因脾胃功能较弱（脾胃功能弱的表现）

脾胃太虚弱怎么办？

脾胃虚弱可以通过中药辨证的 *** 调整身体，比如六君子汤、参苓白术散以及人参健脾丸等药物，同时可以配合针灸或者饮食的调理 *** 。因为此病主要是由于身体饮食不洁、过度劳累、久病耗伤脾气所导致的脾胃功能紊乱、虚弱症状，会出现身体腹泻、大便溏泄、腹胀、饮食减少、精神疲劳、身体较瘦、肢体疲倦等表现症状。通过中医辨证以后，可以通过健脾补气，助消化等药物进行治疗，比如身体出现消化不良、腹胀，可以通过六君子汤、参苓白术散进行治疗。如果同时伴有腹部疼痛、大便清稀的患者，可以同时增加木香、香附、苍术、厚朴等药物；同时出现了腹痛明显者，可以配合肉豆蔻、益智仁，以及黄芪、升麻、葛根等药物进一步治疗。如果身体具有脾虚症状明显突出，伴有腹胀、闷痛，可以考虑六君子汤进行进一步调整，配合其他对症性的中药治疗。

脾胃功能减弱怎么办？医生提醒：这3个原因，请优先避开

脾胃，于中医而言，有这样的一个观点：“脾胃内伤，百病由生”。依此可见，脾胃对于我们人体来说是很重要的，脾胃的 健康 影响着全身心的 健康 。

然而，从现代这个 社会 来看，人们有时候会忽略掉脾胃的重要性，无意识地做许多伤害脾胃的事，因而，脾胃不好的人也越来越多。

那么，你知道哪些原因会导致人脾胃不好吗？

导致脾胃不好的原因

外邪入侵

中医认为， 脾脏的“克星”是湿邪，而肠胃的“克星”则是燥热 。因此，当体外的湿邪和燥热入侵体内时就会导致脾胃不好。

此外，当体内的湿气与风寒相汇时，则会引起身体的湿热，在影响胃部的同时还会伤及肺部，损害身体 健康 。

饮食不合理

吃饭没有规律、节制也是导致脾胃不好的一大原因。平时生活里，吃得过于油腻、不干净、 *** 或者吃得太饱，都容易 *** 脾胃，对脾胃造成伤害。

情绪不佳

情绪的变化也会给身体带来不同程度的影响。如果长时间地郁闷、心情糟糕，就会造成忧思郁结，阻碍肝脏的疏泻，因而，脾胃调节也会失衡，运行变得不畅通，渐渐地脾胃功能就会下降。

医生提醒，当身体出现这四个症状时，可能就暗示着脾胃不好！

面色暗淡

通常来说，脾胃正常的人面部、嘴唇都是红润且有光泽的。当一个人脾胃不好时，脸上就会暗淡、发黄，嘴唇脱皮、干燥且没有血色。

便秘

通常，人们喝入的水需经由脾胃的运化，在到达各个脏器后成为津液。因此，当人脾胃不好时，运化能力就会不足，胃肠道动力也会减弱，进而导致人出现便秘的情形。

睡眠差

有句古话讲得好：“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人也容易睡眠不安稳，睡眠质量不达标，出现易惊醒、入睡难以及多梦等多种问题。

精神状态差

恰巧与脾胃正常的人所具有的精力充沛、思维敏捷、记忆力好等特征相反，脾胃不好则会致使脾胃运化失常，导致人出现 心慌、健忘、反应慢 等精神问题。

记住这些小妙招，帮你缓解脾胃不好的现状

注意保暖

一年四季，我们都需要给脾胃保暖，特别是背部、脚部以及上腹部，这样，既可以对脾胃不好的状态进行调节，还可以预防此种问题的出现。

晚饭别吃太多

对于脾胃不好的人来说，晚上吃太多容易引起消化不良，影响睡眠。所以，晚饭要尽量在七点以前吃，且不能吃太多。

保持心情舒畅

心绪不佳会导致脾胃不好的症状加重。因此，要保持乐观、积极的心态，学会放松自己，比如听音乐、爬山、看电影等。

多锻炼、运动

运动可以使人的肠胃道蠕动加快，从而可以提高人体的新陈代谢能力，保护人的肠胃功能，健脾养胃。此外，运动还能帮助提高人的免疫力，保护身体 健康 。

现如今， “亚 健康 ” 似乎已经成为了人们的一个常态。这种现状大多都与我们的工作、学习、饮食以及睡眠等脱不开干系，脾胃不好也是如此。当你出现了前文所述的四个表现时，就意味着你的脾胃在向你发出信号了！

