体育赛事手册（体育赛事手册目录图片）

体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗？

赛 前

1、增加月跑量：赛前三个月适度加大月跑量，具体距离因人而异（120-200km），注意不要搞得身心疲惫，体力透支。

2、赛前LSD：赛前十天左右跑一个轻松愉快的LSD（距离30km左右，配速不要太快，就我而言7分左右的配速刚刚好）。

3、赛前修整：跑前一周内可以完全休息，或者只是慢跑一两个5km。

4、增加碳水：跑前三四天开始增加碳水化合物食量（为长距离跑步储存能量），碳水化合物主要指米、面之类的主食。

5、住所：如果是本地跑友，可以忽略此项。如果是外地选手，建议选距离终点近的酒店，越近越好（不用坐车，几百米步行到达那种），跑完后真的一步都不想多走。

6、准备服装：参赛服装更好穿平时跑步时常穿的，以免有不适感，尤其是短裤要特别注意，一般来说穿压缩裤更安全和舒适，不容易出现摩擦皮肤的不适感。

7、准备跑鞋：一定不能穿新的，很容易磨脚。鞋子顶脚容易黑指甲，所以千万不要穿小鞋。

8、遮阳帽：建议佩戴，有汗水时防止辣眼睛，有太阳时遮阳，下雨时挡雨，拍照时更酷。

9、准备补给：能量胶、盐丸，虽然无法衡量其实际有多大作用，但备上它们心里上总会好很多。也可以根据自己的喜好准备一些巧克力、牛肉干、榨菜之类零食。

10、防晒霜：有些时间、有些地方（比如海边、比如高原、比如热带），太阳实在是太毒，不擦防晒霜，一个马拉松下来有你好受的。

11、凡士林：全程马拉松时间较长，有些人身体长时间摩擦的部位容易擦伤，擦点儿凡士林有助于缓解症状。

12、计时设备：强烈建议用运动手表计时，更准确、更专业，不建议用手机app，既不准确，而且手机耗电较多不利于多拍照。

13、拍照及通讯设备：手机必须准备，赛前、途中、赛后的拍照还是要的，并且赛前、赛后方便与在起点和终点的亲朋好友联络。（如果是不防水的手机，建议准备一个塑料袋，下雨时把手机包裹起来）

14、Mp3：准备一副耳机，有些人跑步时习惯听跑步音乐，可以舒缓情绪，便于掌握节奏，累的时候听听歌或许会缓解一下。

15、腰包：用来装手机、自己的补给等物品。

16、一次性雨衣：天气凉时备一件很有必要，比赛当天早晨可以穿着它去赛场，这样可以保暖，同时也达到了 *** 多余的衣物去比赛现场、不存包的目的。

17、计时芯片：计时芯片通常有两种，一种是贴在号码簿后面的那种（要注意不要折叠号码簿），另一种是系在鞋上的小圆片那种。后一种要在赛前的一天提前系在鞋带上（注意系牢固同时不要影响跑步时脚步的正常活动）。

18、号码簿：号码簿通常是用别针别在参赛的T恤前胸。

19、定装照：好了，把所有准备的东西集中放置，或者穿上装备，拍个照，出征前的定装照完成了，可以发朋友圈和微博了。

20、仔细看看组委会发的参赛手册，熟悉线路、补给点、起点和终点布局。

21、交通准备及起跑点：步行、打车、地铁、公交？一定要计划好赛事当天到达赛事起点的方式和时间，必要时到起跑点实地看一下，有时候起点布局很大、很复杂，赛事当天平常的入口被限制，需要绕道，一定要搞清楚集结的地点、入口和线路。

22、再次检查所有参赛要带的东西，将运动手表、手机等充好电，集中放置，好好休息一晚，迎接第二天参赛日的到来。

赛 中

1、赛前早餐：建议开赛前两小时吃早饭，少油、少辛辣，饭量不要太饱，喝水也不要太多。

2、交通：要考虑起点处交通管制和车辆较多，因此要提早出门，预留出足够的出行时间。

3、卫生间：出门前、到达起点处都到卫生间报个到，别等到过了安检再找卫生间，那可要排长队的，马拉松如何方便可参见我的文章《马拉松方便的那些事儿》。

4、安检：现在大型马拉松都有安检，配合检查进入指定集结区。

5、存衣：感觉存衣是一件麻烦事，建议不要带多余的衣物，怕冷可以穿一件一次性雨衣，开赛前再脱掉。如果实在要存，就尽快去排队存衣（记着带好盛衣包并贴好存衣包上的小号码簿）

6、检录：很多之一次跑马的跑友都在起点找不到捡录处，是的，找不到的，所谓检录就是让你早点儿站在起跑区。（大部分起点会按全马、半马或者指示牌分区等候起跑）

7、准备活动：建议起跑前四十分钟开始做准备活动，拉伸、慢跑，不要等人聚集多了再做准备活动（那时你根本没有空间做），也不要等主办方集体组织的准备活动，那只是一个五分钟的形式而已，而且人挤人根本没有伸展的空间。

