肚子胖是种病（肚子胖的危险）

注意：肚子胖会要命！

肥胖毁健康，而不同部位的肥胖，对人体健康的影响是不一样的。其中有一种中心型肥胖（腹部脂肪堆积），对人体的危害更大，容易导致糖尿病、心脏病、高血压等疾病，甚至还会增大患癌症的风险。

                        什么是中心型肥胖?

中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。比如说“大腹便便”、“将军肚”、“大孕肚”、”大腹翁”等，都是这种肥胖的代名词。

中心型肥胖主要是由于内脏脂肪过多。在我国，40岁前女性腰围 85cm，男性腰围 90cm；40岁后，女性腰围 90cm，男性腰围 100cm，就属于比较严重的腹、腰肥胖，属于心脏病高危人群。

                        肚子胖有多要命？

“腰围长一寸，寿命短一截”可不是危言耸听。腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏，容易引起心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等病症。

因为腹部脂肪过多，需要的血流量便会增加，这会加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，像身体其他部位的肌肉经常运动会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，长时间加大压力泵血的结果就是引起高血压。

同时，逐渐沉积在动脉壁上的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块，脂肪斑块一旦脱落堵塞血管，便会引发冠心病等心脏疾病。

并且，这类“小腹婆”、“大腹翁”人群容易患癌症。“小腹婆”因为脂肪堆积会导致内分泌紊乱，易患乳腺癌和子宫内膜癌，“大腹翁”因为过量的脂肪，会造成胰腺负荷过大，易患胰腺癌。（肥胖和吸烟一样，都是非常明确的致癌风险因素。脂肪组织可以释放出雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。）

所以说，肚子胖非常危险，当你的肚子（腰腹部）明显赘肉横生的时候，可得敲响警钟了——及时健康减脂！健康可等不及，莫变成来不及。·脂老虎健康减脂技术致力于帮助肥胖患者健康减脂，远离肥胖病。其遵循“能量负平衡”（动用存储在体内的脂肪），“低升糖”（减少脂肪合成），“富营养”（抑制脂肪合成，加速脂肪的分解）三大减脂原理。其减脂之道，科学至上。

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肥胖是一种疾病吗？

肥胖是一种疾病，具有确切的诊断标准。

肥胖是由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的内分泌疾病，发病原因、过程复杂。在当今的社会，由于物质生活的改善，肥胖人群日益增多。某些人从儿童时期开始其基础体重就会增高，随着年龄的增长日渐肥胖。

衡量肥胖的参数之一为身体质量指数（BMI），由体重（公斤）/身高（厘米）的平方数计算得出。根据亚洲人的实际情况，BMI等于或大于24kg/m²时定义为超重；BMI等于或大于28时定义为肥胖。

肥胖已严重危害人类健康，会导致诸多健康问题：肥胖或超重不但会增加心血管疾病风险，还会增加包括前列腺癌和肝癌在内的各种常见癌症的发生风险。肥胖症已与癌症、获得性免疫缺陷并称为危害人类健康的三大疾病，其危害不容小觑。

肚子胖什么原因造成的？

之一个原因，就是进食多，如吃宵夜，因夜间腹内食物尚未消化而再次进食，进食后很快入睡，便导致脂肪堆积于腹部。

第二个原因，就是运动少，如长时间用电脑玩手机打游戏，接触电子产品，缺乏运动而导致消耗少，脂肪容易堆积于腹部。

第三个原因，就是遗传因素，父母肥胖导致儿童期肥胖，则成年后易形成腹部肥胖，建议可以通过饮食控制，以及多进行腹部的运动锻炼来达到减肥的目的。

胖肚子是什么原因造成的

长期坐着，运动少造成的

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹 *** 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、 *** 腹部

想要快速减小肚子，更好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。