晚上防止张嘴（防止睡觉张嘴的 *** ）

怎样才能睡觉不张嘴

你要让睡觉不张嘴有一个 *** 就是去锻炼。因为睡觉张嘴一般来讲就是鼻子不通，鼻子不通，说明你的身体比较寒。只有冷了你的鼻子才会不通，所以你要么晚上盖暖和一点，这种情况很难说，因为可能你会踢被子。这样子就有可能你又回到了受寒的状态。所以如果你想睡觉不张嘴，你就要去跑步或者锻炼。这样子你才能够让自己的身体变好，鼻子才会通。这样晚上睡觉就不会遭罪了。所以通过锻炼的 *** 来增加你的体质。这样你才能够睡觉不张嘴。

解决张嘴睡觉的小 ***

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解决张嘴睡觉的小 *** 晚上防止张嘴，张嘴睡觉可能会让细菌通过口腔进入肠道晚上防止张嘴，对我们的身体造成一定的危害，很多孩子也是经常张嘴睡觉的，下面为大家分享解决张嘴睡觉的小 *** 。

解决张嘴睡觉的小 *** 1

张口睡觉一般没有所谓的小 *** 解决，张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可尝试侧卧位睡觉，减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况，缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因，并进行相应治疗：

1、感冒： 患者感冒期间会出现鼻塞症状，此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗，待感冒逐渐好转，鼻塞情况缓解后，张口睡觉的症状也会随之消除晚上防止张嘴；

2、鼻部病变： 鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布地奈的德鼻喷剂缓解炎症症状，改善鼻腔不通的情况，促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构，促进症状消除；

3、咽部病变： 扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状，部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构，以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。

解决张嘴睡觉的小 *** 2

1、经常做闭口鼓气动作

可以让小孩子训练吹口哨、吹小喇叭玩具，或者棒棒糖，对于大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡动作，能锻炼舌头及脸颊肌肉的运动，有助于促进口腔和牙齿清洁，同时还能防治张嘴睡觉的情况。

2、做上下唇以及脸颊肌肉训练

使用一张干净的硬纸片，在上下唇部快速抽出，每次时间控制在5-10分钟左右，这样可以通过夹住卡片导致上下唇疲劳，宝宝睡觉的时候也就会闭口睡觉。

3、佩戴特制面纱

宝宝晚上睡觉的时候，不妨尝试给宝宝佩戴上一个三层纱布特制的小口罩，将鼻孔留在外边不要遮住，这样迫使的 *** 可改善宝宝张嘴睡觉，改用鼻腔呼吸。

4、运动后闭口用鼻子呼吸

对于较大小孩，如果有张嘴睡觉的习惯，可教小孩在做操或者慢跑等运动后，注意闭口用鼻子呼吸，因为运动后孩子都会习惯性的大口喘气，这时候可以鼓励小孩闭口用鼻腔呼吸，坚持一段时间即可改善宝宝用口呼吸的习惯。

解决张嘴睡觉的小 *** 3

如果是鼻腔不通气，需要及时就诊，如果鼻腔能呼吸，可以调整睡姿、枕头高矮。

张着嘴巴睡觉分两种情况之一种，鼻腔不通气，张口呼吸，如果是这种情况需要及时就诊，明确鼻腔的情况，只有解决晚上防止张嘴了鼻腔通气的情况，才能纠正张着嘴巴睡觉，张口呼吸的问题，夜间张口呼吸时间长了，会带来很多的危害，有可能会影响颌骨的发育，需要我们重视，

另外还有一种情况，就是张着嘴巴睡觉，但是仍然是经鼻子呼吸，也就是只是习惯性张嘴睡觉，但是鼻腔是通畅的，这种情况的纠正，就需要我们调整睡姿，调整枕头的高矮，如果仍然解决不了问题的话，需要去口腔科就诊，在正颌医生的帮助下来调整。

张嘴睡觉直接阻碍人们变美之路

现在的人们都在追求外貌越变越好看，应该没有人会追求越变越丑吧晚上防止张嘴！在生活中，不论是减肥，还是整容，都是人们为了变好看而做出的努力。有些人在睡觉的时候习惯用嘴巴呼吸，当人们用嘴巴呼吸的时候，人的整个舌头是呈一个下垂的状态的。

