体育游戏的原则是什么（体育游戏一般遵循的原则有哪些）

体育锻炼的原则是什么呢？

体育锻炼 *** 虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。

一、合理性原则

体育是强身健体的一个手段，所以说体育锻炼的最基本原则是为健康服务。合理的体育运动不仅可以强身健体增强免疫力，在心理健康方面体育仍然发挥着不可替代的作用。体育锻炼可以磨炼意志力、缓解抑郁、调节情绪，还能让人拥有竞争精神等，这些都是体育带来的正面影响。

二、循序渐进原则

体育运动最重要的原则是运动量和运动强度以及运动后的身体反应与恢复手段。所谓循序渐进，就是大中小运动量结合，运动量一点点儿的让身体充分适应，慢慢推进。当然这个运动量主要是指的生理负荷量，而非客观运动量。生理负荷量是一个变量，它会随着时间的推移而不断加大。运动强度是一个很危险的东西，上强度时一定要慎之又慎，搞不好的话会让身体的疲劳恢复延长，难以达到超量恢复，甚至会产生运动疾患。

三、全面性原则

不同的项目锻炼，所引起的人体的生理变化和机能适应各不相同。例如，长跑侧重于学生肺活量和耐力的提高，吊环则能快速增强手、臂的力量。大学体育的教学内容包括跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及球类、搏击类、户外运动、游戏等丰富的项目，目的就是使身体得到全面锻炼，对良性适应起到互补和促进作用，从而促进身体各部分组织器官的整体发展，使身体素质和运动能力得到综合提高。

体育锻炼目的就是强身健体，增强身心健康，大家刚开始时要量力而行，循序渐进。根据自身情况制定科学计划，不可蛮干。

体育锻炼的基本原则是什么

体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

1、自觉主动原则

体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。

2、循序渐进原则

要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。

3、持之以恒原则

体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。

4、全面锻炼原则

人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。

5、具体针对原则

在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼 *** ，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。

扩展资料：

体育锻炼的 ***

1、重复锻炼法

重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的 *** 。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。

2、连续锻炼法

连续锻炼法是比较需要毅力的，如果你不能坚持，那么连续锻炼法的效果并不会很好。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。

3、负重锻炼法

负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的 *** 。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。

4、变换锻炼法

顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。

参考资料来源：百度百科-体育锻炼原则

学前儿童体育活动中应贯彻哪些原则？

1）身体全面发展原则；2）适量性原则；3）循序渐进性原则；4）从实际出发原则；5）多样化原则。

在幼儿园体育教学中如何运用体育游戏

幼儿的特点是活泼爱动，热于参加各项活动，尤其是游戏。同时幼儿的好胜心较强，谁都不愿因自己的行为失误或行动迟缓，而破坏全队的成绩或名次，更不愿因自己违反规则而令全队受处罚或取消资格。所以在幼儿体育教学中应组织更多的富有生活性、情趣性的游戏，充分调动幼儿的兴趣的同时，达到教学的目的。同时也要注意游戏的选择，好的游戏可以达到事半功倍的效果，而没有组织好的话，整个课堂就会变得乱作一团。

一、游戏在体育教学中的重要作用

在体育教学中依着书本的知识点，按部就班的进行教学，对于幼儿园的孩子，他们的好动的特点，要想达到好的效果是比较困难的。所以在体育教学中应穿插一些游戏的成份，或者贯穿整个课堂的始终，游戏在幼儿体育教学中具有重要的作用。

（一）有利于培养幼儿的认知能力

认识的形成过程，首先是大脑对外界信号的收集过程，然后是对收集在大脑皮层的信息资料加以分析、判断、去伪存真的过程。大脑对外界信号的接收效果如何，直接决定了认识的深度和广度。幼儿收集信息量的多少，在于幼儿是否有兴趣。兴趣是学习的原动力，因为有兴趣幼儿才愿意去参与活动。体育游戏往往来源于生活，贴切生活，有利于激发幼儿们探求美好生活的热情。他们在游戏的情节之中扮演各自角色，更好地体会、认识生活。如游戏《大鱼网》，一部分幼儿扮演围网捕捞的渔民，另一部分扮演活蹦乱跳的鱼儿。幼儿们在游戏设计的精巧情节中，体会了捕鱼的过程，了解了渔民作业的基本知识和技能，体验了渔民辛勤劳作的生活。

