平板锻炼动作¹

平板支撑的动作方法及注意事项平板支撑（plank）是一种等长收缩的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。1锻炼方法，平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，...

2022-10-17 79 阅读

平板锻炼动作1