大学高水平运动队一周几练（大学塑形健身跑多少分钟及格）

普通高校阳光散打队日常训练与竞赛准备是怎么样的？

武术散打有利于大学生身心发展，不仅能够强身健体，还能防身自卫。自年之一届全国大学生武术散打锦标赛举办以来，开展散打运动的高校逐渐增多，参赛队伍和人员日益增长。

一，普通高校阳光散打队日常训练

（1）软件设施的保障

阳光散打队不同于高水平运动队，竞赛成绩排名对学校影响不大，很多学校并不重视此项目。为了引起领导的重视，队伍可以多开展一些活动，邀请院领导参加，让领导对搏击项目的校园发展有所期待。学校的支持可以促进队伍的发展，从比赛经费的报销，到硬件设施的投入，再到对获奖师生进行奖励，师生会受到极大鼓舞，积极促进队伍的发展。散打属于直接对抗性项目，磕磕碰碰是在所难免的，运动损伤的发生高于其他运动项目，应为队员购买保险进行保障。

（2） 科学系统地进行队伍日常训练

科学系统的训练是队伍建设的必要环节，是队伍发展的基础，科学系统的训练能够减少伤病的发生，提高队伍整体的竞技水平，同时有利于队员的身心健康。建议根据队伍整体的实际情况来安排训练时间与次数，以定时定点为原则，使队员形成训练时间的记忆，除特殊原因不得停训或调换训练时间。为了保持训练的系统性，建议阳光散打队的训练时间以每周4次及以上，每次1.5～2h为宜。同时，需要密切关注队员的身体与心理状态，可以调整训练的强度与量度，也可以调整训练内容或者形式。

二，普通高校阳光散打队的竞赛准备

（1）竞赛准备期

阳光散打队备战期建议为3个月，备战前可以与其他兄弟院校进行交流，找到自身存在的缺点。前2个月主要进行实战对抗与技战术运用训练，身体素质训练为辅，这阶段要进行擂台的适应，在散打比赛中擂台意识很重要，一局中下擂两次就会判定对方胜，如果没有擂台的意识，很容易因为下擂的发生而输掉比赛。擂台比较昂贵，学校一般不会配备，教练员或者学院可以通过一些渠道，申请去其他场馆进行训练，有了擂台的意识对队员竞赛有很大帮助。备战期最后1个月主要进行身体素质的练习，提高有氧和无氧能力，辅助于综合模拟对抗，严防运动损伤。

（2） 比赛期

比赛期间要注重细节，每一件小事都不能疏忽，阳光组队员初次比赛很容易产生情绪波动。教练员要安排好队员的住宿、训练、作息时间、后勤保障等事宜。要时时关注队员的状态，比赛可能会出现紧张的心理，这是正常现象，教练员要及时进行疏导。一个单元的赛事会有几位队员参加，每位队员需要有两位助手，陪练一位，后勤一位，还要安排好摄像人员，教练员要合理安排人员分配。

通过高水平运动员身份进入大学的一定要训练吗？

练习篮球和你好好学习是不冲突的。就我所知。你如果是篮球校队。在期末有绩点的加分。对你评奖学金很有帮助。而且大学篮球联赛水平很高。肯定更加的能够激励你上进的。加油

国内的田径运动员他们平时的训练，和生活都是怎样的？

认识一个朋友，国内大学校队训练4年，有一些队友是省体工队的注册运动员，水平很高，我的教练其中一位是李雪梅老师，也经常和我们交流一些她当年的训练。现在我在加拿大萨省大学的田径队一起训练，队友们也有水平很高的，去年和今年连续出了男女60米跨栏的加拿大大学生全国冠军，成绩分别是8秒09和8秒31。好了背景说完了。

在国内的时候，大学田径队是每周五天的下午训练，全国比赛前可能会看情况一天两练。冬天的时候强度稍微低一些。大学高水平运动队员基本上和普通大学生的生活没有太大区别，除了每天固定的训练和每年固定的比赛。平时学生社团也经常会有体育生的身影，也会有学习成绩出色拿到保研名额的。省体工队貌似就不一定了，他们的训练计划很详细，比赛也密集一些，伙食也很好。觉得生活有些单调，有一些在本科学校有学籍，但是很少有时间回来上课。之前我们的田径场也外包给了省残疾人联队训练，他们的生活更单调，集体宿舍住在体育馆看台下面，每天上午下午训练，都是备战残疾人全国比赛。额这个就介绍差不多了吧反正大家都能看到。

再说说出国以后，我是偶然机会遇到田径队，就跟着一起训练，大家都挺友好，有一些甚至完全没有田径基础的，也加进来训练，到不得不说身体素质都好的很，有一个橄榄球不知道打什么位置的，起跑都是新学的，60米把我虐的不行。加拿大的赛季主要集中在冬季，大概从9月份开学开始，一直到10月底，这段时间是在户外进行基础素质练习，内容和国内大同小异，11月开始就太冷了，集体进馆开始室内训练，并且开始提高强度准备从1月份开始，大概就国内过年那一阵，一直持续2个月的赛季。训练内容大概是，周一跑技术，周二起跑练习，周三60，80，周四起跑练习，周五测成绩。大家可能注意到了，完全没有力量练习。哎不行，手机打字太累了，休息一下先暂时写这么多。。