（二）有利于培养幼儿的创造能力

体育之所以加入游戏的内容，主要是为了让幼儿在游戏过程中边动手，边动脑，锻炼幼儿们的观察力、记忆力、判断力，提升相应的抽象思维能力和形象思维能力。教师应在活动中给幼儿更多的思考空间，提出疑问，让幼儿去思考与创造。如在《美化校园》的游戏中，老师发给同学花草、树木之后，可以稍加提示，让幼儿自己去发挥。使他们的构想、创造、思维能力逐步得到提高。

（三）有利于培养幼儿的合作意识与能力

在体育游戏活动中，幼儿阶段既缺乏合作意识又缺乏合作能力，游戏中的矛盾也常以攻击行为和向老师告状为终。所以我们对幼儿活动过程中的行为及感受进行评价，对不配合的现象和行为予以提醒，鼓励和赞扬幼儿间友好合作的行为，同时，引导幼儿总结合作中的失败与成功，使幼儿更好得体回到合作的愉快。

合作是幼儿未来发展适应社会立足社会的重要素质，通过体育合作游戏，幼儿正逐步掌握着与人协商合作的技能与解决问题的 *** ；逐步学会了也要从别人的立场去观察思考问题，体会到只有共同合作，才能分享快乐、收获成功。这样从小在愉快合作的氛围中成长，我们的幼儿才会长成为被社会接纳与欢迎的公民，从而信心百备的迎接更高、更远的新挑战。

二、体育游戏教学的组织原则

无论什么游戏，都必须具备幼儿、场地、器材、规则等条件。如何合理的使用游戏，让教学达到事半功倍的效果呢？如何针对幼儿的年龄特点去选择体育游戏就显得尤为重要了。所以组织游戏教学要注意以下原则：

（一）体育游戏应适合幼儿心理和生理的特点

一般来说，幼儿的年龄在3—6岁之间，这时期的他们身体的各个器官、系统处于不断发育的过程中，其机体组织比较柔嫩，发育不够成熟，大脑皮层的兴奋过程占优势，兴奋易扩散，控制过程较弱、易疲劳，大脑对氧的需要量相对较大；又加上生长发育十分迅速和旺盛，但是肌肉的力量较弱、耐力较差，动作不够平稳、准确、灵敏和协调，并存在交明显的个体差异。多动、喜欢无约束、纪律性缺乏。对于这些特点，我们在上体育课时，我们要把教学内容转变成游戏方式去传授给幼儿，也就是说用游戏的方式达到教学的目标。例如：在以往投掷网球的教学中，幼儿对此感到枯燥无味。练习中表现出百般无奈，感觉十分无趣，气氛死气沉沉，我采用了“小小 *** ”的游戏后，为幼儿设计带有一定情境的游戏之中，效果就不同了。用球作为手榴弹，幼儿受到强烈的 *** ，容易培养兴趣并能持久。篮球运球教学时，可以用运球追赶比赛，让一个球性较好的幼儿在前面运球，其他幼儿运球追赶，追赶上的加小组的得分。这样既满足了他们好动的心理，又满足他们的集体好胜心。同时，也达到了教学的目标。

（二）体育游戏应与教学内容紧密联系

体育游戏是为体育课教学服务的，特别是在幼儿时期，不能为了活跃课堂气氛，随便使用体育游戏，而置教学内容不顾，要根据具体的需要，有目的地选择。如：在快速跑教学中，使用了20米的迎面接力；在篮球“原地双手击地传接球”的教学中，为了提高教学效果，我使用了“迎面击地传接球接力”的体育游戏。

（三）体育游戏要结合实际，便于教学

有些时候，幼儿的上课的主动性不强，只知道一味的去玩，我们在创编游戏时，应该注意到幼儿的年龄特点的同时，还要考虑这一游戏是否结合实际，便于教学。如果要快速跑时，让他们毫无范围的乱跑，要发号施令时就非常的困难，甚至教学的效果也就体现不出了。我们要让他们在不乱的情况下充分调动他们的积极性，活跃课堂氛围，就可以取得非常好的教学效果。

三、体育游戏教学采用的教学法

在游戏选择时还会出现这样的问题：现在的幼儿独生子女较多，很多人在家庭中都是百般呵护，家中的小皇帝，从小就养成了以自我为中心的性格特点，而离开家庭后，则会产生较强的焦虑和不安全感，甚至导致性格的孤僻。有些时候他们的游戏兴趣也不是很高，所以体育游戏教学 *** 的选择对于教学的开展具有举足轻重的作用，为了充分调动幼儿的积极性，我主要采用以下几种 *** ：