因此，在平时，一定要按时吃饭、睡觉、运动等，不给疾病入侵身体的机会，保证 健康 好身体！

脾胃弱，该如何改善？

在我国的中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，又互为表里，关系密不可分，但功能又有所差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营养运化至身体各处，脾主升清，胃主降浊，两个器官共同完成水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。

为什么会出现脾胃虚弱的问题？

对于脾胃的研究最有名的古代名医，莫过于金代的名医李东垣了，他是中医史上金元四大家之一，也是脾胃学说的创始人，在他所著的《脾胃论》中曾经谈到——

说一下大概的意思，胃为什么会不舒服，因为饮食不节，而胃如果出现问题，胃出现问题，消化不良，脾则得不到足够的营养补充，脾的 健康 会跟着出现问题；而如果精神或身体过度劳累，则脾脏 健康 会受到影响，脾如果出现问题，则为消化的营养不能及时的运化为气血，而胃的 健康 也会受到影响。因此，饮食不节伤胃、过度疲劳伤脾，出现脾胃虚弱的问题，往往和不良的生活习惯往往息息相关。

脾胃虚弱通常有什么症状？

脾胃到底虚不虚弱，需要明确的中医诊断，给大家介绍一下可能出现的症状，供大家参考：

有脾胃虚弱问题的朋友，往往食量少，而且饭后容易出现腹胀不适的症状，身体也通常较为瘦弱；还有一种情况，就是虽然吃的少，但却会发胖，这种胖，是由于运化不良而导致的虚胖，虽然胖但却全身无力，身体倦怠，这也是某些朋友为什么“喝凉水都长肉”的原因之一。

脾胃虚弱的朋友，还往往伴有大便方面的问题，如果是脾胃阳虚，则容易出现大便稀薄，容易拉肚子等方面的问题。而如果是胃阴虚火旺的朋友，则容易出现 胃部消化不良 大便干燥的问题。

由于脾胃的虚弱，通常还会引起肺部的问题，脾属土，肺属金，脾弱而土不足，也就导致肺金不足，容易发生咳嗽、气短等方面的问题。如果脾胃虚弱日久，还可能导致中气下陷的问题，中气的不足导致内脏的脱垂，如胃下垂、子宫脱垂等症候，其根源都有可能是脾胃虚弱所致的中气下陷而引起。

脾胃虚弱如何调理？

对于脾胃虚弱的调理，大家不要先想着吃什么药？改善不良的生活习惯，先从生活干预控制上调理脾胃才是根本。我们前面说过，饮食不节伤胃，形神久疲伤脾，因此，想要调理好脾胃，建议从生活上做到以下几点——

1. 饮食有节而 健康 ：良好的饮食习惯和饮食结构缺一不可，吃 健康 易于消化的食物，同时规律饮食，拒绝暴饮暴食，少接触辛辣食品、腌制食品，加工食品、酒、浓咖啡等 *** 胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而规律：保持良好的作息，不要过度的疲劳，对于健脾也是非常重要的，很多时候，过度的疲劳，并不是做了多重的体力活动，而是不能够得到充分的休息，不能够保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，严格自律。

3. 坚持适度运动：运动对于改善身体代谢能力，调理脾胃也是很有帮助的做法，运动能够加强脾胃的运化能力。

4. 戒除忧思：思虑的过度，同样是伤脾的大问题。焦虑、紧张等不良的情绪，如果长期不能改善，对于脾胃的伤害是绝大的，长期的忧思导致脾胃虚弱的问题，在现代人身上越来越多，因此，保持平和的心态，才能有良好脾胃。

在生活调理的基础上，对于某些脾胃虚弱问题较为严重的朋友，可以适当的辅以药物来控制，调理脾胃的药物有很多，比如胃阴不足，胃火旺盛的朋友，可以用麦冬、石斛等益胃生津的药物来调理，比如脾胃虚弱，导致气短，咳嗽的朋友，中成药参苓白术散就是很好的选择，对于脾胃阳虚问题的朋友，归脾丸也是不错的选择，另外，如果是脾胃虚弱引起中气不足的朋友，补中益气丸则是对症的药物。类似的药物、中药材还有很多，就不一一列举了，具体的用药，还请根据自身状况，咨询中医来确定。

昨天刚刚给我的老姑做了一次快速的提升脾胃消化吸收的饮食。由于一直脾胃虚弱，年三十晚吃了隔夜的米粉(己经重新煮过)，但是还是引发了拉肚子和吐的情况！一连几天吃得很少，感觉根本就不消化吸收。直到咋天，己经出现手脚发抖实在是很难受了，才打 *** 给我。

