夜里总是一点醒啥原因（晚上老是一点醒什么原因）

为什么晚上睡到一点易醒

之一，当晚上很早醒来时，先不要睁开眼睛，只要轻轻地翻个身，就继续去睡，往往可以再睡着的。此时不要开灯看表。有时在这种情况下，脑子里也许会窜进一些事情，但是这种事情多半是零碎片断的，你就不要去把它们联系起来，不要去想“为什么是这样的”，也不要去回想，更不要强行记忆与这有关的问题。因为那样将会使你的脑子越来越清醒。 第二，如果睡后中途醒来了，脑子已经很清醒，也不用着急，你把枕头高矮调整一下，把身体摆在你感到更舒适的位置，把身子侧卧着，四肢稍微蜷曲（因为这种姿势，肌肉是松驰的。而仰卧时，双手很容易压在胸前，引起梦魇，而被吓醒）。你睡舒服后，就闭上眼睛，轻轻地呼吸，让全身的肌肉继续松驰下来。你可以提醒自己：“我的手感到无力了，腿也无力了，要睡了。”这样你就会慢慢地感到肢体沉重而轻轻地进入梦乡。如果这个 *** 还不行，你也可以采用另外一种 *** ：你平静地躺着，微闭双眼，轻轻地凝视着你的一只手或某一固定的地方，这样，慢慢地你也会感到眼皮沉重而入睡的。

存在心里或情绪的原因，注意加强锻炼

睌上睡觉经常在一点钟醒来是什么意思？

夜间一点左右总醒，可能是神经衰弱，也可见于抑郁症的患者。神经衰弱时患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可能会出现失眠时早醒。有些患者主要表现为睡眠时多梦，一部分患者也可以同时出现出汗，心悸，胸闷以及四肢发抖。抑郁症的患者，同时可能会出现对任何事物不感兴趣，情绪低落等等。

半夜1点多醒，可能存在以下两个原因。之一，如果是偶发症状，可能是由于白天多种因素 *** 大脑神经，例如惊恐等，造成晚上睡眠不踏实，从而可能会引起患者出现半夜1点多醒来的表现。这属于生理性表现，患者不必过于担忧。第二，长期半夜1点多醒来，可能是由于大脑神经易兴奋，身体易疲劳引起的神经衰弱，需要立即前往神经内科就诊，给予积极的心理辅导治疗。

经常在夜间醒来是什么原因？

经常在夜间醒来，一方面可能是因为自己在白天的精神压力过大导致，另一方面有可能是睡觉的环境中存在一些噪音影响。

白天的精神压力大，导致在入睡后自己的神经系统依然无法彻底放松下来，所以就会出现半夜醒来的情况。如果感觉自己在生活和工作中充满压力，可以平时在入睡前听一听轻音乐，让自己的神经系统逐渐平静，这样就可以减少甚至避免半夜醒来的现象。

另外，当周围存在噪音，而自己又对噪音特别敏感的话，也同样会发生此类情况。对于噪音的影响，可以使用耳塞来隔绝噪声的干扰；或者在入睡时，轻声播放白噪音，来隔绝噪声对自己的影响。

晚上睡觉老是醒是怎么回事？

和自己的睡眠质量有关系，有些人白天受了惊吓，晚上睡觉也会容易醒，还有就是自己的压力太大了，有时候压力大晚上会经常睡不着，就算睡着了也总是会在一个时间点经常醒来，我和我妈妈都有过这样的经历。

我在高考那段时间压力很大，高考的前1个月，每天晚上都会睡到凌晨两点多钟的时候，突然之间醒过来，好像成为了自己的生物钟似的，几乎没有错过哪一天，总是会在那个时间点醒过来，有的时候继续睡觉会睡着，有的时候继续睡，只是单纯的把眼睛闭上了，脑子里面还是在想事情。

我和我的妈妈说过这件事情，他就说我压力太大了，让我自己放松一点，于是我妈妈就买了，那种学生奶粉，用水泡开之后喝，大概在睡觉前半个小时喝，因为睡觉前喝温牛奶可以提升睡眠质量，那段时间喝了之后确实有一点作用。

可是还是抵不过自己心理压力过大，不管怎么样在高考的那两天，我是扎扎实实的一晚上没有睡着。而我的妈妈因为家里的事情，担惊受怕，影响了睡眠质量，他有很长一段时间，晚上睡到一两点多钟是什么就会醒来。

而且很准时，那段时间是我爸爸工作出了状况，欠了很多的债，我妈妈从来没有经历过这样的事情，我那个时候我也还小，没有办法帮他分担，因此所有的担子都在我爸妈的背上，我妈妈别看她平常嗓门大，其实胆子小的很。