当舌头发生下垂，久而久之，我们的下颚也会逐渐后移，前颚会变得凸出。上唇逐渐会变厚，整个脸部也会有个变形的.趋势发生。所以，如果你有张嘴睡觉的习惯，同时也很在意自己的外貌，那么就需要你改变张嘴睡觉的习惯。

张嘴睡觉会诱发一些疾病

人在通常情况下，应该是用鼻子呼吸的。我们的鼻子里面是有很多鼻毛的，当我们呼吸的时候，鼻毛会阻挡空气中的灰尘和细菌。正是因为有了鼻毛的存在，抑制细菌保护人体的作用就又增强了一步。

如果人们用嘴巴呼吸，那么空气里面的细菌和灰尘会直接进入我们的喉咙。久而久之，身体的健康会受到部分细菌的威胁，喉咙也有可能发生炎症，晚上也会有口干舌燥的现象发生。所以说，为了自己的身体健康，建议大家不要张嘴睡觉。

张嘴睡觉除了有习惯的原因，还有其他的因素存在

张嘴睡觉一定不是人们故意造成的，而是人的身体上有某些问题造成的。排除人的习惯不说，鼻炎是造成张嘴睡觉的原因之一。当人们有鼻炎或者感冒鼻塞时，人们的呼吸就会受阻，鼻子供给的氧气不足，只好用嘴巴来帮助。

肥胖是张嘴睡觉的原因之一，当人们有肥胖的体型时，人颈部的脂肪就会变多，从而人的呼吸道就会变得狭窄。当了晚上的时候，肥胖群体会因为呼吸道窄而用嘴巴呼吸。

张嘴睡觉的人晚上可以戴纱网口罩

张嘴睡觉是可以通过一些物理手段来进行改善的。人们在睡觉的时候会不自觉地用嘴巴呼吸，那么这个时候可以采取戴口罩的方式来改善。当然，并不是所有口罩都适合晚上佩戴，像我们平时戴的医用口罩，棉口罩是不可取的。

我们身边的药店里会卖纱网口罩，人们在佩戴纱网口罩的时候，可以保证人们的呼吸以及人们的正常睡觉。

贴口腔内部贴片也能缓解张嘴睡觉

在睡觉的时候，人们是无法下意识地合上嘴巴的。这个时候就需要通过一些东西来帮助嘴巴的闭合。口腔内部贴片的原理就是把嘴巴黏合在一起，保证晚上睡觉不再张嘴。

张嘴睡觉的原因有很多，我们不能一概而论。对于生理上有疾病引起的张嘴呼吸来说，就不适合用口腔内部贴片，要不然会更加影响人们晚上的入睡。对于一些生理上没有疾病的人来说，可以采用这种办法。

张嘴睡觉的确给人们的身体带来不小的危害，不过人们也不用过度担心，这些都是可以通过后天进行改善的。没有鼻炎，肥胖，感冒的人来说，不要养成张嘴睡觉的习惯。要不然长时间会越变越丑，人们的喉部和口腔也会发生一系列的疾病。

所以，人们在日常生活中遇到张嘴睡觉的情况时，需要具体问题具体分析。如果是因为疾病，那么就需要人们通过药物治疗。如果是因为后天的习惯，那么就需要人们采用一些物理的措施来缓解和改善。

怎样防止晚上睡觉张嘴 需要怎么预防睡觉张嘴的问题

1、儿童的腺样体及扁桃体肥大，这时夜间经过鼻呼吸的时候，气流不通畅，人就会自然而然的张口呼吸。这是儿童最常见的张嘴呼吸的原因之一。对于儿童这种情况，更好的办法就是到正规医院将腺样体以及肥大的扁桃体切除，这样夜间睡觉的时候，气道就通畅了，就不会出现张嘴呼吸的情况。

2、成年人夜间张口呼吸在排除鼻腔，鼻咽部气道狭窄及扁桃体肥大的情况下，可以去正规医院采用专门的口呼吸矫正器进行矫正。

如何克服晚上睡觉张嘴呼吸

您好！您的问题回答如下：

问题1：1.伸舌练习。尽力把舌头伸出晚上防止张嘴，缩回来再尽力伸出晚上防止张嘴，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2.干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4.卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