（一）角色扮演教学法

角色扮演教学法是以幼儿为中心、教学互动的一种提高幼儿参与积极性的教学 *** 。特别是在幼儿时期，在体育游戏中让他们扮演一定的游戏角色，使游戏有一定的情境性，充分调动幼儿的积极性，提高学习热情，促使他们通过自己的努力，完成集体对自己所承担的角色的期望，而得到同伴的喝彩和教师的表扬。从而得到自我肯定和确认，让他们对该运动产生兴趣。如“运球接力”“看谁传得快”等等。从心理学角度来说，经常得到表扬有助于培养个体的自信心使内向的性格变得开朗，豁达。养成善于与人相处的性格特征，对活泼调皮的幼儿，通过在群体活动中犯规受到的指责来修正他们的行为，自然养成有秩序，守纪律的作风。对他们的出色表现教师应及时给予表扬。通过完成游戏的角色扮演来激发幼儿的学习、活动兴趣，从中可以使幼儿在活动中得到评价，以此来认识自己和自己与群体的关系，逐渐克服以个人为中心的习惯和离开家庭后的狐独感，形成良好的个性和性格。

（二）逐渐增加难度的游戏法

在幼儿期间，好奇是幼儿一个很重要的特点。好奇不仅是幼儿学习的动力，而且是推动科学进步的原始动力。幼儿对事物产生了好奇感，常常想亲自体验。这样在不自不觉中就在学习了。所以，教师在上课时，应多采用新异有趣的教学 *** ，并逐渐增加活动的难度来引导他们保持对活动的兴趣，培养幼儿敢于挑战的精神，如“小小 *** ”“跳障碍”“走平衡”等。遵从幼儿好玩的天性，教他们在这些活动中学习参加集体活动的方式，在克服自身和自然障碍过程中使身心得到承受外来冲击和打击的锻炼，并产生积极情感，通过遵守游戏规则和服从裁判来逐渐了解群体活动的各处规则，学会自己克服困难和解决矛盾的 *** 。

（三）自主探索法

人有着丰富的想象力，特别是在幼儿期间想象力非常丰富多彩。在传授幼儿知识的时候教师可以打破传统的教学 *** ，给幼儿一定的自主空间，让幼儿自由发挥想象用自己的 *** 完成体育活动，教师再在其基础上加以引导，对他们的进步取得的成绩加以肯定表扬。使其对自己的能力加以肯定，发挥幼儿的自主性和创造性。这就有助于幼儿对本来枯燥泛味的体育活动产生兴趣。

（四）集体荣誉激励法

集体荣誉激励法是指教师在教学工作中，通过表扬、奖励集体，来激发幼儿的集体意识，使每个集体成员产生一种强烈荣誉感、责任感和归属感，从而形成一种自觉维护集体荣誉的向心力量的 *** 。幼儿在幼儿园期间，对小班、中班的幼儿集体意识要求不是很高；对大班的幼儿要求其认识自己是集体中的一员，自己的行为影响着集体。在体育游戏活动中，教师把幼儿分成若干组，给予一定难度的活动，内容如“合作游戏”、“小篮球运动健将”等等。对取胜的小组给予表扬，以后又多次分组，打乱幼儿的组合，使多数幼儿都有取胜的机会。在为小集体努力的过程中自觉或不自觉地受到集体团结气氛的感染，在同伴的鼓励和影响下，当发现自己的小集体处于不利地位时，那种渴望胜利和荣誉的心理及做出努力的过程。在这过程中，幼儿就会不自不觉对活动产生兴趣。这对培养幼儿坚强的意志和对环境的适应能力都有积极意义。

四、注意安全事故的发生

任何游戏都必须防止伤害事故。分析事故产生的原因，一般都是由于课前准备不充分或组织不严密、或思想上不重视而引起的。因此，必须从思想高度上重视并相应地采取切实有效的措施，加以预防。如：使用的场地要平坦、器材要牢固，发现问题要立即停止使用。游戏的难度要根据年龄、性别、幼儿的个体差异等特点来确定，不能超越对象的体质、素质、技术水平等客观条件，在从事活动性较大运动量的游戏前，应做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。游戏中要注意观察幼儿体力的变化情况，科学合理安排活动的运动量。

总之，体育游戏教学是幼儿园体育教学的重要手段。从实践来看，它深受幼儿喜爱，又有很好的锻炼价值。教师要不断深入地研究教学内容及教法，发挥游戏的作用，把教育渗透在游戏之中。充分发挥其在幼儿体育教学中的作用，在体育教学活动中体现其应有的价值。

