多吃饭多吃饭（多吃饭多吃饭对牙齿）

老人家总爱让孩子多吃饭，饭吃的越多就越健康吗？

饭吃得越多不一定就越健康，老人之所以喜欢让孩子多吃饭，是因为大部分的孩子都不喜欢吃饭，他们的摄入量是低于他们所需要的能量的。当然饭吃得太少，也不利于人体的健康，适量才最有利于人体的健康。

饭吃得过多或过少都不利于身体的健康。

饭吃得太少容易营养不良，饭吃的太多容易过胖，不管是营养不良还是过怕都是属于不健康的状态。更好的状态就是适度，每顿七八分饱是更好的。

很早以前有个俗语叫做，早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少。这句俗语里面就没有强调说要多吃饭，而只是强调每个时间应该是多少的饭量，这在一定的时代也是有道理的。

吃饭不仅要适度，而且要吃主食。

有些人为了减肥就宣扬不吃主食，说不吃主食对身体好，还可以减肥，甚至晚餐都不吃，但其实这么做对身体反而是不好的。很多不吃正餐的人本来是为了减肥，但因为吃得太少又没吃正餐，就忍不住会去吃零食，尤其是喜欢吃一些糖分特别高的零食，这样反而他减不了肥，而且还更肥了。

还有一类极端就是他不吃正餐他就是要减肥，有的时候一天都不吃，时间久了有的人还得了厌食症，严重情况下会致死。

要膳食均衡。

每天吃三顿饭，每顿饭要吃肉，要吃蔬菜，要吃一点海鲜等等。这就是所谓的膳食均衡，也就是你各类营养都要摄入，不能吃单一的食物。比如你不能一顿饭只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉少了哪一类的营养对身体来说都是不好的。

总的来说，就是吃饭的多少与身体健康没有关系，怎么吃，吃的适度，膳食均衡才是与人体健康息息相关的。

吃饭是多吃饭好还是多吃菜

哪个多吃都不好，应该平衡来吃。

一、5分主食2分菜1分肉，共计8分饱。

原因：前面8颗牙包括门牙叫切齿，是吃水果和蔬菜用的；后边20颗牙叫槽牙，学名叫臼齿，是吃谷物和豆类主食用的；4颗虎牙是吃肉用的，一共32颗牙。计算其占比例得出。

参照《民以食为天》赵霖

二、西方营养学饮食金字塔 500g主食（包括高热量的面包、饼干等垃圾主食）、 450g蔬菜 、150g水果 、250g肉 、250g饮料 、25g调味品。

如果将垃圾主食换成大米、面食的健康主食就应该是1500g/d，蔬菜水果类600g/d，肉类250g/d。

最后结果与一类相同，不同的是一类没有严格说明一天必须只能摄取某个数字的饮食量。

扩展资料：

膳食均衡是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要，为均衡膳食。随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。

参考资料：

均衡膳食——百度百科

怎样能让自己多吃饭

饭前可以吃点开胃菜，或者尽量选择自己爱吃的，少吃零食，让自己保证每天3餐有规律，在没胃口的时候就少吃点，遇到喜欢吃的菜就尽量去多吃点，或者找一些比较下饭的咸菜，这样比较容易能多吃饭。

二是建议先中医中药辩证调理一段时间，建议您平时注意调理饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，如豆制品、肉类、奶类等，意见建议：再就是注意两餐之间可以适当吃点甜点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时饮食定时定量，这样坚持有利于增胖的

多吃饭少吃菜好还是多吃菜少吃饭好

回答：过去在餐桌上家长常对孩子们说，多吃饭少吃菜。而随着我国人民生活水平的提高，现在的家长对孩子往往是要求，饭少吃点没有关系，只要多吃菜就可以了。孩子们的早餐往往是鸡蛋加牛奶，家长就认为很有营养了。据统计，我们上海居民每天的粮食消耗仅达100多克，也就是2两多一些。这是很不科学的，对人体的健康是不利的。众所周知，碳水化合物主要存在于粮谷类食物中。

首先，碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，除2岁以下的婴幼儿外，人体每日需要的能量55%～65%应由碳水化合物供给。它不但是人体肌肉活动时最有效的能量，而且对大脑、心脏、红细胞和白细胞等重要组织细胞来讲，更是唯一的能量来源。同时对机体来说它也是一种清洁的能源，它的最终代谢产物就是二氧化碳和水。就像现在提出用氢气作能源的汽车一样。因此，学生如果早饭不吃些粮食类的食物，将不能很好地满足上午的大脑活动的能量需要，容易产生打瞌睡、注意力不集中和记忆力下降等后果。

其次，碳水化合物也是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种代谢活动。同时脂肪在体内的代谢需要碳水化合物的参与，否则将在机体中会产生过多的酮体积聚而引起酮血症。此外，还有很多其他的功能，如节约蛋白质，在有害物质代谢过程中的解毒作用、增强肠道功能和改善食物的口味和饱腹感等。

因此中国营养学会推荐对一般人群来说每人每日摄取的粮谷类（包括杂粮）应在300克～500克。

怎样可以多吃饭！

“饭前可以吃点开胃菜,或者尽量选择自己爱吃的,少吃零食,让自己保证每天3餐有规律,在没胃口的时候就少吃点,遇到喜欢吃的菜就尽量去多吃点,或者找一些比较下饭的咸菜,这样比较容易能多吃饭。 二是建议先中医中药辩证调理一段时间,建议您平时注意调理饮食,多吃一些蛋白质丰富的食物,如豆制品、肉类...”