问题2：1、急性鼻炎或慢性鼻子；

2、感冒造成鼻堵塞；

3、扁桃体炎或扁桃体肥大；

问题3:

因为上述炎症导致鼻腔呼吸不通畅，使鼻腔呼吸在睡眠时满足不了供氧需要，人只好用嘴巴呼吸。

长期用嘴呼吸会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形，还容易口干，使细菌直接进入咽道，加重病情。

希望我的答案能让您满意，望采纳！

解决张嘴睡觉的办法

解决张嘴睡觉的办法

解决张嘴睡觉的办法，张嘴睡觉在我们的生活中其实是很常见的一种情况，但也属于是不良习惯之一，一般是由于各种原因引起的鼻腔不通等情况所出现的情况，张嘴睡觉对我们的影响是有很多方面的，以下解决张嘴睡觉的办法。

解决张嘴睡觉的办法1

侧卧开展入睡就是说更好是的方式，都是能让自身入睡的情况越来越非常好，坚持不懈侧睡入睡，那样呼吸系统不被压迫，闭上嘴还可以畅顺吸气了。一般来说，深吸气会挺大水平的为自己的肺脏一个非常好的吸气室内空间，训练深吸气（呼吸时鼓胸缩腹，一吸一呼超出2秒左右以上），慢慢培养迟缓长的吸气习惯性，既能够闭上嘴了。

如何避免睡觉张开嘴巴

一个是得病的情况下，要是是好啦以后就不容易有张开嘴巴吸气的问题了，也有一种就是说习惯性问题，喜爱张嘴睡觉，有可能是一些呼吸道的病症，好像发烧感冒，鼻塞这些病症都是造成鼻子不通气，这一情况下co2摄取不够，一般人都是挑选张开嘴来开展吸气，这都是一种较为一切正常的病症。

换一种姿态开展入睡就是说更好是的，都是能非常好的促进睡眠，晚上睡觉喜爱张开嘴巴吸气的人，一般全是挑选平卧的姿态来开展睡眠质量，这一情况下就会有可能是由于肺脏中的气场不够，因此入睡得情况下张开嘴巴来开展吸气，这样的事情是需要开展纠正的，要不然可能会引起打呼噜的状况。

病人在衣食住行之中察觉有张嘴入睡的习惯性，表明自身可能鼻头并不是换气，更好是先到医院门诊详尽的查验鼻孔，能够健全前鼻镜查验，乃至做鼻内镜、鼻子CT，确立病人鼻孔内实际的状况，绝大多数病人都是由于有鼻炎、鼻中隔偏曲所造成的。

在医治层面，假如是鼻小柱偏血，经常需要根据手术治疗纠正。假如是单纯性的鼻炎，在医治上能够运用盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾、丙酸氟替卡松鼻喷雾一同医治，可以合理降低病人流鼻涕的代谢，改进鼻孔换气的状况。当病人鼻孔换气有显著的改进以后，病人则能闭上嘴睡着了。

解决张嘴睡觉的办法2

宝宝张嘴睡觉怎么回事？宝宝张嘴睡觉怎么纠正？

宝宝睡觉张嘴呼吸的坏处

1、张口呼吸不卫生

鼻子是呼吸系统的之一防线，鼻腔能过滤的空气含有大量的细菌，病菌，灰尘。用嘴呼吸是极不卫生，会增加感染病毒、细菌的机会。

所以如果发现宝宝是张大嘴呼吸，请一定注意卧室的空气质量。

2、张口呼吸易致牙齿畸形

长期张嘴睡觉，会导致宝宝上下颌骨发育发育不良而畸形，造成牙齿长不齐，严重的会出现牙关闭合不全，让孩子更闭不拢嘴。影响孩子发音和颜值。

宝宝张嘴睡觉怎么回事

正常来说，宝宝除了哭闹的时候一般都不用嘴巴呼吸，因此如果睡眠中总爱张嘴呼吸，可能是因为以下原因：

鼻子被堵住了

宝宝的鼻孔本来就小和紧，如果因为哭闹或长时间没有清洁而滞留了黏液甚至凝固了，就会导致鼻子呼吸不顺畅，从而要用嘴巴呼吸。

处理 *** ：由于宝宝暂时还不会挤鼻涕，因此妈妈得帮助宝宝把黏液鼓捣出来。可以先用婴儿盐水喷雾让宝宝的鼻黏液软化，然后用吸鼻器帮宝宝把黏液吸出。建议不要使用棉签来清洁，因为害怕妈妈控制不了力度与不清楚位置，会不小心伤害到宝宝鼻腔或鼻粘膜。

