运动平板运动量大吗（为什么要做运动平板）

平板支撑会导致手臂肌肉变粗吗?

说变粗应该不太准确，是会让手臂肌肉变结实。但是平板支撑不是很大的运动量，靠的是全身的肌肉协调用力，不太容易产生肌肉。再则，好比马拉松运动员，人家天天跑，也不见得肌肉群有非常大，注意锻炼之后的肌肉放松。希望对你有帮助

未成年锻炼平板撑对身体有坏么

未成年有十五岁以上的锻炼平板撑都没有什么坏处的，但不过量锻炼。

平板撑运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，平板撑运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

做平板支撑对身体有什么好处？如何避免运动过量？

做平板支撑对身体有什么好处？

均衡工作能力更强了

平板撑的情况下，大家仅有胳膊肘和脚指头支撑点在水平面上，一开始很有可能难以保持稳定，可是每日坚持锻炼后，更易于寻找人体的重心点，而且保持均衡。这类均衡工作能力强大的转变，实际上也可以反映大家的专注力更为集中化，反应速度更强。

基础代谢提升了

对比于平板支撑等锻练，平板撑对力量的损耗会更高，但你可以坚持不懈每日做1min的平板撑，而且坚持不懈1个月得话，也可以协助身体耗费许多的发热量，而且有利于增强身体的基础代谢。也就是说，每日进餐的发热量不发生改变，基础代谢提升后，耗费的力量便会更高一些，对减肥瘦身、减肥也会更有协助。

腰部能量提高了

要想维持平板撑的情况下不踏腰，对腰部力量有较高的规定。如果你可以坚持不懈每日进行1min的平板撑，而且还能维持规范的姿态，那麼腰部位置的肌肉组织也会在支撑点的历程中获得锻练，有利于提高肌肉组织能量，进而减少一些多余的腰部损害、扭到等风险性。

改进人体姿势

坚持不懈平板撑的人，通常核心力量的能量较为强。锻练全过程中，胳膊、腰部、肩膀及其肚子的肌肉群都能获得一定的锻练。始终保持一个规范的平板撑姿态，特能让大家的人体曲线图更为高挺，坚持不懈做1个月，也可以迅速的发觉人体的状态更为摆正，看起来更有线框了。

如何避免运动过量？

平板支撑并非锻炼时间越久越好。

做平板支撑的时候，全身的核心肌群都处于高度紧绷状态，1分钟到2分钟左右的时间是比较合适的锻炼时长。在锻炼的过程中从原来的会不停的颤抖，勉强支撑，到后来整个锻炼过程都不会抖，能够轻松完成才是锻炼的意义。如果只是一味的延长锻炼的时间，很可能给背部带来很大的压力，更容易发生运动损伤。