减肥晚上比早上重了1斤（减肥早上比晚上重是怎么了）

减肥时，为什么早晚体重不一样？早晚体重之差多少正常？

一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。

从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减得快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。

多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度

多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度，提高体内循环效率，多喝水，是可以降低体重的。但是晚上九点以后多喝水，除了会增加体重之外，还会导致早上起来的浮肿。

少吃多餐可以减重。科学研究表明，正常情况下，一顿饭吃20分钟，就会有饱腹感，所以提倡细嚼慢咽，降低吃饭速度，这样的话，即达到饱腹的效果，有有效降低摄入的热量。

吃饭的时候，达到七成饱的时候，就可以停止了。要尽量告别油炸、甜食、高油高盐食品。为什么说尽量呢，就是说一个星期七天，你可以有其中一天吃个“放肆餐”，对自己其余六天的坚持是个奖励，同时也给自己鼓鼓劲，这样你的减脂期才能坚持下来。

每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的

每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的。因为这一天当中饮用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活动量都是有都是跟体重有关系的。所以不要太去纠结每天早晚的体重得差，重要的是还是做一个比较系统的减肥的计划，个人建议是一个月的周期比较好。

减肥其实还有一个最重要的就是控制好自己的摄入量和消耗量的问题，所以建议更好还是利用一些APP，比如食物派把自己每天的摄入量能够计算一下，这样就可以控制住自己的饮食了，加上合理的运动，好的身材并不遥远。

暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃

但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。

这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。

很多人减肥期间最普遍采用的 *** 就是节食减肥

生活中，很多人减肥期间最普遍采用的 *** 就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐地排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。

你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，更好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦。

为什么体重早上轻晚上重

体重是一种可以反映和衡量一个人身体的健康状况的数值。太胖和太瘦都是对身体健康不利的，也不会给人健美感。但是体重对于想减肥的人来说是至关重要的，不论男女，要是想减肥，就可能时刻关注着自己的体重，会经常去称体重，那么经常称体重的话，你就很可能发现，早晚的体重有着很大的差别，相差更大还可能是4斤这样。这种时候不要被这些偏差迷惑了，如果在正常的偏差区间，是没有影响的，并不是减肥失败反弹了，但是偏差过大，那可能就是反弹了！

那为什么人的体重会早晚不一样呢？那这种不一样要在什么范围内才是正常的呢？

下面我们就来说说以 *** 重相差的情况。

1.晚上体重比早上体重轻

晚上的时候体重比早上的时候体重轻，这种情况出现的相对来说比较少，但是对于一些减肥的人来说是很有可能出现的。因为减肥的大部分人会节食，那么节食的人在白天就会吃很少的东西，那人体经过了一天的消化、代谢和排泄等，体内的水分等会被排除人的体外，然后晚上称体重的时候，就会发现我们的体重竟然比早上的轻了。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了

2.晚上体重比早上体重重

晚上的时候体重比早上的时候体重重，这是比较常出现的，这可能是因为人在经过了一夜的休息过后，肠道里的食物等都被消化掉了，而且早上起床后，大家一般都会先去上个厕所，上完厕所之后身体的尿液被排出了，这个时候再去称体重，就可以说是比较准确的体重了。但是白天我们大部分人都会吃东西喝水等，因此在晚上称体重的时候，吃进去的东西还没有那么快的被消化排出体外，因此，体重会比较重。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了

所以，早上的体重和晚上的体重不一样也是属于正常的，那人早上和晚上的体重相差在什么范围内才是比较正常的呢？其实，早上和晚上的体重在2到3斤之间都是属于正常范围的。这多出来的2到3斤就是我们白天吃进去的食物和喝进去的水，要是到了第二天起床的时候重新称体重的时候，发现体重跟前一天早上称的是一样的，那就说明你的体重没有增加。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了

所以说在不同的时间称体重，体重相差2到3斤是属于正常的，但是对于减肥的人来说，要是要看到自己减肥的效果，那体重就应该减到4斤以上，不然要是体重总在2到3斤之间波动，那很有可能只是因为你吃进去的食物和喝进去的水。

正确的测体重的 *** ，一般来说，在做以体重为测量指标的相关研究的时候，都是以净体重为参考，也就是在晨起，没有进食，排便后，仅仅穿着内衣时的体重。体重是一个比较缓慢的变化的过程，任何人为的改变，都只能比较缓慢的改变体重的数值，其实小编觉得与其纠结于那可能减少的一两斤，还不如关注一下自己目前所处的身体状态以及合适自己的体重范围，从而来检查自己的饮食和运动是否搭配的合理，这样更有利于自身的身体健康。

希望大家合理饮食，坚持锻炼身体，保持体重，让身体更健康。

减肥为什么有时候早晚体重差了一斤，有时候又早晚体重一样呢

这种现象与你一天中吃食物的总量和一天中的运动量消耗多少有关，有时候当天消耗掉的多，就会早晚一样重，而大多时候是有体重差的，消耗的和当天吃的量是不一样的。