过敏或感冒了

一是因为家里的灰尘、真菌、甚至香水味或烟味等，宝宝吸入后感到不适，从而鼻敏感了。

二是宝宝感冒了，鼻腔内衍生了一定量的鼻涕。

处理 *** ：1。保持家中环境清洁，保持空气清新。2。轻微感冒可以不用就医，给宝宝喝些儿童糖浆，同时参考前面的 *** 清理掉鼻涕就好。可以适时让宝宝做些小运动，增强ta的免疫力。另外，如果宝宝流鼻涕超过2周，就必须去看医生，以免加重病情。

舌头过大

这种情况虽然比较少见，但也还是存在的。就是宝宝的舌头过大，因此平躺的时候，舌头会向后堵住了喉咙。那怎么知道宝宝是不是舌头过大呢？看宝宝的舌头能不能伸出来，舌尖成尖型就不是大舌头。如果从不或很少伸出来，很大一部分原因就是因为舌尖过大伸不出来。

处理 *** ：得带宝宝到医院咨询口腔医生从而寻求解决 *** 。

过胖

过胖的'宝宝脖子容易短粗，因此喉咙里会有较多脂肪使到气道变窄，所以才会需要张嘴呼吸，深度睡眠时还可能会出现呼吸暂停综合症。

处理 *** ：得变瘦。注意宝宝的营养搭配时候合理，进食量有没有过大，同时让宝宝多运动一下。体重下降后，睡觉张嘴呼吸的症状应该即可自愈。因肥胖而造成扁桃体增大及腺样肥大从而使宝宝在睡眠中张口呼吸并伴有鼾声，这需要医学专业设备才能诊断和治疗，家长应尽早带宝宝到医院检查。

鼻中隔歪曲

鼻中隔偏歪曲是指鼻中隔偏离中线向一侧或两则弯曲或局部形成突起，从而引起鼻功能障碍或产生呼吸不畅的症状，如交替性或持续性鼻塞等。

处理 *** ：事实上鼻中隔正直者甚少，如无功能障碍，可不作诊断。但如果宝宝是因为此原因而爱张嘴睡觉的，应及时到医院检查口腔及五官，查清原因早做治疗。

宝宝张嘴睡觉怎么纠正

妈妈在带娃过程中，发现宝宝有张嘴睡觉的情况，应该先观察宝宝白天的精神状态和身体状况，发现有鼻炎、扁桃体炎等疾病信号要马上去医院治疗。当然，如果宝宝自己养成了张嘴睡觉的不良习惯，妈妈更要通过以下 *** 及时矫正：

1、让宝宝睡觉戴特制口罩

特制面纱口罩对于养成张口呼吸习惯的宝宝来说非常见效，让宝宝晚上睡觉时戴上，注意把鼻孔留在外边，可以很好地引导宝宝用鼻腔呼吸。这种面纱口罩必须柔软透气，建议到正规药店或医院购买正品。

2、加强上下唇、颊肌训练

上下唇和颊肌训练可以帮助宝宝改善咬合异常的状况，妈妈可以在宝宝的上下唇夹一硬纸片，并快速抽出，如此反复，每日3次，注意硬纸片要干净平滑，避免伤到宝宝娇嫩的口腔皮肤。