再说了每个人应该都会害怕被追债，因此那段时间我妈妈晚上都睡不着，睡眠质量一直都不好，有的时候还需要吃安眠药来帮助自己睡眠。所以说白天如果担惊受怕，肯定是会影响晚上的睡眠质量，而一个人睡眠质量不好就会导致晚上经常醒来。

一个人的压力太大了，会把自己压的喘不过气，也许平常不会有紧张心跳的感觉，却会在晚上睡觉的时候体现出来，每个人在不同的时间段会有不同的压力，读书的时候有学习的压力，工作的时候有工作压力，这都是没有办法避免的。

有些人心里抗压能力强，可能不会有很大的表现，还有一些人心理抗压能力弱，就会体现在自己的睡眠质量，因此压力大也是晚上睡觉经常醒来的原因之一，还有不要在白天受到什么惊吓，一般的人受到惊吓了，晚上就会不停的做梦，然后经常醒过来。

总是一两点醒来是为什么

对于人体来说，良好的睡眠是一天活动的能量，只有睡得好才能保证第2天的精神状态满满。但是对于很多人来说，这真的力不从心。

十点就躺在床上，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，凌晨三四点又突然醒了，醒了后就再也睡不着了，一直在床上熬着，睁着眼睛到天亮，第二天整个人精神恍惚，没有一点精神。

失眠的难受没有体验过的人是无法体会的，煎熬又抓狂。这也让很多人不解，为什么别人睡得那么死，就我就睡不着呢？这就要考虑下是不是你身体出现毛病了。

半夜醒来睡不着，到底是因为什么？

1.气血不足

有的人可能会有一两次出现凌晨三四点醒来的现象，这种现象可能是因为一些外部因素导致的，不用太担心。但是如果经常出现这样现象的话，那么就需要引起一定的重视了。凌晨三四点对于人体来说是重要的一个时间段，在这个时间段内人体内的器官会进行修复，如果没办法入睡，就会导致身体出现一些问题。

如果在凌晨一两点醒来，之后就怎么也睡不着了，可能是身体气血不足引起的。当人体缺少气血，身体中的能量减少，身体就容易变得敏感难以入睡。在凌晨三四点，器官会进行修复，但是因为能量缺乏，这时候就会强迫身体醒来。如果出现这种现象的话，那么就需要及时的补充气血了。

2.褪黑素分泌减少

每个人都有属于自己的生物钟，而人体的生物钟受到褪黑素的影响。人体晚上褪黑素的分泌会增加，而褪黑素可以帮助人进入睡眠，一旦身体内的褪黑素分泌异常或者不足，就会扰乱生物钟，自然也就会影响睡眠质量。

3.肝脏受损

经常半夜醒睡不着，可能是因为你肝脏出问题了。因为肝脏在凌晨两三点左右，正是排毒和修复的时间，在这个时间段，人应该是处于深睡眠状态。

由于肝脏出现了问题，那么肝脏的排毒功能就会受到影响，肝脏细胞损伤无法得到修复，这个过程就会被动打断，人就会从睡眠中醒来。因此，如果经常在凌晨两三点醒来，再排除一些外在的原因后，一定要注意，要好好养肝了，不然就会严重成肝病，甚至是肝癌。

那如何养肝？多做这3事，养好肝睡得香

1.坚持运动

运动可以增前体质，提高免疫力。在身体条件允许的前提下，每日持续快走或慢跑半小时以上，有助于体内生物钟的调节。但是，要注意尽量避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

2.多吃补硒食物

对于肝不好的人来说，补硒是更好的养肝做法。硒元素可以增强免疫力，提高人体消化代谢功能，利于肝脏排毒，对肝脏有很大的保养作用。而硒麦芽和五味子这两味药材，又是最适合补硒的。

硒麦芽是有机硒，可以清除肝内自由基，有利于修复肝脏。五味子性温利于安神，有保护细胞膜的作用，内含丰富的木脂素可以促进肝脏受损细胞的修复。两者可以晒干研磨成养肝片，每日服用硒麦芽五味子养肝片，可以加速肝脏排毒，对养肝有很强的作用。

3.饮食清淡为主

肝脏不好以及气血不足的人群，要以调理脾胃为主，不要过多的食用辛辣、油腻的食物。要以清淡饮食为主，减轻肝脏的代谢负担，少吃一些葱姜蒜这类 *** 性食物，喝粥多吃蔬菜，这样对于调理脾胃会有帮助，脾胃功能好了，那么气血也就会有进一步的调整。