为了让她快速的修复脾胃的消化吸收能力！同时也获得人体的主要营养素，对于一个七十出头的人来说，我只能选择最容易消化吸收的营养补充食品，由于有轻微的肠胃炎，我选择了每次半碗温开水加半勺优质的儿童蛋白质粉，适量天然的B族维生素，大蒜素，每两个小时给她吃一次，尽量中途不吃其他食物，实在渴的话就小口小口喝温开水，实在锇就冲点红糖水喝，很快就产生了很好的效果！才吃两次，就能安心的睡了几个好觉。到今晚六点钟她可以自己洗头了。而且没有出现体能透支的情况。

常规的轻微的脾胃虚弱，可以从食物的选择，及饮食的 *** 逐渐的改善。如：常吃一些有利于健脾胃的食物，保持少量多餐，荤素搭配合理，保证食物新鲜，以易消化的食物为主，更好是懂得食物组合。比如，选择梗米一份，小米一份，燕麦一份，山药一份，核桃肉半份煮粥常吃，对轻微的脾胃虚弱有一定的改善。

每个人的情况不同，我所例举的案例的调理方案，不一定适合他人，请不要肓目的照搬照用。如果出现身体问题，更好是就近就医！

脾胃弱，该如何改善？

健康 苦行僧，开讲啦！

脾胃是维持生命 健康 的根本，胃部是食物的存储站，对人们每天吸收的食物进行存储，消化，吸收，脾为气血生化之源，帮助吸收营养，将营养物质再转化为人体能够利用的津液，类似于正在加柴添火帮助烧锅的婢女，脾胃的 健康 非常重要是后天之本，那么我们在平时的生活中该怎样帮助改善脾胃 健康 呢？

脾胃 健康 在生活中如何加以改善？

1：吃早饭，不仅要吃还要吃好

上午是最需要食物摄取的时间，人体也是最容易消化食物的时间，如果不吃早饭，脾胃就是空运化，空转伤身体呀

早餐不仅要吃，还要吃好，早上不宜喝一些较为寒冷的饮品的，不然容易损伤胃气，热稀饭，热豆浆，热豆花，加一颗鸡蛋，适量的蔬果就是更佳的早饭

2：日常饮食，药膳和调味品

中医中的：人参，黄芪，甘草，茯苓能够帮助补气益脾；平时可以加到鸡汤中，做一碗药膳鸡

红糖，香菜，小茴香，豆瓣酱，红茶这类的食物也能够很好地帮助养护脾胃

优质蛋白质：银鱼，黄鱼，鳙鱼，牛肉这类的对脾胃有着很好的补充营养，帮助保养的作用，对了平时生活中五谷杂粮是不错的主食选择，黑米，荞麦，大米，薏米等都可以

3：思虑伤脾

思虑过度，影响了食物消化，身体就会偏瘦，古人常说心宽体胖，也是有一定道理，思虑过度就会影响脾的正常工作，现在的孩子普遍都有一定的这种情况，升学压力确实太大了，平时多开导开导，鼓励孩子外出运动非常重要

中医理论的脾胃，主指整个消化系统。所以，脾胃的功能强弱，直接影响到整个人体的营养吸收，对人体的 健康 起到十分重要的作用。金元四大家之一的李东垣，就十分重视对脾胃的调理，被后人称之“补土派”。李东垣认为，人的身体强壮与长寿，与元气的强弱有直接关系，而元气的营养则来至脾胃所输送的水谷精微。所以，才有脾胃一和(运化正常)，百病皆无的说法。那么，对脾胃功能虚弱，该如何调理与改善呢？现提二点建议，供大家参考。

日常饮食的调理

一般来说，脾胃功能虚弱的人，大都伴有食后腹胀，嗳气，胃脘不适的症状，这主要是脾胃气虚所导致的消化不良。所以，脾胃虚弱的人群，在日常饮食中，应少食不易消化的食物，如油炸食品，韮菜等。不可暴饮，暴食，应少食多餐，尤其是胃下垂的患者，更应注意。另外，脾胃功能虚弱的人群中，有些伴有胃胀和胃酸分泌不正常，有反酸的症状，这类人群不宜食用红薯类食物，这类食物有增加反酸和胃胀的不良作用。