3、训练宝宝经常闭口鼓气

闭口鼓气也可以训练宝宝口腔及周围的肌肉群，3岁以下宝宝建议妈妈做示范，引导学会闭口鼓起，3岁以上不妨教TA吹口哨、咀嚼口香糖并吹泡等，以此做颊肌运动。

4、鼓励宝宝闭口用鼻呼吸

一般来说，宝宝4岁以后就可以多进行户外运动了，这时妈妈可以鼓励宝宝在做操或慢跑时闭口用鼻呼吸，并养成习惯，彻底将用嘴呼吸的“坏习惯”改掉哦。

解决张嘴睡觉的办法3

张嘴睡觉的危害

先来说说，张嘴睡觉有哪些坏处：

不卫生：鼻子是呼吸系统的大门，鼻腔能帮忙过滤掉空气中许多细菌病菌和灰尘，如果用嘴呼吸就等于这防线瓦解了，很容易增加感染到病菌的机率。

容易导致牙齿畸形：如果长期张嘴睡觉，容易导致宝宝上下颌骨发育不良而牙齿不齐，严重的话还会影响孩子学说话或往后的容貌长相。

习惯口呼吸，会越长越丑

这是真的。鼻阻塞、腺样体肥大、扁桃体肥大这三种妨碍呼吸的元凶都会在一定程度上影响孩子的面容和仪态。肥大的腺样体有可能完全堵塞气道，孩子为了能呼吸，脖子要前伸，嘴要张开，下颌平面角升高，逐渐就会导致下颌后下旋转，下颌平面角升高，下颌后缩，面长增加的表现，造成骨性II类错合。

总是伸长脖子会形成的驼背畸形，身体为了平衡前伸的头部，颈后部肌肉过度疲劳引发颈椎病。肥大的扁桃 *** 于上气道的中部，在腭咽和口咽水平，患者需要前伸下颌，才能打开这个水平的阻塞，造成下颌前突等骨性III类错合。

而口呼吸的孩子可能在这两种形式中随意转换，会出现各种各样的颌面部发育畸形。比较典型的，比如“腺样体面容”：脸部向下发展，下巴后缩，上唇突出，下唇下坠，牙齿参差不齐，脖子前伸。

除了变丑，还可能变笨

用嘴口呼吸除了会让人越长越丑，导致口腔疾病和呼吸道疾病，还会影响智力发育。原因是用口呼吸的人气道是狭窄的，而气道狭窄更大的危害就是缺氧，尤其是导致睡眠过程中吸氧量不足。正常人在睡眠时血氧饱和度是90%以上，而张嘴睡觉的人的血氧饱和度是60%-70%，

