减肥期间需要戒碳吗女生（断碳减肥会影响大姨妈吗）

尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？

尹正之前由于发福，受到了大家减肥期间需要戒碳吗女生的关注。他从今年开始在社交软件上天天都发布减肥的视频，被粉丝们调侃说比男朋友都准时，而且在录视频的时候很有礼貌。经过了几个月的锻炼和饮食，尹正真的瘦了很多。他在参加节目的时候表示，让女孩子减肥的时候一定要好好吃饭，不能断碳水。关于尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？我认为主要有以下几个方面的原因。首先，碳水维持人体每天必需的能量，不管什么时候都是必不可少的。就算是在减肥期，也要摄入碳水。其次，如果减肥时断了碳水，后果很严重。不仅会影响正常的生理期，而且导致掉发、失眠、焦虑等一系列身体问题。最后，减肥要采取合理的方式，通过断碳水进行减肥会很快反弹，这样的减肥是没有用的，还会损害身体健康。

一减肥期间需要戒碳吗女生：人体正常运作需要基本的碳水摄入，减肥期间也不例外。

碳水维持人体每天必需的能量，不管什么时候都是必不可少的。就算是在减肥期，也要摄入碳水。

二：如果断了碳水，自己的身体健康会受到很大的影响，严重的还会进医院。

如果减肥时断了碳水，后果很严重。不仅会影响正常的生理期，而且导致掉发、失眠、焦虑等一系列身体问题。

三：减肥是持久战，不是一劳永逸的，减肥要合理健康，健康是之一位的。

减肥要采取合理的方式，通过断碳水进行减肥会很快反弹，这样的减肥是没有用的，还会损害身体健康。

关于尹正说女孩子减肥时一定不能断碳水，他为什么这么说？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方进行留言。

尹正：女孩子一定不能断碳水，断碳水减肥靠谱吗？

尹正自从4月份开始一直都在进行减肥减肥期间需要戒碳吗女生，而他确实是我们肉眼可见减肥期间需要戒碳吗女生的瘦了下去。尹正的减肥 *** 相对于来说还是比较健康的减肥期间需要戒碳吗女生，除了一些大油大盐的东西不能吃，他也是会尽可能的维持自己所需要的任何营养。而现在有很多的女孩子减肥主要就是靠饿，认为只要自己饿肚子就能够瘦下去。确实是会瘦，但是后续反弹也是非常的快，所以说使用一些比较健康的减肥 *** 还是更加重要的。

不吃主食不行

而如今也有一些人在减肥的过程当中，水果，蔬菜会随便的吃。但是不吃主食，不吃碳水，因为有很多的网红博主都表示在减肥期间很多的碳水都是不能吃的。其实相对于来说，有一些主食大家是可以去吃。我们的主食也是分为高糖主食跟低糖主食，减肥期间确实是不能吃高糖主食。高糖主食主要就是有米饭和面条，低糖主食就是一些粗粮，还有玉米，这种碳水吃了之后也不会让我们变胖。

断碳水减肥并不靠谱。

只要吃对了碳水，吃到撑也是可以瘦的。像玉米这类食物，不管我们吃多少，也都不会长胖。而且玉米的 *** *** 也是有很多种的，如果说家里面煲汤的时候我们不敢喝汤。但也可以吃一些玉米，玉米也是可以用水煮或者是蒸着吃，相对于来说，我认为玉米还是非常好吃的，而且也受到了绝大部分人的喜欢。

要找到适合自己的减肥 ***

当我们吃一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉的时候，也是可以把玉米当做我们的主食，还有一些荞麦面也是可以去吃的。大部分的荞麦面当中都是添加的有专门的调味品，这些调味品也是不会让我们长胖，跟家里面的调味品是不一样的。希望大家不要再逼着自己去用节食的 *** 减肥，节食的 *** 虽然说可以瘦下来，但是对于人体的伤害大家都是不敢想象的。

在减肥期间，碳水和糖必须全部戒掉吗？

我认为不能把碳水和糖全部戒掉。

很多人都认为必须要戒掉碳水，其实这是一个错误的观点。一味的戒碳水只会产生低血糖，生理期紊乱，掉头发，头晕反应迟钝等一系列不良反应。

碳水是三大基础物质之一。为我们生命活动提供能源，在我们生活中它是不可替代的。我们不需要戒掉碳水而是要吃对碳水。

我们要去选择吃慢碳水，这样我们身体可以平稳慢速吸收而且对胰岛素的影响水平小。我们可以把碳水换成全麦面包，燕麦片，玉米，紫薯等食物。

完全戒糖是我们根本无法完成的。如果你想要完全戒糖，那么除了喝水你不能吃其他东西。我们需要戒掉的是添加糖，比如说口香糖，水果糖，饮料等等这些食物。

而且尽量戒掉果糖，含糖高的水果和果汁都不要食用。吃一些含糖量少的水果。这样做可以让你皮肤变好而且精神状态也会更好。

我们的饮食要像食物金字塔这样搭配才能够健康并且达到我们的理想状态。早餐我们可以拿全麦面包，燕麦粥，玉米当作主食。搭配优质的蛋白质，比如说豆浆和鸡蛋白还要大虾。可以吃一个橙子，清炒西兰花。

午餐可以选择吃糙米饭搭配一款黑胡椒鸡胸肉。青菜可以选择一款沙拉，沙拉酱换成油醋汁。或者你可以吃一款荞麦面配上橄榄油煎的牛排。既美味又健康。

晚餐你可以选择吃一小把干过。切记不要吃多。你可以吃一些蔬菜比如说讲话，西红柿。你可以吃饱而去放心吃它们的热量非常低。

除了在吃的方面需要控制，我们也要运动。如果你喜欢跳舞，你可以每天坚持跳街舞，肚皮舞。可以去练瑜伽，普拉提。喜欢早上运动的可以去晨跑呼吸新鲜的空气。如果你是学生党，你可以在网上找健身视频跟着做。只要坚持就一定会有效果。

以上就是我的回答。