药物的调理

脾胃虚弱有多种证型，其中最常见的有脾胃气虚证，脾胃气虚兼湿证(脾虚夹湿)，脾胃虚寒证(脾阳虚)。脾胃气虚主要表现症状为，食后腹胀，嗳气，消化不良，有时伴有神疲力乏。治法应以益气健脾为主，中成药可选用人参健脾丸，补中益气丸。平常也可用炒白术，鸡内金各等量研粉，餐前服6g，有益气健胃消食的作用。脾胃气虚兼湿盛的人群，主要表现症状为舌淡胖有齿印，常感觉身重身困，并伴有腹胀，大便粘，排便不畅等。治法以健脾祛湿为主，中成药可选用参苓白术丸，也可用党参9g，茯苓g，炒白术6g，炒薏米12g，煎水代茶饮。脾胃虚寒证的主要表现症状为，腹痛隐隐，遇寒则重，遇热则轻，大便泄泻，肢寒畏冷等。治法以温胃散寒为主，中成药可选用理中丸，附子理中丸，小建中合剂等。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

一，从情志上改，脾胃属土，在五常里跟信对应，做到不妄语守信用。

二，从经络上改，每天坚持揉脾经，敲打胃经，让气血多的流向脾胃，改善脾胃虚弱。

三，从生活习惯上改，吃一些健脾胃的食物（山药，大枣）或者中药（六君子丸紫鑫），吃饭八分饱等等。

脾胃虚弱平时多加运动，多吃些蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣 *** 性食物，养成少食多餐的饮食习惯。要注意饮食，饮食要清淡。

之一，少吃或不吃甜食。中医里面的甜食包括汤、粥、水，所有的饮料，糯食等黏性食物，水果、牛肉、蒜苗，大枣、红薯等。

第二，吃饭吃七八成就可以了，不要吃饱。

第三，多参加劳动，多活动，动则生阳。

吃参苓白术散

艾灸中脘、气海、足三里。我自己平时没事的话还按揉天枢、关元等穴。

健脾和胃，从饮食习惯开始，

脾胃功能越差越需要补充营养，吃哪些食物可以补充营养？

五谷杂粮是补脾健胃的一大类型，其中糙米又被称为大米，不仅性温和，人人皆宜，而且有强筋骨，健脾和胃的强大功效。对于脾虚，消瘦的人来说，是更佳的补益食品。中国古代医籍常常指出，脾胃是后天性的基础。如果一个人的脾胃有问题，他的身体就不会很健康，因为脾胃影响人体的消化和吸收。对于脾胃功能较弱的患者，要多吃能够滋养胃和脾的食物，帮助身体调理。只有调整好脾胃，才能吸收、消化营养，保持健康。

当脾胃不好的时候也会影响我们的视力，易尿血，可适当吃一些玉米，玉米属于一种富含膳食纤维的粗粮，可以 *** 胃肠蠕动，从而增加粪便排泄，可以减少血酯治疗便秘，还有利尿降血压的作用，可以促进身体正常生长，防止唿吸道感染和改善视力。红薯具有有益脾胃、宽肠胃的功效，特别适合于脾胃虚弱、腹泻的患者。

甘薯营养非常丰富，它所含的黏蛋白属于蛋白质和多糖的混合物，能清除血管中的垃圾，防止动脉硬化的发作，此外还有丰富的膳食纤维，纤维它不容易被肠道吸收，但很好的吸水性，可以防止便秘和一些肠道疾病，但如果甘薯吃了它，但是甘薯不能吃太多，如果吃得太多，容易引起胃酸反流和灼烧，导致胃肠胀气。正确食用南瓜有利于胃部和消化，南瓜中含有丰富的营养物质，容易被人体消化吸收。它还富含胡萝卜素，胡萝卜素进入人体，转化为维生素 a，保护皮肤和粘膜，对胃溃疡患者尤其有益。暗淡的味道不好容易导致皮肤，可以多吃一些红豆来滋润皮肤，大豆富含可溶性纤维，促进胃肠蠕动，从而达到 *** 排泄物的效果，可以降低血液中的胆固醇水平，多吃大豆类食物可以补充蛋白质，滋养皮肤，使头发和皮肤更加光滑、细嫩和有弹性。

脾胃弱吃什么？

调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。可以找老中医开点中药进行调理。在饮食上进行调理的话可以多吃以下健脾益胃的食材。

小米

因为脾胃虚弱会严重影响人的消化功能，导致消化功能减退，患者也会出现食欲不振的症状。所以这个时候就比较适合吃小米这种易消化的食物，小米还可以养胃并且富含营养，多吃一些小米，不仅适合调理肠胃，也能够补益脾胃。