这样时间久了就会增加心脏的负荷，容易引起心脑血管疾病。而对于儿童晚上张嘴睡觉，吸入的氧气量不够，容易造成脑部缺血缺氧，导致大脑发育不良，影响智力。

张嘴睡觉是为何？怎么破！

正常情况下宝宝除了哭闹一般是不用嘴巴呼吸的，如果宝宝在睡眠的过程中张嘴呼吸，妈妈们就要留意是不是存在以下这些问题了。

1、鼻子被黏液堵住

婴儿的鼻孔本来就紧，因为哭闹或者长时间没有清洁鼻孔，黏液凝固了，呼吸不顺。

如果妈妈们检查时，发现婴儿的鼻孔确实被堵了，可用婴儿盐水喷雾使宝宝鼻黏液软化，再使用婴儿吸鼻器吸出。尽量不要使用棉签清理鼻孔，很容易戳伤鼻腔。

2、过敏或感冒而导致鼻子不通

宝宝在玩耍时，鼻塞不明显，躺下睡觉时加重。如果妈妈们不细心留意，宝宝可能会发展成严重的呼吸系统疾病。

妈妈们如果发现是这种情况，一定要保持家里环境清洁，灰尘、真菌、飞沫、香水、香烟都对宝宝的呼吸不利。

此外，家长还需要给宝宝加强运动和 *** ，增强宝宝免疫力。如果宝宝流鼻涕持续1-2周必须去医院检查，以免延误病情。

3、舌头过大

这种情况比较少见。大舌头的婴儿平躺时，舌头会向后堵住了喉咙。

如何初步检查宝宝是否大舌头呢？妈妈可以细心观察宝宝平时是不是喜欢把舌头伸出来，如果从不或很少伸出来，应进一步去医院咨询口腔医生。

4、宝宝过于肥胖

肥胖宝宝的脖子粗短，喉咙里有较多的柔软脂肪，使气道变窄，需要张嘴用力呼吸，还可能出现睡眠呼吸暂停综合症。

如果是这种情况，妈妈要注意宝宝的营养搭配是否合理、进食量是否过大，并且让宝宝多运动。

体重超标的宝宝，应在医生指导下增设减肥计划，当喉咙里的脂肪减少后张嘴呼吸的症状可能自愈。

此外，鼻子异常、扁桃体增大及腺样肥大都会使宝宝在睡眠中张口呼吸并伴有鼾声，这需要医学专业设备才能诊断和治疗，家长应尽早带宝宝到医院检查。

5、过敏性鼻炎或鼻中隔歪曲

过敏性鼻炎、鼻中隔歪曲等，都可导致呼吸不畅，孩子必须张嘴呼吸才能获取足够氧气。

当孩子乳牙完全萌出后，妈妈应留意观察孩子睡觉形态。一旦发现孩子无法闭嘴，应及时到医院检查口腔及五官，查清原因早做治疗。

6、习惯使然

好的习惯养成了就很难改变，同理，坏的习惯养成也比较难改变，如果不自觉养成了用口呼吸这个习惯，即使鼻腔是通畅的，还是喜欢用口呼吸，这就得改进这个坏习惯！

如果用嘴呼吸是习惯使然的话，可以做一些肌功能训练。妈妈们则要留心提醒，关注宝宝的的这一习惯发展，尽早帮宝宝纠正过来，不然长大了怪爸妈就不好了！

宝宝张嘴睡觉正常吗

宝宝正处于身体的快速发育期，张嘴睡觉对颜值的“杀伤力”真是不可小觑！日常生活中，不仅张嘴睡觉容易降低宝宝的颜值，下面这些坏习惯也要当心：

长期单向侧睡形成“大小脸”

长期单向侧睡会造成宝宝面部的皮肤纹理改变，同时会影响宝宝的骨骼发育，造成牙列畸形，严重影响宝宝的面部容貌，所以妈妈应在宝宝睡觉时适时调整TA的睡姿。

用手托腮导致面部斜歪

宝宝长时间用手托腮会影响面部的血液循环，进而导致面部歪斜，所以妈妈看见后要及时制止，以减少宝宝的托腮次数和时间。

单侧进食导致脸不对称

长期单侧进食尤其是嚼坚果类的硬物，会导致宝宝咬合不对称、咬肌变大等问题，最终导致两边脸不对称，所以宝宝进食应该两侧牙齿同时咀嚼食物哦。

咬嘴唇导致嘴唇畸形

3-4月龄的宝宝出现咬嘴唇的现象是正常的，这是因为吸吮没有得到满足，但宝宝在8月龄后依然咬嘴唇，妈妈就应注意了，宝宝常咬嘴唇容易导致嘴唇与舌头之间的压力失衡，致使嘴唇畸形。比如咬上嘴唇容易成“地包天”，而咬下嘴唇容易致下嘴唇变厚。

驼背低头坐导致眼皮下垂

宝宝正处于长个子的关键时期，如果养成了驼背、低头坐的不良习惯，也容易影响面部容貌，导致驼背缩颈、鼻子变矮、太阳穴凹陷、眼皮下垂、下巴后缩等一系列“连锁反应”，所以，随着宝宝一点点长大，端正坐姿也是不可或缺的一步。

解决张嘴睡觉办法

解决张嘴睡觉办法

解决张嘴睡觉办法，在生活当中，张嘴睡觉会给自己的颜值拉低，在睡觉的时候，很多人都会有各种各样的毛病，比如睡觉磨牙，睡觉打呼噜以及张嘴睡觉等等，下面我整理了解决张嘴睡觉办法。

解决张嘴睡觉办法1

张口睡觉一般没有所谓的小 *** 解决，张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可尝试侧卧位睡觉，减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况，缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因，并进行相应治疗：

1、感冒：患者感冒期间会出现鼻塞症状，此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗，待感冒逐渐好转，鼻塞情况缓解后，张口睡觉的症状也会随之消除；

2、鼻部病变：鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布地【奈】德鼻喷剂缓解炎症症状，改善鼻腔不通的情况，促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构，促进症状消除；

3、咽部病变：扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状，部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构，以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。

张嘴睡觉会诱发一些疾病

人在通常情况下，应该是用鼻子呼吸的。我们的鼻子里面是有很多鼻毛的，当我们呼吸的时候，鼻毛会阻挡空气中的灰尘和细菌。正是因为有了鼻毛的存在，抑制细菌保护人体的作用就又增强了一步。

