20米30米处等接应。中途必须脚踩砖块移动，每次只能移动一块砖块前进，身体任何部位接触地面即为犯规，必须回到起点从新开始。按先后到达终点排名次。

11、脚掂足球大赛 每班报男生2人 (个人项目)

比赛规则：按累计最多排名次

12、五人六足 各班报6男生 集体项目)

每队选相同人数参加，两地相距50米，团队用时最少的组获胜。

器材准备：绑腿绳子数根

13、托乒乓球100米接力 各班报4人， 2男2女 集体项目)

比赛规则：队员单手举起乒乓球拍，上面放2个乒乓球，沿跑道行进，中间还有障碍物，如果乒乓球掉下来，选手须捡起来重新行进，接力进行，更先到达终点的队伍胜利。男女各跑25米。

比赛道具：乒乓球拍和乒乓球

14、袋鼠跳接力 各班报4人，2男2女 集体项目)

项目介绍：哪怕是短跑高手，一旦进入袋子中，也是英雄没有用武之地啊!

比赛规则：运动员进入袋子中，双脚跳跃前进，比赛距离为80米，用时间最少者为优胜。一生各20米。

15、拔河比赛 各队报名人数7人(至少三位女运动员) 集体项目)

比赛用具：长绳。

16、双人背部顶球接力 各班4人 ,男女生各2名。 集体项目)

比赛用具：排球;

比赛距离：25米*2=50米

比赛规则：先女生组或男生组自班随意，另一组在中途接应，球不能掉地，也不能出跑道，以用时多少排名次。

17、抱球跑接力 每班4人 ,男女生各2名。 集体项目)

比赛用具：排球、或篮球;

比赛距离：50米*4 ;

比赛规则：起跑队员手持三球，跑完50米，交同队队员，先到终点的队获胜。

18、颠排球 每班女生2名 (个人项目)

连续颠排球个数最多者获胜(三次机会)

19、男1000米，女800米长跑各班男生2名，女生2名。 (个人项目)

20、100米寻物 每班报4名同学，分男女生组，男女生各2人(个人项目)

21、100米计算 每班报4名同学，分男女生组，男女生各2人(个人项目)

22、50米滚轮胎 每班报男生2人 (个人项目)

23、背“老婆”大赛 每班报男生2人为一组 (个人组项目

参赛对象为男生，比赛时男选手可选择任何方式将女士背负在肩上，比赛距离为50米，所用时间最少者为优胜。

24、袋鼠夹球接力 每班报4名同学，分男女生组，男女生各2人集体项目)

每个队员用双腿夹住球(排球)，然后以跳跃方式前进到达终点(20米处)，然后将球传给下一名队员，依次接力，至最后一名队员完成，所用时间最少者为优胜。

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运动会跑步规则

运动会跑步规则

运动会跑步规则。在日常生活中，很多学校都会组织一些运动会，运动会的跑步比赛是很多人所关注的，跑步的规则是我们需要熟知的。下面来看看运动会跑步规则及相关内容。

运动会跑步规则1

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

跑步专门练习：

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。

摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。

在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。

足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。

在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。

加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。

摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒。

着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时 ，用踝关节缓冲，有扒地动作。

运动会跑步规则2

200米赛跑跑步规则

一、200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

二、跑步技巧要撑握的技能

1、前脚掌还是后脚跟先着地

开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。

用前脚掌先着地有下面两个优点：

之一、脚接触地面的时间短

第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。

2、如何提高速度

首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。

另外，步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。

跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，之一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。

3、蹬地

增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练 *** 。

如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。

4、大腿带动小腿

一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”一句话，一般不太引人注意。这个其实比较重要。

主要有下面两个因素：

之一，大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的'。

这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用《生理卫生》的话来说，是结构决定功能。

第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。

5、放松

从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。放松的确是一种很好的状态。传统武术有一个关键字便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。

放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；该用力时则用力，不用力时则放松。

马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松，如果能够达到死循环就完美了。

运动会跑步规则3

长跑比赛规则是怎样的

运动员必须在指定路线比赛，中途不能乘坐任何车辆。整个比赛过程中，参赛者必须服从现场工作人员的安排，否则所有成绩将被取消。

所有运动员条目均采用站立式起跑，口令为“全部就位”。当所有的参赛者都准备好了，在起跑线后，裁判鸣枪开始正式比赛。之一次起跑犯规给运动员警告，任何两次跑都将被取消资格。运动员长跑途中饮水、休息时间计入个人比赛成绩。

运动员到达终点线后，应立即返回跑道上的裁判，运动员经终点线裁判和计时员核实成绩后方可离开比赛场地。

最终得分运动员是完成圈数与到达终点时间的重合。如果参赛者的最终结果相等，将按照排名并列处理。

长跑技巧:

长跑属于有氧代谢运动，参与人体主要器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求不断增加。一般以四步一呼吸为宜，尽量保持这个节奏，并根据运动员自身的生理情况和调整习惯进行更佳调整。在呼吸方式上，更好用口鼻呼吸。

田径运动会中的运动规则是什么？

说以时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。

正式国际田径比赛的项目如下：

世界田径比赛的项目有：

一、竞走：场地赛5公里、10公里；

公路赛20公里、50公里；

二、跑：

男子组

女子组

短距离跑

100米、200米、400米

100米、200米、400米

中距离跑

800米、1500米、3000米

800米、1500米

长距离跑

5000米、10000米

5000米、10000米

跨栏跑

110米栏、400米栏

100米栏、

400米、

障碍跑

3000米

马拉松

42.195公里

42.195公里

接力跑

4x100米、4x400米

4x100米、4x400米

三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远

四、投掷：

男子

女子

铅球：

7.26kg

4kg

标枪：

800g

600g

铁饼：

2kg

1.5kg

链球：

7.26kg

4kg

五、全能：

男子十项全能：之一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米

第二天：110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米

女子七项全能：之一天：100米栏、铅球、跳高、200米

第二天：跳远、标枪、800米

运动会基本规则及注意事项

赛前准备

1，赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。

2，运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、服务人员，各司其职。加强学习，提高安全防御能力。要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保运动会安全的基本要求。

3，凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。

比赛期间的安全

1，比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。

2，参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。

3，在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。

4，临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。

3，比赛中注意事项。

径赛项目100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4*100米、4*400米、110米栏比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。还有跳高、跳远、铅球、五项全能、滚雪球、绑退跑、90秒跳大绳、趣味接力等项目。

比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴。

运动中几种情况的自我把握：

1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其 *** 是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。

运动会常识

1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.

2、运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.

5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的 *** 。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.

6、比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

9、参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害

10、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。

11、运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴

12、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。

13、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被误伤。