如何不睡午睡（有什么办法可以不睡午觉）

如何戒掉午睡的习惯？

很简单呀 熬过几天就好了 后面就不会想睡了

为什么要戒掉午睡呀 中午休息会好处多多

降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效 *** 体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

如何改掉睡午觉的习惯？

要想改掉睡午觉的习惯，其实并不难。只要做到以下几点就可以。

1，中午不休息。即进行一些身体活动甚至体育锻炼。

2，午饭少吃一些碳水。……据说吃碳水多了，人就容易犯困。

3，将上述两种状态养成习惯，就可以改掉睡午觉的习惯了。

但是，午觉并不是不良习惯。甚至是对身体有益的好习惯。

因此，睡午觉这个习惯并不需要改掉，反而应该保持。

经过一上午的学习或者工作，人的身体会感到非常疲惫。

吃完午饭以后，因为肠胃蠕动消化食物，血液向肠胃聚集，大脑会出现缺氧现象。

这时候，人就会感觉困倦。

睡午觉，正好可以解决上述问题。

因此，睡午觉是好习惯，不必改掉。

而且，无论是上学，还是工作，都是有午休时间的。

因此，在午休时间睡个午觉，养足精神迎接下午的工作，是非常得当的做法。

因此，只要有条件，我们就应该养成睡午觉的习惯。这样对身体更有好处。

如果已经养成了睡午觉的习惯，那就继续保持下去。而不必改掉这个习惯。……毕竟我们需要的是对身体健康有益的生活习惯。……既然睡午觉对身体有益处，那么，何乐而不为嘛！

午睡重要吗？怎么戒掉午睡的习惯？

午睡当然非常重要，我自己就有着十几年的午睡习惯。

首先在经过一个早上忙碌的工作或学习之后，人的大脑是非常疲惫的，尤其是在吃完午饭过后，整个大脑属于一团浆糊。此时如果能休息半个小时，基本上就可以保证我们在下午上班的时候精神奕奕。我觉得对我来讲，这半个小时午睡的意义简直要大过午餐。可以不吃午饭，但是不能不睡午觉，否则下午就想瘾君子犯病了一样，毫无精神。

那如何想尽一切办法午睡呢？

如果说你是个上班族，而且办公室有位置的话，你可以买一张午休床，每天躺半个小时。

假如，办公室的位置所限，摆不下午休床，或者办公室的人都没有躺睡的习惯，那你可以考虑趴在桌上，或者是靠在椅背上休息。可以买一个U型枕，总之选用一个你自己最舒服的方式即可。

当然午睡时间也不宜过长，若太久的话，人的大脑变得疲惫，反而影响精神。当然，作为一个上班族，不用担心午睡过长的问题，哈哈。还有一点，也不要在吃完午饭后马上躺下。如果你有一个半小时的午休时间的话，你可以，花半个小时吃个午餐，再花半个小时站一下，以免赘肉积累腹部，然后睡觉半个小时。

那么，为什么要戒掉午睡的习惯呢？

永远能量满格，成长，我一直在路上。--林小企在路上（微信：linxueyun962）

怎么摆脱午睡？

中午不要睡，持续一段时间就摆脱午睡了，这是一个习惯问题，刚开始犯困可以找一些东西提提神

如何能够做到中午不睡午觉。

晚上睡的时间长一点。我相信一个理论，打个比方，每个人每天所需要的睡眠时一杯水的量，这个量是固定的，把这杯水放到一个底面积不确定的带壁桶子里面去，这个底面积就是你睡眠的时间，底面积越大，水的深度越浅。你的睡眠越浅越不安稳。所以要选择合适的睡眠时间。你自己看看自己晚上睡多少小时第二天精神状态更好。不过更好中午还是睡一觉，孔子曰，中午不睡下午打瞌睡。午休还可以维持你的智商，有调查表明坚持午休的人的智商下降速度比不午休的人慢。中午能睡个20分钟就可以。千万别喝咖啡，这个喝完很有精神，但是到该睡觉的时候影响睡意。睡不好第二天没精神继续喝，喝了又睡不好，这是恶性循环。我曾经有一年都是这样的。