如果人们用嘴巴呼吸，那么空气里面的细菌和灰尘会直接进入我们的喉咙。久而久之，身体的健康会受到部分细菌的威胁，喉咙也有可能发生炎症，晚上也会有口干舌燥的.现象发生。所以说，为了自己的身体健康，建议大家不要张嘴睡觉。

张嘴睡觉除了有习惯的原因，还有其他的因素存在

张嘴睡觉一定不是人们故意造成的，而是人的身体上有某些问题造成的。排除人的习惯不说，鼻炎是造成张嘴睡觉的原因之一。当人们有鼻炎或者感冒鼻塞时，人们的呼吸就会受阻，鼻子供给的氧气不足，只好用嘴巴来帮助。

肥胖是张嘴睡觉的原因之一，当人们有肥胖的体型时，人颈部的脂肪就会变多，从而人的呼吸道就会变得狭窄。当了晚上的时候，肥胖群体会因为呼吸道窄而用嘴巴呼吸。

解决张嘴睡觉办法2

解决张嘴睡觉的小办法

1、经常做闭口鼓气动作

可以让小孩子训练吹口哨、吹小喇叭玩具，或者棒棒糖，对于大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡动作，能锻炼舌头及脸颊肌肉的运动，有助于促进口腔和牙齿清洁，同时还能防治张嘴睡觉的情况。

2、做上下唇以及脸颊肌肉训练

使用一张干净的硬纸片，在上下唇部快速抽出，每次时间控制在5-10分钟左右，这样可以通过夹住卡片导致上下唇疲劳，宝宝睡觉的时候也就会闭口睡觉。

3、佩戴特制面纱

宝宝晚上睡觉的时候，不妨尝试给宝宝佩戴上一个三层纱布特制的小口罩，将鼻孔留在外边不要遮住，这样迫使的 *** 可改善宝宝张嘴睡觉，改用鼻腔呼吸。

4、运动后闭口用鼻子呼吸

对于较大小孩，如果有张嘴睡觉的习惯，可教小孩在做操或者慢跑等运动后，注意闭口用鼻子呼吸，因为运动后孩子都会习惯性的大口喘气，这时候可以鼓励小孩闭口用鼻腔呼吸，坚持一段时间即可改善宝宝用口呼吸的习惯。

解决张嘴睡觉办法3

相信大家在生活中肯定经常碰见有朋友睡觉时喜欢张着嘴巴，不仅会出现打呼噜，还会影响呼吸系统。

导致该症状的因素有很多，脾胃功能较差的人群会出现此症状，建议平时多摄入温热温补促进吸收的食物，还有一些是由于炎症感染所致，睡前多喝热水补充水分，调整自己的呼吸习惯，强迫自己用嘴巴呼吸，还有保证睡眠时间充足。

有些人进入深度睡眠之后会发出呼噜声，一般用嘴巴呼吸都会出现该症状。长时间这样会危害身体健康。对于有哪些 *** 可以缓解该症状是很多人比较关心的。

1、饮食结构

有些是先天性的习惯导致，主要是由于脾胃功能较差，不能进行正常的生理功能，血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋，牛奶，黑豆等以及新鲜蔬菜水果，可以促进体内红细胞生长，缓解该不适症状。

2、睡前饮水

对于炎症感染的人，症状不是很严重的可以睡前饮水，舒缓气道防止出现痉挛，导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度，及时将炎症物质代谢排出体外。

3、规律作息

避免熬夜保证每天有充足的睡眠时间，神经纤维细胞处于放松阶段，不会对呼吸系统造成 *** ，神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。

4、调整呼吸习惯

平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯，一旦机体适应习惯之后，晚上睡觉时该症状会有一定好转。

5、抬高枕头

大家睡觉都是平躺，气道过于平缓，若想改善可以将枕头适当抬高，狭窄的气道得到舒缓。

有些肥胖人群也会出现该症状，就是由于血液中脂肪物质较多，使我们的气道变得狭窄，一旦呼吸困难，机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥，饮食和运动两者相结合，可以缓解此症状。

少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染，细菌物质对于血管造成侵蚀，出现血肿。