体育准备动作图片卡通（体育准备动作图片卡通画）

体育课准备动作有哪些？

首先跑几圈热热身，然后做热身运动，包括头部运动，肩部运动，振臂运动，扩胸运动，体转运动，正侧压腿，这些是原地运动，也可以边走边做。

有些在行进中做的运动，包括高抬腿，后蹬跑，小步跑，内外摆腿，车轮跑，30米加速跑等，是具体人群而定！

体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？

体育课的预备动作有：

1、颈头部运动。颈部分别向前后左右转动。

2、扩胸运动，双臂提前平曲，侧平举，然后也可以左臂在上，右臂在下，然后换左臂在下，右臂在上。

3、肩部运动，双手贴肩部，顺时针或者逆时针转动。

4、腰部运动，双手叉腰，顺时针或者逆时针转动。

5、压腿运动，正压腿或者侧压腿都可以。

6、漆关节运动，双腿微屈，双手扶膝。

体育老师队列手势图

1、 ***

男人和女人分为两组，右臂垂直抬起，右手握紧，拳心向内（动作时短口哨），两只手臂的手掌水平地向前举起，五个手指紧紧地靠在一起（做动作时发出长长的口哨声）。

2、出发

直立时，将右臂垂直抬起，五指并拢，右臂在掌心上部向前方直摆（同时吹短口哨）；

3、自由活动

动作准备：两臂侧平举，上臂内卷，握拳，右臂斜举，五指张开（动作时吹短口哨），左臂斜举，五指张开（动作时吹短口哨），握手溶解孩子（动作时吹短口哨）；

4、暂停

左臂前臂抬高，前臂前五指弯曲，上臂闭合，自然垂下前臂，前臂前四指弯曲，食指上端闭合，动作保持在左手掌（同时吹短笛）。动作向左一次（同时吹短笛），动作向右一次，同时吹短笛）；

高中体育课前的准备动作有哪些？

一 头部运动：双手掐腰 上下左右晃头 四个八拍 二 肩部运动：双手放在肩上 前摇两个八拍 后摇两个八拍 三 腰部运动：双手掐腰 左晃两个八拍 右晃两个八拍 四 膝盖运动：双手放在膝上 膝盖左晃两个八拍 右晃两个八拍 五 踝腕关节运动：双手十指相扣转动腕关节左右各两个八拍 同时脚尖点地转动踝关节左右脚各两个八拍 六 弓步压腿：右腿在前左腿在后 右腿成弓步 左腿绷直 脚尖朝前 手放在成弓步的腿上下压（不要太用力，此节动作幅度小）左右腿各四个八拍

体育课前准备运动要做些什么动作~~?

先跑跑,跳跳,甩甩,扭扭.活动活动各个关节(包括颈，肩,肘，腕，腰，跨，膝，踝关节)及关节韧带增加血液循环.

为什么进行准备运动可以预防和减少运动过程中可能发生的准动损伤呢？这得从肌肉（这里特指骨骼肌）的物理特性­­——粘滞性谈起。从运动解剖学上理解，粘滞性是原生质的普遍特性，是其内部所含胶状物质所造成的。肌肉纤维内部正具有这种特性，在肌肉收缩时产生阻力，要克服这种阻力，就必须消耗一定能量，气候寒冷时，肌肉的粘滞性增加。体温升高之后（即做准备运动之后），可以合肌肉粘滞性下降，提高骨肉的收缩和舒张的速度，增加肌力；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加了肌肉的氧供应；由于物质代谢水平提高，可普遍提高神经和肌肉组织的兴备性；肌肉中温度升高还可使其中小血管扩张，减少外周阻力，增加肌肉中的血供应；同时，体温升高增加肌肉韧带的伸展性，加大柔韧性，并预防运动损伤。