体育准备活动图片（体育活动及图片）

运动前的准备活动有哪些动作？

运动前的准备活动有踢臀跑、高抬腿、抱膝向胸、弓箭步转体、手臂过肩画圆等。

1、踢臀跑 

呈跑步姿势，其中一只脚利用大腿后侧肌群将小腿带起，脚跟需自然地抬起踢到臀部，同时另一只脚落地，交替进行该动作。

2、高抬腿  

呈跑步姿势，两脚大腿交替提起，大腿提起时，跟上半身大概会呈90度，上半身保持直立，避免驼背，慢慢向前跑动。  

3、抱膝向胸

将单脚抬起，双手环扣膝盖顺势将大腿往胸口方向加压，之后将脚原地放下，换另一只脚重复同样动作。  

4、弓箭步转体

踏出其中一脚，呈弓箭步姿势，两手交握于身前（类似抱拳姿势），若踏出脚为右脚，则上身转向右侧，转幅大约90度，之后回正起身，换腿进行相同动作。  

5、手臂过肩画圆

双手向上伸直，手指朝向天花板接着往后画一个大圆，回到原本的位置，将整个动作连贯起来，重复进行数次后，改成往前进行画圆的动作，跟往后的方式相同，一样重复进行数次。

体育课的准备活动有哪些

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。

从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：

提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度 *** 的需要。增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。

体育课准备活动有哪些?

体育课准备活动有如下：

1、一般是上课的时候老师会把大家分成几列队伍，然后设定一个方向为头排在规定的体育场地进行慢跑运动，先一步开始活跃大家的身体关节等。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控），总距离大概200米左右的节奏，不要太长但是也不要太短。

2、接着呢就是回到原地基本散开队形站定，开始原地的准备活动。原地站定，选一个人出来领操，首先就是头部运动加肩绕环，双手叉腰，头部来回逆时针顺时针旋转，然后绕环转动肩膀。

3、第三个运动是扩胸运动，首先身体保持正常的立正姿势，然后左跨一步，双臂握拳向前平举屈肘收回，前两拍子扩胸，后两个拍子上下振臂。

4、其次就是进行腰部运动，首先就是保持正常的站立姿势，然后双手叉在腰间，注意此时身体开始放松，腰部松弛逆时针和顺时针来回扭腰，注意动作不要太大，不然的话很容易闪了腰。

5、最后就是膝绕环外加转动脚踝关节，双手向前手抚在膝关节上，稍屈膝顺时针旋转一个来回，然后逆时针一个来回，手腕和脚腕来回活动。