小学体育游戏教学应注意什么

体育教育是学校素质教育的重要组成部分，体育教学担负着培养学生对体育的认同感，使“终身体育”的观念在体育课教学中得到体现，引导、培养、激发学生对体育运动产生兴趣、爱好，同时还能全面发展学生的身体素质、个性心理素质并能最终达到终身受益的目的。游戏作为体育教学中的一项重要的内容，能更大限度的调动学生对体育的兴趣，能够提高学校体育教学中素质教育的实效性。游戏作为一项重要的教学内容，在教学中深受学生的喜爱，其教学效果非常明显，但要充分发挥体育游戏的作用，使游戏在教学中能充分地发挥其特定的功能，在教学运用中还应注意以下几个问题。

1.游戏内容的选择要有针对性。

游戏在体育课中应该作为一项主要教学内容来进行，不能错误地认为游戏是选修内容可有可无，游戏是为了有效地完成教学任务，因此游戏内容的选择，必须与教材有紧密的联系，而又要有相对的独立性，使其在教材中体现合理性、有效性。作为体育教师，不但要能合理地应用游戏教学，还要能紧密地结合教材和学生的实际情况，进行游戏的创编，进一步提高教学质量。

2.游戏的目的任务要明确。

为了完成游戏的教学任务，一定要有明确的目的和任务，让学生了解为什么要进行这样的游戏，通过这样的游戏要完成的任务是什么？同时教师应提倡以人（学生）为本，以提高学生身体健康为原则，充分发挥学生的主观能动性和主体作用，在游戏中可以允许学生在规则允许的范围内进行创造性的活动。在教学实践中，根据具体情况和要求，改进游戏的内容和规则，更好地提高学生的兴趣、增加游戏的全面作用，从而到游戏的特定目的和任务。

3.游戏的组织要注意科学性和安全性。

游戏的组织要充分考虑学生原有的知识、技能，身体素质的训练水平，根据由易到难、由浅入深，循序渐进的教学原则，游戏设计要科学合理。场地、器材也要充分考虑安全性，每一次练习教师要仔细检查是否存在不安全因素，游戏时要密切观察学生身体状况的变化，掌握控制好运动密度和运动量。

4.游戏的过程中注意强调组织性和纪律性。

游戏过程中必须加强组织性和纪律性，对学生要加强安全教育，这是游戏顺利进行的保证，同时又是培养学生遵守规则，尊重对手，热爱集体的优良品质。如分组后，各自都要按指定的 *** 和规则进行游戏，特别是投掷项目及在跑动中进行的游戏和球类游戏等，更要注意有次序、有步骤，秩序井然的进行，否则易出现混乱，甚至出现伤害事故，影响教学的进行。

5.应注意游戏的结束与评判。

当游戏时间已到或已达到预期效果以后，应结束游戏。当学生体力下降，易发生伤害事故，器械，场地损坏时也要立即结束游戏。结束游戏后一定要公正的评定结果，对优胜者要提出表扬和不足，对失败者要鼓励，争取下次取得胜利，使学生养成正确对待输赢的良好心理品质。

6.在游戏中要注意掌握、观察学生情绪变化。

在游戏中教师要注意掌握、观察学生情绪变化，发现问题要及时解决，根据游戏的情况可进行情绪的调动，努力烘托游戏热烈的气氛。教师要全面关心学生，特别是体质差的学生，要让他们感受集体的温暖。

体育运动的基本原则

运动健身应遵循的基本原则

众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动也要遵循一定规律,才能更有效达到健身要求，也就是运动健身应遵循的基本原则。

自我终身运动的原则是：明确目的自觉锻炼，持之以恒，循序渐进，适量运动，全面发展，从实际出发和巩固提高。这些原则是人类在自身建设、完善和优化自我生命系统整体功能过程中客观规律的反映；是人类在长期从事强身健体、提高活力和延年益寿成功经验的总结和概括，是现代人坚持自我终身体育运动锻炼必须遵守的原则。

（一） 明确目的自觉锻炼

自我终身体育锻炼之目的，在于增进自身健康、提高自我的活力；从遗传与变异观点看，对改善与提高下一代乃至整个民族的身体素质也有重要意义。所以，坚持自我终身体育运动锻炼的人，要首先明确上述目的，变锻炼为出自内心的需要和自觉行动。正如 *** 在《体育研究》中提出的“欲图体育之有效，非动其主观，促其对于体育之自觉不可”。只有解决好“动机与效果”的统一问题，才能自由、自发地去学习和掌握自我终身体育运动锻炼的知识、技能和技术；才能真正达到增进健康、提高活力、优化自身生命系统整体功能和自娱自乐之宗旨；才能正确确定锻炼的内容和要达到的标准要求；才能灵活地运用各种锻炼手段和 *** 。