（赛前热身攻略，）

8、手表搜星：赛前十分钟打开运动手表搜星，可能是因为人多，往往赛前搜星慢一些。

9、拍照留念：可以拍一些照片留念， *** 、也可以请别人帮着拍拍，别不好意思，天下跑友是一家，互相拍拍。但 *** 还是根本，因为请别人拍十有八九不会有满意的照片，不是短腿、就是胖脸，跑步中的 *** 可以参考我的文章《如何 *** 跑步中的自己》、《四十多种高逼格跑步 *** 照大揭秘》。

10、前程压住速度：起跑后，大多是人都很兴奋，配速会比较快，不要被别人的节奏打乱自己的节奏，前五公里压住速度，这样也能充分热身和节省体力。

11、注意饮水：一般情况下赛道每五公里会有补给站，建议每五～十公里少量、小口补水，尤其是夏季，一定要防止脱水。

12、能量胶的吃法：能量胶根据自身需求和厂家的说明服用，有些人会不习惯能量胶的味道，有些人会对能量胶有一定的反应，出现肠胃不适的情况，应引起注意。

13、后程补给：全程马拉松的后程补给一般会丰富些，常见香蕉、巧克力、小西红柿，可以适量补给。

14、中程发力：五公里后，起跑时拥挤的赛道会改观，此时可根据自己当天的状态适度发力，保持自己感到舒适的配速全速前进。

15、途中跟跑：途中可以根据情况跟住你认为速度合适的选手，注意是合适，不要太快也不要太慢，这样可以省很多力。全程不见得只跟一个选手，可以不同的路段、距离、根据自己的体能和被跟的对象速度跟不同的人。

16、后程坚持：一般情况下跑到30公里后会遇到一些身体的“极限”的情况，此时可以适度放慢脚步，适应这段艰难的路段。有些人会咬牙坚持，有些人会上收容车，是坚持还是放弃，很可能是一念之差，倾听自己身体的声音，一定要安全之一，不要盲目坚持。

17、不盲目跟兔子：不建议跟兔子（配速员）跑，兔子起跑的时间与你不同，兔子的配速也不一定是匀速的，总之兔子不见得适合你，很可能适得其反，我当过两回兔子，大多数跟着跑的人最后到终点时都没了踪影。

18、途中拍照：有余力可以在途中拍拍照：风景、跑者、志愿者、途中各种感人的画面，没有余力的就别掏出手机了，因为拍照真的会影响节奏和速度。

19、遇见抽筋：体力差一些的后程可能会遇见小腿抽筋的情况，停下来拉伸一下看看，或者提前吃盐丸、榨菜之类的预防，症状比较严重的只好退出比赛了。

20、遇见下雨：下雨其实并不可怕，甚至很爽，正常跑，我的全马PB成绩就是在大雨中跑出来的。

21、遇见摄影师：一般情况下主办方会在途中设置一些官方拍照点，遇见这些摄影师时可调整状态，露出笑容，或振臂高呼、或伸出大拇哥，引起摄影师的注意，留下奔跑的精彩画面。

