二十多岁了还长高不长肉（二十几岁还会长高吗）

过了二十岁还会长高吗？

过二十多岁了还长高不长肉了20岁是可以长的二十多岁了还长高不长肉，骨骼没有彻底闭合二十多岁了还长高不长肉，25之前都存在机会。当然这个年龄要营养要均衡之外，长高还要多运动，要不然骨骼吸收不了，变成脂肪就胖了。我其实父母身高也挺好的，只是我以前偏食，唉，不过现在锻炼快4个月了，到现在高了有3cm，我23了。还算不错。

我是看的：杨云风日记里面的长高锻炼做的，挺好的。每天跳绳热身八百，原地摸高跳跃60！拉伸压腿，弯腰摸地，踮脚摸高一起做30分钟，脊柱也可以拉伸，比如吊单杠。胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。一起努力。

20多岁了还能长高吗？

20岁如果骨骼线还没有完全闭合是可以长高的，但是通常情况下长高的幅度不大，可以打篮球，打排球，跳高，跳绳，多做一些拉伸的运动，促进身高的发育，保证充足的睡眠，每天晚上10:00之前按时地入睡，吃钙片可以补充钙质，多吃海产品和牛奶等食物，也可以补钙。

可以通过以下 *** 来促进长高：

之一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等，这些能为身体提供较多的氨基酸，来促进身体的生长。

第二、适当多摄入富含纤维素的食物，例如新鲜的蔬菜，还有富含丰富维生素的食物，例如新鲜的水果等，这些对于身体的生长有重要的作用。

第三、还需要多适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生等。

第四、如果身高过矮，可以去医院查激素水平，如发现水平过低可以给予生长激素来进行治疗。

第五、可以适当做体育锻炼，例如慢跑、游泳等，这些都有助于身体的发育和长高。

20岁以后还能长高吗？

男孩子跟女孩子的发育时间是不太一样的，因此男孩子的长高时间跟女孩子长高的时间也有所差异。而男孩子一般来说在20岁以后还是可以长高的，而女孩子来说，就相对的长高的机会会比男生要少一些。

而20岁以后无论是对于男孩子还是女孩子来说长高是可以的，但是也并不是说每个人一定就会在20岁以后还能够长高。因为长高来说，不仅仅是看我们本身的一个年龄，还有一个就是我们本身基因如何。就好比我，我现在是21岁，但是我从12岁之后就没有长高过了，而我20岁都没有长高这大概就是因为我妈妈本身就是比较矮的，而我很巧的是确实遗传了我妈妈。

而别的女孩子男孩子在20之后还有一个猛的提升的机会，那是因为她们本身基因好，父母的身高都挺高，因此还能够长高。除了基因问题之外，还有一个是因为每个人的身体体质不一样，有些人在20之后身高正是飙升的一个时期，而有的人却已经停止了。发育时间的长短，都是每个人都不一样的。

而20岁以后要想长得更高，其实也可以通过后天的一个体育锻炼去长高的。多去健身还有多去补充钙，增加骨骼肌的一个动力，多蹦蹦跳跳打打球跳跳绳，这一些运动都是可以让人长高的。

总之，20岁以后有人能够继续长高，也有人不会再长高。毕竟是因人而异的一个说法，我们不能够肯定身体因素，也不能够就是断定了不能够长了。而我更加想说的是，顺其自然更好。

问下20岁了还可以长高吗？

可以二十多岁了还长高不长肉的，但要注意锻炼饮食和休息。

运动加营养:下面这些是我从网上看的,希望对二十多岁了还长高不长肉你有所帮助,20岁还可以长的!

能增高的食物

应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多二十多岁了还长高不长肉了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量二十多岁了还长高不长肉；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的 *** 也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是更高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，更好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的 *** 是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。