（二） 持之以恒

持久性。任何锻炼项目都要持之以恒地进行，才会达到有益健康的目的。故运动贵在坚持，贵在终身。

（三） 循序渐进

渐进性。即任何人的运动都必须量力而行，循序渐进。先进行简单的小量运动，待适应一段时间后，再进行运动量大、动作复杂的锻炼．

（四） 合理的运动负荷

指在坚持自我终身体育运动锻炼中，合理（适量）安排参加者身体所能承受的生理负荷。即：使参加者身体既有一定程度的疲劳，又能承受得住，并与休息合理交替，以便更好地掌握自我终身体育运动锻炼的技能和技术，有效地增强体质。

运动负荷＝运动量×运动强度

运动量包括练习次数、时间、距离和负重总量；运动强度包括练习密度、速度和负重量。心率不超过120～130次／分为小强度；心率达155次／分为中等强度，心率在180次／分以上属大强度。在坚持自我终身体育运动锻炼中，要合理安排运动负荷。强度加大，量则要相应减少；强度小，量可以相应增加。作为增进以健康、提高身体素质为目的而从事的体育运动锻炼，应采用更佳运动负荷。即：每分钟心率次数＝170次－年龄。

（五） 全面发展

全面发展是指坚持自我终身体育运动锻炼的人，通过体育运动锻炼，达到身体的各个部位、各器官系统的机能，以及各种身体素质和基本活动能力都获得全面而协调的发展。人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，人体的各种部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间，既相互联系又相互制约，某一方面的发展都会影响其它方面的发展。这种协同关系，如果处理得当就能相互促进、共同提高。反之，将会导致身体畸形发展，甚至有损健康。在坚持自我终身体育运动锻炼中，从事任何一项健身运动项目，对人体的发展都有一定作用。但由于体育运动项目繁多，而又各具不同特点。其作用用于机体不同部位、器官系统的效果都不尽相同。因此，坚持自我终身体育运动锻炼时，就应该利用多种形式、手段、内容和 *** 进行全面锻炼，只有这样才能全面优化人体自身生命系统整体功能。具体地讲，在体育运动锻炼时，应注意均衡性、对称性、交替性。

（六） 从实际出发

自我终身体育运动锻炼要求从自身实际需要出发，按照自身的意愿，自由、自主、自控、自娱和自乐。人的身体状况千差万别，不同的人或同一个人在不同的机能状况下对运动的爱好、对运动量的负荷能力也不尽相同。因此，在坚持自我终身体育运动锻炼时，锻炼的任务、内容、手段、 *** 和运动负荷等都应该以符合自身特点和具体情况来确定。具体地说，要根据自身的年龄、性别、健康状况、生理机能、接受能力、心理因素、疾病状况和掌握运动知识及技术水平的差异量力而行。从实际出发，要做到既有一般要区别对待，使之经过一定努力以后，让身体生命系统整体功能得到提高。

体育运动锻炼更好是根据各人的爱好和特点进行。这样可使运动锻炼变被动为主动，增加健身效果。另外，根据气候变化，进行相应的体育运动，如夏天游泳、冬天滑冰等。

总之，运动量的大小、时间长短，都要因人的体质、爱好、年龄、环境等因素定。

（七） 巩固提高

坚持自我终身体育运动锻炼，不仅要求现在要掌握强身健体的知识、技能和技术，而且要求要终身掌握，并要在实践中不断巩固提高，这是大脑皮层建立动作定型的结果。如果不及时巩固提高，动作定型将会

体育锻练忠告：

美车健康专家和营养学家联合提出了体育锻炼的下条忠告：

（1） 不要订太严格的时间表

（2） 要经常尝试新锻炼方式。

（3） 不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯

（4） 合理调整饮食结构

（5） 改变不良饮食习惯

（6） 思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

（7） 运动量要适宜

（8） 不必去高档俱乐部

（9） 选择的锻炼地点不可过于偏僻和繁华。

（10） 选择一好友与自己共同锻炼。

准备活动六要六忌：

1．要认识明确，忌刚愎自用。

2．要认真充分，忌敷衍了事。

3．要因材制宜，忌死搬硬套。

4．要强度适宜，忌盲目增强。

5．要科学施量，忌一味加大。

6．要间隔适当，忌脱离正式。