运动也是快乐来源之一（运动产生快乐的原因）

运动为什么会让人快乐?

运动使人快乐的主要原因有以下几个方面：

一、改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

二、提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

三、让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

运动的注意事项

一、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的更大资本。

二、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60～100次／分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。

女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后更好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

为什么体育运动使人快乐？

运动被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。

大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。

讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关键。

到底是什么让我们运动时心情愉悦

锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？

科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至更低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像 *** 、 *** 和尼古丁一样。

快乐感不是你跑的越多，就获得越多，而是在于跑步的时间

既然知道了运动使我们快乐的原因，接下来最重要的是，我们如何能在更佳的时刻触发这种快乐，并让它持久。宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，之一组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，第二组从来没有运动的习惯，第三组是在当天早晨刚运动完。结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现最差，而之一组和第三组人相比，第三组测试结果更好。

畅销书作者Gretchen Reynolds写了本书名为“开始的20分钟”，书中说道，想要 健康 ，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。

放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐

我认为 体育 运动使人身体和心灵得到了很好的释放，使人感到快乐。 我从三个方面来阐述我的观点：1、 健康 就是幸福快乐。如果得了病，整天躺在床上，你认为还会幸福吗？当然不会， 所以经常锻炼的人很 健康 ，也很幸福，因为加强 体育 运动可以使我们的身体肌肉放松，疏通脉络， 可以使我们的身体各个部位都很 健康 ，让我们的家庭更幸福更快乐。尤其得了颈椎病的人，运动是更好的疗效。

2、 体育 运动可以使我们的情绪平稳。大家都知道现代人的生活压力很大，很多人就会出现情绪暴躁， 甚至因为小事都大发雷霆，这些都是情绪无法发泄导致的现象， 那么 体育 运动就很好地解决了这个问题。通过 体育 运动发泄自己的不满的情绪，可以去打打太极啊！也可以去打一下沙袋，或者去打打擂台，总之让自己的不情绪发泄出去，你的心情会变得更好。

3、通过 体育 运动，可以找到很多志同道合的人，没事的时候可以聚在一起切磋切磋，或者聚在一起聊一下家长里短，或者是新闻，总之怎么高兴怎么来？这样你会发现你越来越会快乐。

当今时代，人们越来越注重自己的身心 健康 ，越来越注重自己的生活质量。在这样的大背景下， 体育 运动逐渐成为很多人的重要的生活方式，成为人们生活中的一部分，也有更多的人开始参与到 体育 运动中。

为什么运动可以让人快乐？

运动会让大家变得更加开心，这个是有依据的，因为当大家运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。

与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。

人运动是为了减肥有的人觉得自己可以坚持下来，去跑步，去运动就是一件非常有益的事情。体现了自己的自我价值和人生价值。在这个时候呢，这个人会感觉到空前的自我满足，终于迈出去了减肥的之一步。所以很多减肥的人在进行运动完之后，并且是大汗淋漓了之后会感到非常的开心，终于完成了自己想干的事情。

根据有关心理学家表现，大家在运动完之后，一些负面情绪可以明显的得到改善，心理学家把这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴安。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。

拓展资料:

运动除了可以让人变得快乐外，还有这些好处：

1、增强抗寒能力：如果在冬天运动，可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统对体温的调节功能，使人体体温维持在平衡状态，适应寒冷天气。

2、消除疲劳：在运动过程中，血液循环会加快，血管弹性增强，有助于减少大脑的疲劳感，提高工作效率。

3、增强抵抗力：经常运动的人，血液中抵抗疾病的抗体会增多，患病几率会明显减少。