22、跑走结合：感觉体力不好时可以跑走结合，跑跑走走，你会发现后程很多人都在走。

23、冲刺：快到终点时根据体力情况适度加速，还是那句话：安全之一，不要拼命。看见终点的拱门时整理一下装备，调整一下步伐，以更佳状态跑过终点，漂亮的完成全马。

新赛季，你需要知道的马拉松参赛攻略全都在这儿了！

赛 后

1、跑完走走：跑完别急着停下来，走走让快速的心跳逐步恢复正常。

2、跑完别急着吃：有些人跑完就急着吃喝，大量饮水、冰凉的冷饮，很容易引起肠胃的不适，建议赛后适量饮食。

3、奖牌照、完赛照：别忘了拍完赛照，可以把完赛拱门的完赛时间一同拍下来，奖牌照尽量拍的漂亮些（有关如何拍奖牌照，）

4、充分拉伸：这一步千万不要省略，否则今后的几天腿部会很难过。（赛后拉伸攻略，）

5、报平安： *** 、微信向你你亲朋好友报个平安吧，毕竟跑马也有风险，他们也在焦急的等待你安全完赛的消息。

6、离场：距离家和酒店近的会显现出优势，尽快回到住处洗个热水澡会感觉无比幸福。

7、发朋友圈、微博：躺在床上，挑选、编辑跑马时拍摄的照片，可以从容不迫的发微博、朋友圈了。

8、酸痛并快乐着：腿部的酸痛在所难免，只不过程度不同，要么忍两天，要么积极用泡沫轴滚滚，有些人上下楼梯时会很搞笑的。

9、赛后第二天可以再慢跑一个短距离5-10km，排酸跑有助于尽快恢复腿部酸痛的症状。

10、赛记、总结：文笔好的可以写写赛记，分享一下马拉松带来的快乐。

11、除了奖牌，号码簿也是很好的收藏物品，好好保存，也可以为它们专门做一个号码簿墙，奖牌也有多种收藏和展示的 *** 。

体育赛事在赛事筹备期需要注意哪些问题？

很多，简单点说就是赛事推广，品牌宣传，门票发售，还有嘉宾和参赛运动员的邀请等等

详细说明体育赛事举办期间的主要工作任务和注意事项？

体育赛事举办期间的主要工作任务

一、体育赛事选择

选择是体育赛事运作工作的起点。选择合适的体育赛事，是赛事筹备组织者，包括国家、组织、单位、个人，根据政治需求、经济需求综合考虑作出的判断与决策。对赛事的选择到决定是否申办，是从调研、判断到递交《申办报生》或者《办赛申请》的阶段。在这一章里，着重介绍不同组织机构在选择体育赛事时需要考虑的因素。

二、体育赛事申办

体育赛事申办是通过对体育赛事的选择，并由决策者决定向赛事的审批者争取举办权，获得承办资格的阶段性工作，至申办结果公布时为止。这一章着重介绍体育赛事的申办步骤、主要任务，以及国际国内重大体育赛事的申办途径及程序。

三、体育赛事筹备

赛事筹备阶段是指从取得赛事举办权后开始准备赛事至赛事正式举办这一工作阶段，是体育赛事运作全过程中时间最长也是最主要、最重要的工作阶段。这一章中分别从体育赛事总体计划、成立运作管理机构、竞赛组织、宣传报道、市场开发、后勤保障等共八个方面介绍赛事筹备工作中的主要工作目标、工作内容。

四、体育赛事的举办

赛事举办阶段是指从体育赛事正式开始举行直至全部比赛结束为止的阶段，这一阶段虽然时间短，却是整个赛事运作是否成功的检验与实证阶段，赛事选择、申办、筹备的最终目的都是为了赛事的成功举办。这一章中着重介绍竞赛的组织实施及开、闭幕式等重大赛事活动的工作内容。

五、体育赛事收尾

赛事收尾阶段是指按申办报告和总体工作方案完成全部竞赛组织工作后，对赛事进行评估总结，并完成赛事全部剩余工作的阶段，直至交出总结报告和财务报告为止。这一章中主要介绍收尾阶段的几项主要工作，包括致谢与表彰、财物处置、财务报告及评估总结等。

体育赛事举办期间的注意事项

1、友谊之一，比赛第二，安全最重要。

2、运动员参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。比赛时应注意防止意外伤害，在身体状况不允许的情况下，不应再坚持比赛。

东京奥运规则手册发布，具体都包含了什么内容？

2021年的2月3日，东京奥运会残奥会组织委员会，国际奥委会，国际残奥委会召开联合记者会，公布了针对东京奥运相关人士的规则手册  ，具体内容有，入境日本前3天需进行新冠病毒检测，入境日本后也要定期检测 ，赴日后需隔离14天 ，禁止离开会场或住宿地、禁止使用公共交通，观众也禁止进入赛场、景区或饭店，不鼓励人们唱歌或喊口号 等。

这次东京奥运会残奥会组织委员会，不仅公布了针对国际体育组织和技术官员 的规则手册，还将会发布 针对运动员和新闻媒体的规则手册 ，由于疫情关系，这是奥运会历史上之一次推出此类规则手册，违反规定者或被取消参赛资格。 发布东京奥运规则手册就是为了 确保奥运会的安全 ，所有参加奥运会的人员必须详细列出“所有计划好的活动”，包括出行和住宿计划。

这次公布的规则手册还是初版， 在4月份的时候会有更新版本，最终确定的版本将会在7月奥运正式开幕前正式公布。 针对赴日的相关人员，包括运动员在抵达东京后的14天内，不能以观众的身份参观奥运场馆、不能到访旅游区、商店、餐馆、酒吧和健身房。 而且禁止运动员出现在奥运会其他赛事现场，离开住所后，必须前往官方的奥运会场馆和有限的其他地点 ，这些规定可以说是限制非常大，管理的非常严格，不知道这些规定能否最终具体实施。

这份手册最终目的是为了 保护参与者和日本民众的安全 ，规定非常细致详尽，但还是不能完全消除风险，需要所有参与者要自担风险。 虽然这次东京奥运会残奥会的主办方没有要求奥运会和残奥会的参与者必须接种疫苗， 但是所有相关人员必须提供奥运会开赛前四周内新冠病毒检测阴性证明，运动员在奥运会期间至少每四天要接受一次新冠病毒检测。 国际奥委会执行主任曾发表过看法说，这些规则虽然对所有的参与者会有一些条件和限制，希望所有参与者能够灵活掌握并加以理解。主办方并不是要限制参与者的自由，而是想要确保所有的活动都是在安全进行， 规定虽然比较多但是还是需要所有人都积极配合。