芋头

芋头是很多人都非常喜欢的一种蔬菜，里面的淀粉量非常丰富，口感也非常好，非常容易被身体所消化和吸收，具有健脾开胃的功效，非常适合脾胃虚弱的朋友吃。芋头的 *** *** 多种多样，在很多美食的 *** 过程中都可以加入芋头，所以用芋头来调理脾胃，并不会让你觉得口味非常的单调。

干姜

在炖汤的时候，可以在汤里面多放上一些干姜。干姜有提鲜的作用，并且干姜放在汤中可以去除身体的寒气，能够有效促进脾胃功能，增进食欲。

陈皮

陈皮是一种很常见的中药，具有理气调中的功效，在煮一些荤腥食物的过程中，可以适当地加入一些陈皮，可以让脾胃得到比较好的调理和改善。当然也可以用陈皮与适量的开水一起冲泡，可以减少一些食物对脾胃的伤害。

中医认为，脾开窍于口，脾胃虚弱之人，常吃这些食物，可健脾益胃

红茶

红茶是全发酵茶，茶多酚含量少，经过“熟化” *** 性较弱，较为平缓温和，适合饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。喝茶的时间更好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象。

脾胃虚弱多半是体质差的人容易患上，其实大家要想在生活中不被这样的疾病所困扰，在平时的时候需要多方面注意，尤其是饮食上需要大家多注意，除了多吃以上健脾益气的食材外，还推荐白术、土茯苓、云苓、茨实、干淮山、莲子、山楂、太子参、龙眼肉、核桃、红枣、虫草花、五指毛桃、白果等。

脾胃弱怎么调理肠胃

脾胃弱怎么调理肠胃

脾胃弱怎么调理肠胃，生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息，有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍脾胃弱怎么调理肠胃。

脾胃弱怎么调理肠胃1

1、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

2、吞唾液

唾液其实就是人体内更好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

3、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

4、推腹法

人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了。

5、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。

6、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

7、捏脊法

言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。

8、爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。不知道大家有没有注意到，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

脾胃弱怎么调理肠胃2

脾胃虚弱如何调理

要注意控制饮食的'量

在生活中大家一定不能暴饮暴食，不然很有可能会导致脾胃失调，在饮食方面，患者要注意合理的饮食摄入，要做到三餐定量，注意营养物质的搭配，生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜，良好的饮食习惯可以很好的 调理脾胃。

不吃生冷辛辣和油腻食物

有脾胃虚弱的人，在生活中要注意自己的饮食习惯，生活中要少吃生冷辛辣 *** 的食物，也有也不能吃黏性大、不好消化的食物，脾胃虚弱的人在吃水果的时候要注意，一定不能吃寒性的水果，不然就会加重脾胃虚弱的情况。

可以多吃健脾胃的食物

发现自己有脾胃虚弱的症状，生活中要可以通过饮食改善，可以常吃一些红枣、莲子，也可以在饮食中加入玉米，肉类食物可以常吃牛肉、鸡肉，这类食物都是温性的食物，还有脾胃虚弱的人要少吃螃蟹，螃蟹是寒性的，会让病情加重。

饭前及吃饭时要减少用脑

在吃饭的时候要专心吃饭，不能做一些其他的事情，这样对肠胃的调节功能是非常不利的。

要避免长期劳累过度

注意休息，不要过度的劳累，如果超负荷的工作也会引起食欲不振，引发脾胃功能虚弱，导致不能正常的吸收食物，从而影响身体健康。

要保持心情放松、精神愉快

要保持愉快的心情，如果长时间的忧愁抑郁，也可能导致食欲下降，消化不良，引发脾胃虚弱，可以多和朋友接触，出去看看风景，保持一个开朗的心情。

脾胃虚弱的原因

1、经常食用甜食

甜品是很多人都喜欢的食物，其香甜的口感和诱人的外观，让人为之动心。但是大量的进食甜食会对脾胃造成负担，长此以往，就会对脾胃造成伤害。

2、情绪不稳定，易怒暴躁

日常生活中，生活工作压力大，容易导致脾气暴躁，易怒的现象。俗话说“怒伤肝，思伤脾，喜伤心”，可见情绪的变化对身体有很大的影响。情绪的不稳定，易怒暴躁，会对肝脏产生影响，进而影响脾胃健康。

脾胃弱怎么调理肠胃3

脾胃调理五个养生方。

1、要健脾养胃，先养心情。

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃。

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃更好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾，增强脾胃。

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过 *** ，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松 *** 作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4、选择适当运动，益脾胃。

专家认为，更好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。